kolana

[...] : 109 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód przedramienia : 32 cm Obwód nadgarstka : 20cm Obwód talii : 97 cm Obwód pasa : 103 cm Biodra : 108 cm Obwód uda : 67 cm Obwód kolana : 44 cm Obwód łydki : 48 cm Obwód kostki : 27 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport [...]

[...] tą spuchnieta nogę gips na 2 tygodnie. Już mam go 5 dzień. Niby mnie aż tak nie boli nie biorę nawet tabletek. Ale założyli mi go strasznie ciasno. Gips nie mam do samego kolana tylko nieco wyżej kostki. Wczoraj tak mi do kolana noga spuchła, że aż sie wystraszyłem. Troche poluzowałem ten gips i już schodzi. Ale ta kostka w tym gipsie to [...]

[...] miejscu : 77 cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód w najszerszym miejscu na brzuchu: 101 cm Obwód bioder : 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 cm Obwód kolana: 35 cm Obwód łydki : 38 cm Obwód kostki: 22 cm Zawartośc tkanki tłuszczowej: 31,3% W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch dolna część i górna nad pępkiem, [...]

Siema wszystkim :) Chciałbym zacząć ćwiczyć tak żeby się wzmocnić ponieważ coś jest nie tak ze mną myślałem że mam kolana przemęczone kupiłem Animal Flex ale nie pomaga dopiero skończyłem rehabilitacje na krzyż (odcinek lędźwiowy) i nie pomogło. Ćwiczyłem na siłowni juz bo mam w garażu moich wujków kiedyś ćwiczyli ale jeden sie wyprowadził drugi [...]

[...] WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Chciałam wystartować z tym, ale musiałam lekko zmodyfikować (poniżej napiszę Wam, co dokładnie robię) 1. przysiad - ze względu na niedomagające kolana, na razie mam jeszcze czerwone światło od fizjoterapeuty 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na [...]

[...] w szkole na w-f, kolega wbiegl we mnie i kolanem uderzyl mnie w udo. Na poczatku nic nie bylo, troche bolu. Wieczorem musialem juz jechac na pogotowie i stwierdzono wysiek kolana. Dostalem skierowanie na dalsze badania, rtg, usg, sciagali mi wode i w koncu wyladawalem dwa tygodnie temu na stole operacyjnym na artroskopii. Podejrzen bylo wiele, [...]

Mam nastepujacy problem. Napoczatku maja podczas meczy zderzylem sie z chlopakiem kolanami napoczatku bolalo pozniej tez pojechalem do szpital gdzie powiedziano mi ze kolano jest stluczone i nic wiecej zrobilem zdjecie RTG i lekarz powiedzial ze kolano stluczone i zebym tylko je smarowal i opaske przez jakis czas nosil i tyle. ale po miesiacu [...]

[...] temat i jest w stanie mi pomóc. Tak jak wyżej napisałem, strzelam już dość długą ilość lat i mimo tego, że nieraz próbowałem się tego strzelania oduczyć to się nie da. Np. kolanami strzelam chyba najdłużej i teraz wystarczy że mocno wyprostuję nogę, napnę mięśnie, zacznę ją zginać i kolano mi strzeli, ale mniejsza o to. Jeśli chce specjalnie [...]

[...] brac glukozamine dla wzmocnienia stawow przy rozpoczynaniu biegania, czy raczej stosuje sie ja, jak pojawia sie problemy (dodam, ze kilka osob w rodzinie, narzeka na kolana, wiec moge miec tu genetyczne wady). Troche dlugo wyszlo, ale chcialem dosc dokladnie opisac sytuacje, zeby bylo latwiej znalezc odpowiedzi. Jesli niektore pytania sa [...]

[...] ketogeniczną, ale tematem jest plan treningowy. Ćwiczę naprzemiennie dwoma zestawami: A Przysiad sztanga tył 3x8 (ćwiczyłem niepełnym, tzn uda schodziły minimalnie niżej niż kolana, teraz dodałem podstawki pod pięty, żeby zakres ruchu był większy, staram się mieć plecy proste więc jeżeli czuję, że lędźwiowy odcinek choć trochę mi się zaczyna [...]

