kolana

Haha tak jak kolana %-)%-)

[...] 175x6 220x8 80x12 140x6 180x6 225x7 2. Sisi squat na maszynie z hantlami w rękach (90s) 2x45x10 2x35x9 2x28x8 2x19x8 2x47x10 2x37x8 2x28x9 2x19x9 3. Syzyfki, mocny wypad kolanami w przód, Kolana złączone (30s) zmiana na 20s CCx21 x15 x13 x13 CCx15 x11 x10 x10 4. Wyprosty z hantlą między stopami (60s) 65x13 65x12 65x11 65x10 65x15 65x13 65x12 [...]

[...] 180x6 225x7 80x12 140x6 180x6 230x6 2. Sisi squat na maszynie z hantlami w rękach (90s) 2x47x10 2x37x8 2x28x9 2x19x9 2x50x10 2x37x9 2x28x8 2x19x8 3. Syzyfki, mocny wypad kolanami w przód, Kolana złączone (20s) CCx15 x11 x10 x10 CCx13 x11 x10 x10 4. Wyprosty z hantlą między stopami (60s) 65x15 65x13 65x12 65x10 67x16 67x13 67x12 67x9 5. [...]

[...] 230x6 80x12 140x6 182x6 232x4 192x8 2. Sisi squat na maszynie z hantlami w rękach (90s) 2x50x10 2x37x9 2x28x8 2x19x8 2x52x8 2x42x8 2x28x9 2x19x9 3. Syzyfki, mocny wypad kolanami w przód, Kolana złączone (20s) CCx13 x11 x10 x10 CCx15 x12 x11 x10 4. Wyprosty z hantlą między stopami (60s) 67x16 67x13 67x12 67x9 67x16 67x13 67x11 52x14 5. [...]

[...] 232x4 192x8 80x12 140x6 180x6 220x6 190x8 2. Sisi squat na maszynie z hantlami w rękach (90s) 2x52x8 2x42x8 2x28x9 2x19x9 2x52x9 2x42x8 2x28x9 2x19x9 3. Syzyfki, mocny wypad kolanami w przód, Kolana złączone (20s) CCx15 x12 x11 x10 CCx17 x13 x12 x12 4. Wyprosty z hantlą między stopami (60s) 67x16 67x13 67x11 52x14 67x17 67x13 67x11 52x16 5. [...]

[...] 190x8 80x12 140x6 180x6 220x6 190x8 2. Sisi squat na maszynie z hantlami w rękach (90s) 2x52x9 2x42x8 2x28x9 2x19x9 2x52x10 2x42x8 2x28x9 2x19x9 3. Syzyfki, mocny wypad kolanami w przód, Kolana złączone (20s) CCx17 x13 x12 x12 CCx18 x14 x14 x13 4. Wyprosty z hantlą między stopami (60s zmiana na 40s) 67x17 67x13 67x11 52x16 67x17 67x13 67x11 [...]

[...] 190x8 80x12 140x6 180x6 220x7 190x8 2. Sisi squat na maszynie z hantlami w rękach (90s) 2x52x10 2x42x8 2x28x9 2x19x9 2x52x10 2x42x9 2x28x9 2x19x9 3. Syzyfki, mocny wypad kolanami w przód, Kolana złączone (20s) CCx18 x14 x14 x13 CCx21 x14 x11 x10 4. Wyprosty z hantlą między stopami (60s) 67x17 67x13 67x11 52x17 67x15 67x12 52x14 52x14 5. [...]

[...] :D to na tym obciążeniu to właśnie taka ramka na obciążenie dodatkowe i z czterech stron będzie można dokładać krążki. te niepotrzebne rzeczy będą odkręcone, a blokada na kolana to będzie to oparcie, bo właśnie tak sobie obniżę siedzisko żeby tam kolanami wejść :D kurde już mam ochotę to zrobić, ciekawe jak będzie śmigać :D tak go powzmacniam [...]

[...] nogi, w siadach kolejne kg i powtórzenia w regresie na plus więc cieszy mimo tego ze jakos nie jest to priorytet :) Ogolnie wszystko siadlo fajnie, na początku cos dziwnie kolana czułem ale po rozgrzewce juz sie poprawiło :) 1. Przysiady ze sztangą na karku 2s 70x10 110x6 150x3 192x8 170x9 70x10 110x6 150x3 195x8 170x10 2. Siady z zatrzymaniem [...]

