kolana

A Merlin swoją drogą dobrze kombinuje Ja rozciągając się zawsze mam napięte te mięśnie, które trzymaja kolana w ryzach

Jasne. Otóż wiemy, że kolana to największe sqrwysyństwo jakim nas potraktowano () a o tym, ze się zaczyna dziać niedobrze dowiadujemy się jak jest już naprawdę źle Duży to staw i w sumie cały czas jest narażany na jakieś uszkodzenia. No a o co chodzi z zabudowaniem? Można go zabudować mięśniami, może nie dosłownie, ale przyczepy można wzmocnić [...]

Przede wszystkim należy ćwicząc czy to sporty walki czy nawet tylko rozciaganie pamietać, że trzeba zabudować kolana

OK dzięki Merlin Mag i Placek-czytałem wcześniej o tym krawędziowaniu. Narazie i tak się nie rozciągam a jak już będe(sorry jak wrócę do rozc) to będe robił takie ćwiczonko przy ścianie ono mało obciąża kolana. 3 majcie SOG-i

ch*j z kolanami ale za to wszystkie panny moje ha, ha. Dzięki Bregaled, a na kolana coś poradze jakieś ćwiczenia wzmacniające kolana przecież są. A po za tym już jestem jedną nogą w reprezentacyjnej powiedzieli żę się nadaje, a jak bym miał o jeden cm. wzrostu więcej to bym się nienadawał.(Mam 185cm.) bilet dostane za jakieś 3-4 tygodnie. I [...]

[...] def Sander Mackiljan via stikes - 1:31, runda 1 2. Bobby Hoffman def Ladlislav Zak via decyzja 3. Dave Dalgliesh def Pavel Dolgov via tko - 3:19, runda 1 - kontuzja kolana Dolgova 4. Sander Thonhauser def Olaf Veld via ko - 0:09, runda 1 ==Non Tournament 5. Michael Knapp def Toman Zentsov via ko - 2:24, runda 1 6. Murad Chunkaev def [...]

Uwazaj na kolana nie mozna ich forsowac bo jak je uszkodzisz to koniec ! Od czego cie to boli ?? od rozciagania ?? zwroc uwage rzeby nie krawedziowac stopa ( pisałem kilka stron wczesniej ) masc Polecam FASTUM i LOOZ z treningiem

Czas jest najlepszym lekarstwem... nie przemęczj kolana ale nie pozwól żeby się "zastało". Najlepiej jakieś maście rozgrzewające codziennie, kąpiele itp. a jak już masz jakiś wysiłek fizyczny w którym biorą udział kontuzjowane kolena to opaska uciskowa ( jest owiele wygodniejsza niż bandaże). I uważaj na kolana nie przemęczaj ... ja [...]

[...] owo o tym w tekscie oraz pod zdjeciem to ilustrujacym. Zawsze poprzez regulowanie wysokosci lawki mozez sobie dopasowac jak gleboko jest Ci zejsc bez nadmiernego obciazenia kolana + wiesz ze nizej nie polecisz. Przeczytaj o tym powyzej. sa tez cwiczenie "plyometryczne"/skoki itd itp. Z tym ze te sa bardziej ryzykowne w wypadku jakis [...]

Sport wybrales. Na ziemi obijesz sobie kolana od regularnego uderzania kolanami o ziemie. Na ziemi Twoje nogi beda powykrecane pod najrozniejszymi katami. Nie sprzyja to wcale dobrej koncycji stawu. Rozmiekanie rzepki to choroba progresywna. Powinienes zmienic styl zycia, diete i treningi aby ta choroba dalej sie nie rozwijala. Wszystkeigo tego [...]

Witam, Ja robie na lydki taki plan -3x25 siedzaca ciezar na kolana -3x25 na stojaco na jednej nodze hantelek w jednej rece(zmieniam nogi :) -3xmax spiecia odwrotne na dobicie I teraz takie pytanie, mniej wiecej jakiej grubosci powina byc podkladka pod noge, bo slyszalem ze jak bedzie za duza a noga bedzie za nisko schodzic mozna uszkodzic jakies [...]

No ja mam problemiki ze stawami. Przy przysiadach kolana i kostki strasznie mi strzelają, ale nie bolą. Chyba muszę żelatynke zacząć jeść??

albo za kazdym razem jak bedzie siedzial przy kompie to ***nij mu z kolana BTW .nie sadze aby iti wykupilo pokazywanie meczy na zywo,raczej retransmisje i te sprawy... BTW 2.fajnie jakby na tvn Legia dawali duuzo programikow o kibicach rozne dzielnice,przygotowania do meczu,legijne puby i te sprawy

Patrz tez na koniec wypowiedzi!! Napewno kolana nie milo przyjma tego typu obciazenia, kregoslup tez.

No czesc, mnie kontuzja kolana wykluczyla z kicka, najsmiesznjiejsze jest to ze kolana najbardziej siadaja, nie przy kopnieciach a przy rozciaganiu sie, kiedys robiac szpagat bez rozgrzewki cos mi strzelilo w kolanie... i tak juz zostalo. Czasem mam okropne napady klucia w prawym kolanie, ze sie chodzic nie da. Cwiczac bjj nie mam takich problemow [...]

Ja preferuję STAŁE NAPIĘCIE MIĘSNIOWE podczas wykonywania całej serii, co najwyżej jak chcesz trochę bardziej rozciągnąć mięśnie brzucha to możesz ciągnąć tułów do kolana ale nie do samego końca. Ja tak nie robię ponieważ wolę zrobić całą serię z napiętymi mięśniami. I pamiętaj żeby się nie śpieszyć, musisz czuć pracę mięsni i ćwcziczy je w miarę [...]

[...] Moim zdaniem Muay Thai jest bardziej poteznym stylem- tzn chodzi mu tu o kompniecia. Na ulice fantasyczne sa lokcie oraz sciagniecie za kark i wielokrotne uderzenie z kolana. Wiadomo jak to jest- wszystko zalezy od podejscia trenera i jak treningi wygladaja. Najlepiej rozeznaj sie wsrod znajomych jakie masz mozliwosci i posluchaj opinii na [...]

[...] i przez ułamek sekundy cały Twój ciężar + ciężar przeciwnika spoczywa tylko na tym kolanie..... .....da się jednak walczyć widzisz chłopaki tutaj na forum też maja porozwalane kolana ale nie ma mowy o dawaniu z siebie 100%.... ....zapisz sie na siłke i pompuj ostro górę....hehee....żartuję oczywiście...POZDRO! ---===KONTUZJE SUCKS!!!!!!!!===----

[...] normalnych skłonów ale w fazie unoszenia wykonujesz skręt tułowia w lewo lub w prawo. Ręce trzymaj za głową i podczas skrętu lewy łokieć "wędruję" w stronę prawego kolana, następnie opuszczasz tułów i znowu unosisz tylko w drugą stronę, tzn. prawy łokieć do lewego kolana. Pamiętaj aby wczuć się w pracę mięśni skośnych,staraj się [...]

[...] teraz w czwartek zdjeli, kolano dalej jest troche napuchniete, boli mnie dalej, nie moge zginac do konca nogi, lekarz polecił ze mam chodzić pływac na basen i bede chodził, za 2 tyg mam przyjść do kontroli, jak cos nie tak to operacyjnie wprowadza kamere do kolana :) i sie wszystko wyjaśni :) stwierdzam kolanowa kontuzja najgorsze co może byc !