kolana

nie Grzesiu, bo tam nie masz jak fajnie kolana zaprzec i czasem boli

nie Grzesiu, bo tam nie masz jak fajnie kolana zaprzec i czasem boli Maszyna maszynie nierówna, zależy od wysokości, siedzenia itd. Wiadomo, że tak komfortowo jak na oryginale nie będzie. Boleć... To czasem dhb bolało, tutaj to tylko "ciut" :)

Robilem na hammerkach i na kombinowanej od czworek, od biedy idzie jak sie recznik podlozy ale nie ma podlotu do ori niestety. Inny zakres ruchu, lepsza stabilizacja kolana, wygodniejsza pozycja to tylko nieliczne z zalet. U mnie niestety machina na 2 tylko siedzac do tego tylko jedna %-)

Nie ulega wątpliwości, że trening siłowy powinien być wykonywany z jak najmniejszą ilością “wspomagania technicznego”. Podczas zawodów trójbojowych, w zależności od federacji, regulamin wymaga, aby to ciało sportowca było wyłącznie tym elementem, który ma styczność ze sztangą, a jego stawy nie były dodatkowo wzmacniane, np. bandażami czy [...]

[...] troche lepiej . jakies 30minut robie 9-10km na lżejszej opcji. Potem bede sobie przestawiać wszystko na wieksze obciązenia itd ...nie chce tez odrazu nabawic sie kontuzji kolana. Na razie daje sobie kilka dni i podkręce go potem na wiekszy opór. Ja rower w domu mam ale damke miejską za to bez przezutek wiec jeździ mi sie kiepsko. Czasem [...]

[...] môwiła że D3 to podstawa i ona utrzymuje ją na poziomie 120 inni lekarze mówią jej że to poziom toksyczny a ona się z nich śmieje. Zaczynam wątpić w to co mówi, choć córke kolana przestały boleć po 3 dniach, ale to raczej zasługa wit C , magnezu i/lub oleju lnianego wraz z D3 niż braku nabiału w diecie od 3 dni. [...]

[...] 93,5 kg więc wszystko idzie ku lepszemu. Wczoraj miałem dzień luźniejszej diety (trochę więcej kalorii dostarczyłem) co przełożyło się na lepsze samopoczucie w pracy oraz na treningu. Od przyszłego tygodnia zaczynam robić przysiady. Mam nadzieję, że kolana już zapomniały o dawnych kontuzjach. Zmieniony przez - Opiate w dniu 2019-08-02 18:08:14

[...] mzoe też jest jakaś wada, dysfunkcja i trzeba zpadać mobilność, zakres ruchów córki. Co do vit c w proszku to bym uważał na szkliwo i cytrynian w proszku w nadmiarze mzoe wywołać u córki efekt przeczyszczający. Tylko kolana ją bolą w łokciach nic nie dolega ani innych stawach ? Dziwne ze po obejrzeniu z zewnątrz stwierdziła stany zaplne.

Musiałem schudnąć aby odciążyć kolana bo mam chore

[...] zamiennik. Przymocowuje gume do drabinki, na końcu gumy umieszczam kijek i jazda - bardzo lubię to ćwiczenie na dobitkę - modlitewnika i minibandów do - przysiadów, żeby kolana nie schodziły się na boki - bocznego aktonu barku - zamiast hantelek, jakoś lepiej mi wchodzii nie obciażam kręgosłupa osiowo Podsumowując, jak widzicie są dwa [...]

[...] i efekt "nadwyrężenia". Jeżeli ma to znaczenie, wracając do treningu siłowego po 4 tygodniowej przerwie, przy pierwszych dwóch sesjach czułem ból w więzadle bocznym prawego kolana który minął po skorygowaniu postawy w trakcie siadów. Nigdy wcześniej nie miałem takich problemów. Poprzednio ćwiczyłem w zakresach 5x5 (2x w tyg) oraz 3x5 (3x w tyg) [...]

czuje bardzo delikatne mrowienie w od kolana w dół prawej nogi :D Jakby coś było hmm "uciśniętego". Ale bólów bezpośrednio w kolanie nie odczuwam. No nic, odpuszczę sobie przysiady na kolejne 2/3 treningi i zmniejszę objętość.