Stary ja już od wczoraj myślę xD wczoraj to nawet od tego myślenia kolana zaczęły mnie boleć :D haha

[...] z nadzieją na 6p czy dodam 2,5kg czy może zejde do 220kg i znów postaram sie je robić na 8 9p i starać się progresowac :) bo akurat nogi tutaj to były wypoczete w 100%, ani kolana ani ledzwie przed treningiem nie bolały. Zwyczajnie już swój maks miałem tydzień temu jak siadałem 235kg x7p wtedy to był mój pik tak jakby :p Przysiady ze sztangą na [...]

[...] devolume całym co zrobiłem. Ten przysiad 6x2p to jakas sieka... myślałem że 190kg pyknie z tym założeniem no ale niestety, juz jak wchodziłem pod sztange przy tej 4serii to kolana i wszystko mi chodziły, a ja zwyczajnie sie bałem że zaraz glebe zalicze. Ogolnie zalozenie takie ze 2p i 40s przerwy i następne 2p i tak dalej. Reszta tak [...]

Z frontami mam podobnie :-( Mi już przy większych ciezarach wysiadały kolana więc sobie odpusciłem. Zresztą dla mnie zwykły siad bardziej wygodniejszy :-)

Ja mam ostatnio taki problem, że po nogach strasznie mnie kolana bolą, szczególnie przy schodzeniu po schodach. Podejrzewam, że czwóry zbyt mocno pospinane i stąd ten problem. Przy treningu luz, jedynie przy bułgarach np. pierwsze powtórzenie - delikatny ból, a kolejne już totalnie gładko wchodzą. Porolluje dziś trochę te czwóry, może to coś da [...]

Kolana staram sie prowadzic w strone największego palca u stopy. Do srodka sie nie schodzą na bank o to dbam ;) Postaram sie kolejnym razem nagrać z innej perspektywy jak nie zapomne ;)

[...] tak, czwórki przyatakowane po 10-12tyg nierobienia ich xD  Pierwsze co to wejść pod sztangę to jest jakas masakra, mnie po siadach to bardziej łokcie i nadgarstki bolały niż kolana (chociaż ich wcale nie czuje, zregenerowane na maksa no i nie oszukujmy sie obciążenie też śmieszne więc po czym ma boleć)  Pod 70/110/150kg to tak wchodziłem że ledwo [...]

Siema Dzisiaj waga 118,9kg Cardio 25min na czczo Treningowo off ;) cały jakis obolaly jestem po wczorajszym treningu xD w sensie nie kolana a lokcie, barki, kark xD hehe

[...] z dzisiejszego treningu to bania mała. Mega weszło, dzień jakby idealnie pod ten trening się ukladał no i sztanga już od rozgrzewki czułem że siedzi świetnie, nic nie boli, kolana nagle jakby nowe (a jak rano schodziłem ze schodów to pobolewały) no ogień :D Siady +5kg i zaliczone tyle rep co ostatnio i myślę że w takiej samej formie jak [...]

Robert dzięki! Ale taki klamot to juz nie ma moje kolana, dzisiaj cierpię wchodząc po schodach, no i w prawej nodze cos piszczelowy tak mnie boli przy spinaniu ze chodzic nie idzie :/ to chyba znak że juz za duzo i koniec szaleństw ;) Lukasz wlasnie kupilem :D /SFD/2022/3/31/d5e895a90d3f4a41b0bf074af33faec7.jpg Kuzwa co to za waga ? Ja kuchenna [...]

Robert dzięki! Ale taki klamot to juz nie ma moje kolana, dzisiaj cierpię wchodząc po schodach, no i w prawej nodze cos piszczelowy tak mnie boli przy spinaniu ze chodzic nie idzie :/ to chyba znak że juz za duzo i koniec szaleństw ;) Lukasz wlasnie kupilem :D /SFD/2022/3/31/d5e895a90d3f4a41b0bf074af33faec7.jpg Kuzwa co to za waga ? Ja kuchenna [...]