kolana

Robie tak jak jest podane czyli skip D,Skoki z 2 kostek,Podskoki na 1 nodze,Kolana klatka,krzeselko,podskoki,skoki boczne,wskoki zeskoki,jumping na krzeslo.Wszystko jak w pe co

[...] jest rehabiltacja najlepiej w ośrodku który zajmuje się sportowcami bo jak dostaniesz się do przychodni NFZ na podwieszki to zapomnij o sportach które wymagają od kolana znoszenia dużych obciążeń i szybkiego czasu reakcji. Aha narazie skup się na uzyskaniu pełnego wyprostu i wzmacnianiu mm, szczególnie grupy kulszowo-goleniowej i to [...]

Dokladnie przy artroskopi suie dowiedzialem ze mam uszkodzone wiezadla ROZPOZNANIE; Uszkodzenie więzadla krzyzowego przedniego kolanowego,uszkodzenie lakotki przysrodkowej kolana prawego. To pisalo na karcie informacyjnej ze szpitala Wiezadla bede robil w prywatnym szpitalu ale zabieg bedzie sponosorowal NFZ poki co kupilem stabilizator i mam w [...]

Nie ma sensu przyjmować suplementów doustnie, w stylu glukozaminy itp. Ewentualnie jakieś preparaty witaminowe,ale na sam proces odbudowy więzadła nie będzie to miało wpływu. Rekonstrukcje i artroskopie można robić razem, nie trzeba odczekiwać iluś tam tygodni A nawet wskazane jest robić te zabiegi razem, jeśli tylko stan kolana na to pozwala.

[...] POZIOM BF%: BMI 33,17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wydajje mi sie ze ENDOMORF 13. STAN ZDROWIA: dobry , wracam na silownie po artroskopii kolana 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam go duzo na ciele , ale leb mi lysiesje( to juz tak po Ojcu) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem jak [...]

Ja robiłem co trening, później co dwa treningi jak już już było ciężko (po ok 4 tygodniach), pociągnąłem jeszcze ze 3 tygdonie i już mnie łokcie i kolana zaczynały boleć od ciężarów to zmieniłem trening, ale byłem bardzo zadowolony.

Podkładki kładą zbyt duży nacisk na kolana. Stań szeroko, a sztanga wysoko na barkach. Pracuj nad rozciągnięciem.

Cześć wszystkim, jestem po... moze w trakcie skrecenia kolana, jesli mozna to tak nazwać. Czemu w trakcie? Bo czeka mnie jeszcze zabieg artroskopi, mam peknieta łękotke boczna. Lekarz uznal ze czas poruszyc juz noge i rozciagac nia przy pomocy gumy, wiec zwracam sie do Was z zapytaniem czy macie jakies gumy warte polecenia i przede wszystkim czy [...]

No dobrze tego uginania hantlami nie zmienilem bo niewiedzialem ile takl moge zrobic ,ale dotad jak cwiczylem to robilem w podporze o kolana 3x40 a cp z tymi innymi cwiczeniami? aight!!!!

Bol jest spowodowany przeciazeniami po 12 godzinach pracy, zeby pozbyc sie tego sprobuj sobie podczas prysznica zrobic masaz czworoglowego nacierajac szczotka, gabka od kolana po biodro z przodu i z boku, dodatkowo cieplo-letnia woda naprzemian masaz strumieniem wody od stopy po samo biodro najpierw prawa noga potem lewa w pierunku serca. To [...]

Podbijam Szukam wlasnie na necie tego cwiczenia i widze ze jest wykonywane na calkowicie prostych nogach albo z wyrzucaniem dupska w tyl z mocno ugietymi kolanami. Czy kolana w tym cwiczeniu podobnie jak w MC na prostych nogach tez powiny byc lekko ugiete aby wiecej pracowal dwuglowy? Na prostowniki chyba obie wersje pracuja tak samo Dzieki

1. Nie siadaj do końca, kończ przysiad, kiedy udo zejdzie pod poziom kolana. 2. Wzmocnij plecy - robisz martwy ciąg? Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-09-10 22:38:16

to sie zgadza przybilem kolo 6 rano to caly dzien z dupy mialem , 4iu bralem sajdy takie ze lezalem w lozku bo tak mnie bolaly biodra i kolana ze siedziec na kresle nie moglem.

Moja pierwsza walka - oficjalna- po operacji kolana.Zapraszam http://www.youtube.com/watch?v=QXCwrGoODLU&sns=fb

[...] sobie leża i "odpoczywają". A przede wszystkim może rozgrzewkę zawalasz? Nienagrzane i nieprzygotowane stawy może bolą właśnie z tego powodu, np. ładujesz przysiady, gdzie kolana dostają mocny wycisk, ale nie są kompletnie przygotowane? :) Więcej nie jestem w stanie pomóc, ale jeśli bolą naprawdę mocno, radzę pogadać z lekarzem, bo ja takich [...]

[...] pelen dosiad? Jezeli nie mozesz zrobic pelnego dosiadu i bola cie jakby pod "linkami"-sciegnami to idz na usg a jezeli trenujesz zawodowo skieruja cie na rezonans kolana. Prawdopodobnie bedziesz mial uszkodzana lakatke. Operacyjnie usuna ci ukruszona czesc. 2 tygodnie w domu bez ruchu przez tydzien zastrzyki w brzuch potem 2 miesiace [...]

bardziej mi się wydaje że naciągnięte ścięgna bo teraz od tego chodzenia gdy idę i przechodzę na palce to czuję napięcie, ból na ścięgnach z tyłu kolana na zgięciu. wizytę u rodzinnego mam w czwartek a pewnie dostanę skierowanie do ortopedy a zanim dostanę wolny termin w szpitalu to sporo czekania będzie

To chyba nie to. Jak jakis czas nie chodze, zwykle jak siedze, kolana zaczynaja w srodku laskotac, przechodzi gdy zaczynam chodzic, albo mocno rozciagam nogi. Kiedys juz to mialem, teraz wraca. W tym momencie strasznie mnie to meczy. Jak nie przestanie to pojde do lekarza, mam nadzieje ,ze to nie jest jakies zapalenie stawow.

[...] Jaka ankietę mam wypełnić? Podobno skuteczniejsze w spalaniu tłuszczu są ćwiczenia z dużym obciążeniem niż bieganie, pływanie itp. Przy dużych obciążeniach obawiam się o kolana, ale bieganie też obciąża stawy. Co o tym sądzicie? Iść na siłownię, czy zacząć od ćwiczeń w domu? Jak czytam, ćwiczenie na maszynach nie jest zbyt zdrowe, ale w domu [...]

Najlepiej żeby kolana nie dostawały aż tak mocno.