[...] piłki nożnej, nagle pojawiły się trudności z chodzeniem. zacząłem odczuwać silny ból z tyłu nogi na granicy końca uda i pośladka. ból punktowy promieniujący na udo, aż do kolana. jak dotąd (2 tyg po zdarzeniu), w pozycji stojącej, nie jestem w stanie dostawić prawej stopy do lewej, skutkuje to bólem po zewnętrznej części uda, w okolicach [...]

[...] Przedramiona: 1. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Inne potrzebne informacje? Waga 67 kg, Wzrost 165cm, Kontuzja lewego kolana i prawego barku, konkretnie bark ponad rok temu skręcony a sprawa kolana wyglądała tak, że wypadła mi rzepka, ale to było lata wstecz, posiadam opaskę uciskową na [...]

[...] Mam prawie maksymalny wyprost (kolano "blokuje się" gdy je wyprostuję stojąc) ale za nic nie potrafię wyćwiczyć go do końca. Podobnie ze zgięciem, tyle że tu po rozgrzaniu kolana mogę zginać do końca czując minimalny ból. Mam wrażenie, że blizny po artroskopii mogą w tym wszystkim przeszkadzać gdyż czuję różnicę między kolanem zdrowym a tym [...]

[...] i jakie? Mam 182 cm wzrostu, 96 kilo wagi i 26 lat. Plan tygodnia; Pon - trening boksu Wt - ćwiczenia na worku w domu Śr - rano bieganie(nie zawsze-zależnie od kondycji kolana), wieczór siłownia Czw - rano bieganie(nie zawsze-zależnie od kondycji kolana), ćwiczenia na worku w domu Pt - trening boksu Sob - Odpoczynek Nd - Odpoczynek Dieta [...]

[...] Otóż problem pojawił się jakies 4 miesiące temu, wieczorem miałem gorączke (i to był jedyny moment kiedy towarzyszyła mi podwyższona temperatura) i bolały mnie obydwa kolana. Na następny dzień rano bolało tylko prawe, nie było żadnej opuchlizny zaczerwienienia etc. W ciągu pierwszych dwóch tygodni zdażyło się jednak tak ze po obudzeniu [...]

Witam, jestem po urazie skręcenia kolana (niefortunnie na boisku, bez piłki czy kontaktu z przeciwnikiem, chrupnęło i pojawił się ból). Po wizycie na SOR-ze (późnym wieczorem) lekarz wykluczył złamanie czegokolwiek jednak zasugerował uszkodzenie łąkotki i wystawił skierowanie do poradni ortopedycznej na CITO (były robione zdjęcia rentgenowskie). [...]

[...] sztangielek na skos : 4 serie po 10,10,10,10 TRICEPS 1.dispy : 4 serie po 12,10,8,6 2.wyciskanie francuskie sztangi łamanej : 4 serie po 12,10,8,6 BRZUCH 1.w lezeniu kolana zgiete w 90 stopniach i brzuszki : 4 serie po 20,20,20,20 2.unoszenie zgiętych nóg na drązku : 4 serie po 20,20,20,20 plecy + biceps + przedramie PLECY [...]

[...] (skośne brzuszki na lewo) 6. "Leg out" side crunches (skośne brzuszki na prawo) 7. Butt raises (świece) 8. Elbow crunches (brzuszki ze skrętem tułowia dotykając łokciem kolana lewego) 9. Elbow crunches (brzuszki ze skrętem tułowia dotykając łokciem kolana prawego) 10. Cross-over toe touches ( dotykanie dłońmi wzniesionych w góre nóg) 3-4 [...]

[...] na chorej nodze, pojechalem z mama na pogotowie gdzie lekarz sprawdzil czy nie ma tylko jakiegos zlamania i powiedzial zebym nie gral w pilke przez 2/3 tyg i nie obciazal kolana oraz schladzal lodem a jezeli to nie pomoze mam z udac sie do lekarza.Po trzech tygodniach znacznie sie poprawilo moglem chodzic normalnie nie odczuwajac bolu oraz [...]

Ćwiczyłem około 5 lat po czym wróciłem do grania w piłkę nożną. Po roku gry odniosłem kontuzję kolana( pęknieta łękotka). Teraz jestem 1.5 miesiąca po operacji usunięcia jej. Postanowiłem powrócić do treningów na siłowni, do piłki wrócę nie prędko,a wiec chcę spróbować w jak najkrótszym czasie doprowadzić swoją sylwetkę do ładu. Treningi zacząłem [...]