na zdjeciu napewno sciagacz na kolana. Te na filmiku sa dosc grube nei wiem czy to sciagacze czy tez moze obciazniki do biegania na allegro sa podobne :P
W przysiadzie postaw stopy na zewnątrz i prowadź kolana szeroko. Siadaj tak, jakbyś chciał się wysrać na dworze. Póki co za wąsko prowadzisz nogi przez co biodra nie mają miejsca, by zejść niżej.
Martwy ciąg Zejdź niżej dupą na początku ruchu (kolana bardziej ugięte) i wypnij tyłek. Jeśli masz problem z pracą nogami, to staraj się wgniatać je z ziemię w pierwszej fazie ćwiczenia.
Dzięki za wskazówki. A co do martwego to skoro traktuje je jako ćwiczenie również na dwugłowy to czy bardziej uginając kolana nie będę mniej angażował dwugłowy?
Moglibyście podać dobre pomocnicze ćwiczenia do wyciskania zarówno ćwiczenia na plecy jak i na przód.Jesli bolą mnie kolana i nie robię nóg to mi to coś odejmuje od wyniku? czy nie dają nic do wycisku?.Zeby coś podpowiadać to pasuje wiedzieć coś więcej o tobie , dobrze by było wypełnić ankietę i rozpisać cały plan treningowy [...]
Chodzi mi o to ze nie robię nóg poprostu bo mnie bolą kolana ale leg drive robie. Jak będą Cię boleć nogi to przestaniesz chodzić? Przesiądziesz się na wózek? Zadzwonisz po straż miejską żeby z sedesu Cię podnieśli? Znajdź przyczynę bólu i ją wylecz, dowiedz się co jest nie tak, zapobiegaj na przyszłość i pracuj na tyle ile możesz na ,,około”. [...]
Chodzi mi o to ze nie robię nóg poprostu bo mnie bolą kolana ale leg drive robie.To jest duży bład bo właśnie ćwicząc nogi wzmacniasz mięśnie które okalają stawy i przejmują większość obciążeń więc obowiązkowo tzreba ćwiczyć nogi tylko musisz prawidłowo dobrać ćwiczenia pod swoje cele i potzreby . Sam miałem bardzo mocno rozwalone kolano po [...]
a jednak zrobił , znam go dobrze w końcu mój brat, ja tez wsumie zawsze miałem silne nogi i też ich nie ćwiczyłem , potem dwie operacje kolana wię cbyło krucho i nie mogłem a teraz sobie ćwiczę na suplach regularnie i przez 1,5 miecha dorzuciałem 45 kg w siadzie
mozesz zrobić jednego dnia podchwytem drugiego nachwytem, po 4 serie x maks, co do brzucha to np zwis i kolana do klatki, jak dojdziesz do wprawy to unoszenie nóg w zwisie i podciąganie się z nogami kat 90 stopni.
[...] co mówisz... Dokładnie !! Z ta podstawa to nie zgodzilbym sie do konca... Jak ja zaczynalem Thaia trenowac to nie wykonalem ruchu piescia przez dwa tygodnie. Tylko łokcie i kolana. Ale to zalezy od sekcji i trenera. Do autora: A czy nie przyszlo Ci na mysl zeby zglosic sie do lekarza? W koncu boli Cie juz 3 tygodnie a nie kilka dni. Nie [...]
no przede wszystkim wszelkie formy biegów, np.: intrwały lub spokojny bieg. najgorsze jest to że jak biegam to mnie bolą kolana. waże 102 kg może dlatego. Ciekawi mnie też w jakim terminie zacząć. Na siłce stacje bez przerw trwające ok. trzy minuty.
Używaj do biegania butów, które s stworzone do biegania. Biegaj na miękkim podłożu. Używaj do biegania ściągaczy na kolana. Do typowego kk warto robić rundy na worku. Nie pamiętam już ile na zawodach trwa walka i dogrywka, załóżmy, że po 3 minuty. Mógłbyś walić worek intensywnie na pełnym tempie i z dużą siłą 3 minuty, przerwa 1 minuta. Tak 3 [...]
