kolana

W gorącym i wigotnym klimacie w ogóle jest lepiej wiczyć ze względu na mechanikę mięśni i sposób w jaki pracują. A jumping nie jest zdrowy. Strasznie rozwala kolana. Sam osobiście nienawidzę tego ćwiczenia. Chyba, że wykonujesz go w półprzysiadzie. Lepszym cwiczeniem będzie zwykły marsz, tylko z opuszczonym tyłkiem, który powinien znajdować się na [...]

[...] dynamiczne podskoki to mamy bardzo duże przeciążenia które prędzej czy później doprowadzą do zmęczenia materiału , oczywiście granica ta jest płynna ,jeden ma problemy z kolanami po paru latach inny nigdy ( jednak wielu zawodników w starszym wieku narzeka na kolana ) . Dlatego nie powinno się przesadzać z tym ćwiczeniem a na pewno nie wolno [...]

Pamietam jak jeszcze jezdzilem na desce to niemilosiernie bolaly mnie kolana. Czasami nawet biegac nie moglem. Od kiedy trenuje SW i robie dosc duzo jumpingu to nic mi nie jest. Dziwne, ale najwiecej kontuzji przydarzalo mi sie w szkole na WF Po jumpingu bola mnie jedynie lydki, ale to przez krotki czas. Suma inteligencji na swiecie jest stala... [...]

A jeżeli chodzi o kolana - to jest to jedna z fuszerek matki natury -Bardzo ładnie powiedziane .heh. "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi.

O czym zapomniałem: Zaraz po barkach robie kaptury Staż treningowy: 13 miesięcy z przerwą 6 miesięczną spowodowaną dwoma kontuzjami kolana :( Jak ogarne to dodam zdjęcia z początku ćwiczeń i aktualne oraz jak zmieniał sie bój bajceps :)

Dziekuje Masero ;) Interesuje mnie jeszcze rehabilitacja pooperacyjna.. ile trwa ? czy trudno jest wrocic "do calkowicie zdrowego kolana" ?

Mazuro13 OK! Wielkie dzieki :)i ma jeszcze jedno pytanie czy trening na nogi (2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), ) mozna zastapic rowerkiem stacjonarnym a moze macie jakis inne cwiczenia? nie moge tego wykonywac ze wzgladu na kontuzje kolana.

siatkówka + bieganie, no cóż twoje kolana nie będą zachwycone, dokup sobie olej lniany i kolagen

wtorek : Klatka, biceps, przedramię, brzuch czwartek : Barki, triceps ( były też nogi ale wczoraj byłem u lekarza i zabronił mi ćwiczyć przez 2 miesiące z powodu kolana)

Rozumiem ,ze masz troche sadelka i stad te 100 cm w pasie.Capoeira odpada.Mysle ze niezbyt wygodnie byloby Ci robic rozne techniki,zwlaszcza ze wytepuje tam troche technik z elemetami "akrobatyki".Bruszek by przeszkadzal i na skutek duzej wagi kolana moglby by ucierpiec.Boks bylby ok.A myslales o judo?

[...] atlas treningowy i naszla mnie taka mysl a raczej upewnienia : Czy martwy ciag obojetnie jaki cwiczy KROTKA GLOWE DWUGLOWEGO UDA?? W Strength Training Anatomy pisze niby "except short head biceps femoris", jednak miesien jest zaznaczony na planie jako pracujacy. Niby malo wazne ale miesien odpowiada w duzej mierze za zginanie kolana

[...] wspięcia na palce stojąc 3 x 20 Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 x 12/12/10 - unoszenie hantli bokiem do góry 3x 12/10/8 - unoszenie hantli w opadzie ( klata - kolana) 4 x 12/12/10/10 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12/10/8 NIEDZIELA: Brzuch: - spięcia - brzuszki Przedramię: - uginanie podchwytem 3 x 20 - uginanie [...]

[...] 3 x 12/12/10 - wspięcia na palce stojąc 3 x 20 Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 x 12/12/10 - unoszenie hantli bokiem do góry 3x 12/10/8 - unoszenie hantli w opadzie ( klata - kolana) 4 x 12/12/10/10 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12/10/8 Znalazlem cos takiego, ocencie Zmieniony przez - rhigor w dniu 2016-02-21 20:36:30

[...] np. pod górki ??? u mnie tego jest od cholery." Mom zdaniem bieganie pod górkę to bardzo fajna sprawa. Ma tylko jedną wadę - w końcu trzeba pobiec z górki, a to rozwala kolana. No, chyba że wracasz spacerkiem... *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy [...]

PA, bieganie jak i w ogóle trenowanie SW generalnie rozwala kolana i z tym sie należy pogodzić Przede wszystkim odpowiednie obuwie i odpowiedni teren do biegania A co do wypowiedzi Mnth, to zupełnie nie rozumiem jak mozna było moja zrozumiec w ten sposób Zawsze pisałem, ze najlepiej walić tym mięśniem, zawsze pisałem o ćwiczeniu go, o przyjmowaniu [...]

A propo tego biegania i kolan... Wszyscy trenujący, niezależnie od dyscypliny narzekają na kolana. Nie wiem jak na waszych dojo, ale jeżeli ktoś w Sztukach Walki ma problemy z kolanami to są one najczęściej dosyć specyficzne. Inaczej jest przecież np. w koszykówce, gdzie tam cała masa graczy ma problemy z bolącym stawem. Dlatego fajnie jak na [...]

Nie wiem jak to robią w innych stylach ,ale napewno czołowi japońscy zawodnicy utwardzaja i to nietylko golenie ,ale i stopę ,bo czasami trafia sie w łokcie czy kolana, i robią to właśnie kopiąc np w metalowe rurki jest ich pare ustawionych w poziomie lub w cos w rodzaju platformy z obiciem ale bardzo twardej nieporównywalnie twardszej od [...]

[...] gościem 20 kg ode mnie cięższy i 6 lat starszy po pięciu latach siłowni roku kickboxingu i boksu. Moja jedyna przewaga to była szybkość nóg i rozciągnięci, no i dużo lepsza technika. Sparowaliśmy się na zasady k1 beż żadnych ochraniaczy i jak po wakacjach przyszłem do sekcji to w ogóle nie muszę uważać na łokcie przeciwnika ani na kolana. kasztan

[...] ale czy mozna sobie jakos pomoc dodatkowo w obliczu takiej choroby. chodzi mi glownie o to czy ktos z was oreientuje sie czego nie brac gdy jest sie na to chorym. dodatkowe pytanie, co mozna stosowac na bol nog kiedy to ma sie stojaca prace po 11 godz dziennie.glownie chodzi mi o kolana i okolice.strasznie bola podczas zginania.Dzieki za po

[...] (ja byłem w drugiej). Troche ludzi się zebrało popatrzeć. Ja stałem na obronie gdzieś w środku boiska no i podleciała do mnie piłka, a ja ją bez namysłu pocągnęłem z pod kolana. Walnęła prosto w poprzeczkę, aż cała bramka się zatrzęsła. Najpierw zapanowała cisza a potem taka euforia na "trybunach", że sam real madryt by się nie [...]