[...] dzisiaj, 03.08.19r ok. 85 minut Rion-Zgadza się, poręcze to bardzo fajne ćwiczenie. Przysiad 8x20 8x67,5 8x87,5 8x107,5 8x127,5 8x147,5 6x167,5 Dociaganie (z wysokości góry kolana) 6x60 6x100 paski 6x130 paski 3x160 paski 3x190 paski 3x210 paski 3x230 paski 1x250 paski PR! Wypychanie na suwnicy 8x220 8x260 8x300 8x340 8x380 8x420 8x460 [...]

[...] wykonana z dowolnego materiału. 5. Zabroniony jest udział w zawodach bez koszulek lub z odkrytym brzuchem (np. tylko sportowy stanik lub top). 6. Zawodnik musi mieć odkryte kolana, żeby potwierdzić, że nastąpiła ich blokada (przez wyprost w stawie) – dotyczy to wszystkich konkurencji. Spodnie mogą być wykonane z dowolnego materiału. 7. Zawodnik [...]

[...] Na zdjeciu foto z rana, widac ze klatka pełniejsza. Ogólnie to podoba mi sie ta sylwetka, tylko szkoda ze z tą waga nie moge grac w pilke, bo stawy bolą, w szczegolnosci kolana i okolice. Mlody dopiero 2,5 roku, a widac, ze budowa po tacie i czy bedize cwiczyl czy nie, to będzie z niego kawal chlopa (ja nog nigdy nie cwiczylem, a zawsze [...]

[...] 16 kg Przysiad na smithie w wąskim rozstawie stóp 15/12/10/8 80 kg wypychanie na suwnicy z nogami ustawionymi nisko i wąsko 15/15/15 140 kg Wykroki chodzone z dokręceniem kolana do środka 3x max Unoszenia nóg leżąc , seria łączona, palce na wprost (prosty uda) + palce na zewnątrz (krawiecki) 15/15/15 60 minut cardio na rowerku [...]

[...] te z 4kami mocno! Kolano w końcu przestało dokuczać, a ja staram się coraz uważniej skupiać się na pozycji stóp i kolan właśnie. Stoję wąsko, po swojemu, ale bezwzględnie kolana prowadzę bardzo szeroko, w czym pomagają mi stopy bardziej niż kiedyś rozsunięte pod kątem w bok. Podoba mi się opcja back offu, czyli takiego dropa po odpoczynku- [...]

stan szerzej , kolana na zewnątrz i dupa zjedzie Ci niżej popracuj nad tym , bo nawet przy tak płytkim siadzie zaczynasz zawijać ogon pod siebie :-)) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-08-07 09:12:42

[...] zrobić. Przez 1,5 roku regularnie ćwiczyłem na siłowni + rower i bieżnia, zmiana nawyków żywieniowych. Udało mi się zejść do ~95kg. Wtedy miałem wypadek i poważną kontuzję kolana (w sumie to oba kolana były już kontuzjowane). Po wyleczeniu rozleniwiłem się, przestałem ćwiczyć i znowu się obżerałem wszystkim jak leci. Proces trwał kolejne 1,5-2 [...]

[...] Bo nie raz się spotkałem z chłopakami co wiecznie trenują w długich spodniach, a jak już ściągną spodnie to jest słabo z nogami. Poza tym trenowane i silne nogi to zdrowe kolana, mocne pośladki co też nie jest bez wpływu na kręgosłup i związane z nim dolegliwości. Więc warto je trenować, każdy ma chyba taki etap, że nie lubi ćwiczyć nóg.