Szacuny
0
Napisanych postów
205
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1130
kris4real szkoda ze tak dlugo trwa ten trening ;/ Teraz wychodzi nie uczenie sie angielskiego :D (chodzi mi o ta stronke co mi MARCINSZ podal :D)
Nie moge skumac tej progresj z tego co mi podales wychodzi ze progresja jestco treningi jeszcze co kazda serie. Jak czytalem art iversona to pisal ze progresja ma byc co tydzien. OCB?
Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-04-13 10:28:00
Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-04-13 10:28:28
Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-04-13 10:28:45
Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-04-13 10:35:31
pewno nie jeden nauczyciel anf by nie wiedzial jak jest wioslowani. Takze reszte otworz slownik i jedziesz. Chociaz cwiczenia i ciezary juz umiesz odczytac i to wszytsko co Ci potzreba
Szacuny
0
Napisanych postów
205
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1130
CZyli to jest tak ze robi sie progresje co seria ale ciezar taki sam przez caly tydzien. Czyli robie na przysiad 5x100kg(to jest max)
tyg1:
1s60x5
2s70x5
3s80x5
4s90x5
5s100x5
****a nie kumam
Szacuny
5
Napisanych postów
445
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6694
Ja robiłem co trening, później co dwa treningi jak już już było ciężko (po ok 4 tygodniach), pociągnąłem jeszcze ze 3 tygdonie i już mnie łokcie i kolana zaczynały boleć od ciężarów to zmieniłem trening, ale byłem bardzo zadowolony.
Szacuny
5
Napisanych postów
445
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6694
Nie, nie.:D Na treningu też była progresja. Ja robiłem tak, że miałem na dany trening wyznaczony ciężar, którym mam kończyć (100%),a trening zaczynałem od 60% tego ciężaru, później do każdej serii dokładałem po 10% no i w piątej serii byłem już na maksymalnym dla danego dnia ciężarze.
Szacuny
0
Napisanych postów
205
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1130
No to ****a juz kumaaaaaaaaam :D Mowisz ze najlepiej zaczac od 60% ? Tylko jak ja zaczne od 60% to bede robil juz po 5 treningach max ciezarami. Nie za szybko ?