kolana

Nie no skład tego "mixa" jest powalający na kolana.... koncentrat białka serwatkowego 94,75% ~71g/100g izolat białka serwatkowego 1,05% ~0,78g/100g hydrolizat białka serwatkowego 1,05% ~0,78g/100g albumina jaja 1,05% ~0,78g/100g kazeinian wapnia 1,05% ~0,78g/100g peptyd L-glutaminy 1,05% ~0,78g/100g

[...] jest bardziej kontuzjogenna niż kick czy thay tak gdzieś czytałem. Kontuzje nie trudno złapać jak już pisał knife musisz uważać podczas rozciagnia i rozgrzewki gdyż wtedy kolana są najbardzij narażone na urazy. Jeżli chodzi o kicka nie ma tam blokowań kopnięć łokciami owszem są zbicia kopnięć frontalnych. Nie ma sie czego bać poprostu musisz [...]

Jeszcze jedno, czy ktos mógłby opisac dokładniej te cwiczenia rozciagajace na thai'u których nie ma w kicku lub wyglądają inaczej(nie wszystkie oczywiscie, ale te które najbardziej obciazaja kolana) i ew. jak wygląda sprawa cwiczenia na sprzecie (nie chodzi mi bynajmniej o bron ). Bardzo mi na tym zalezy

Binio,tez mialem taka nadzieje,ale w moim przypadku sprawdzilo sie powiedzenie "ze nadzieja matka glupich" kolana w ciagu roku na treningach wyskoczylo mi 3 razy...w koncu sie poddalem i poszedlem na reko.obecnie jestem prawie 6 miesiecy po reko,za 3 tyg koncze rehab. do trenigow mam zamiar wrocic we wrzesniu,ale na pol gwizdka i pozniej [...]

To proponowalbym robic taki delikatny aerobik albo stretching ale nie az taki super zeby nie nadciagnac zabardzo kolana. Masz jakies rehabilitacje w ramach tych 2 operacji?

[...] bez znaczących rożnic między obiema grupami; obie zwiększyły 1rm w przysiadzie o ok.30%, zaś w wyciskaniu o ok.14%. W grupie przyjmującej glutaminę moment siły prostownika kolana wzrosł o 6%, o 2% bezłtluszczowa masa mięśniową /lbm/, zaś poziom 3-metylhistydyny w moczu o 41%; odpowiednio w grupie przyjmującej placebo - moment siły 0 %, lbm o [...]

W przysiadach wystarczy , że zwrócisz teraz stopy lekko na zewnątrz i będziesz rozpychał kolana na boki. Problem zniknie.

[...] w ogole. Jak się do poniedziałku nie poprawi to w przyszłym tygodniu odpuszczam przysiady. Na początku kwietnia wyjeżdżam na ok 2 tygodnie, więc też nie będzie silki to kolana odpoczną. Chciałem w tym czasie pobiegać no ale zobaczymy po pierwszym bieganiu czy nie sprawia bólu. Co do wpieprzania w temat to mnie na innych forach od małego [...]

[...] w ogole. Jak się do poniedziałku nie poprawi to w przyszłym tygodniu odpuszczam przysiady. Na początku kwietnia wyjeżdżam na ok 2 tygodnie, więc też nie będzie silki to kolana odpoczną. Chciałem w tym czasie pobiegać no ale zobaczymy po pierwszym bieganiu czy nie sprawia bólu. Co do wpieprzania w temat to mnie na innych forach od małego [...]

Mam 28 lat codziennie jezdze na rowerze i staram sie chodzic a nie tylko jezdzic autkiem. Nie mialam zadnych złamań, urazów kolana

wlasnie dlatego chce ja dodac, o kolana sie zbytnio nie boje, mam panele u siebie i podloga jest bardzo miekka. chce ja dodac, po poprawia koordynacje, na czym mi bardzo zalezy. dzieki za opinie, sog. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-09-30 17:57:56

[...] mi Ciebie brakuje…. ..brakuje mi w ogóle takiego opier.. zdrowego, choć przyznam się że go nie cierpiałam (bo było krępujące) brakuje mi tych połajanek nogi prosto kolana razem ręce bliżej ciała wyprostuj się usztywnij kręgosłup nie ciagnij barkiem wolniej patrz w lustro co robisz oddychaj zawsze po takiej połajance [...]

Ciekaw jestem jak dlugo sie rozciagasz. Tzn. ile minelo czasu od kiedy sie zaczales sie rozciagac. I druga kwestia po to robisz? Tsatsoline pisze dobre ksiazki, z tym, ze akurat rozciagania nie czytalem. Nagi wojownik - bardzo ok. Ze swojej strony moge dodac, ze bardzo wazna jest rozgrzewka. I ja tu nie mowie o 5 min. wymachow ramionami i nogami. [...]

[...] wyściółce stawów." A poznać że rozciągamy więzadło można po odczuwaniu dyskomfortu, bólu w stawie, jak np. rozciąganie dwugłowych uda i odczuwanie ciągnięcia z tyłu kolana. "Prawidłowym odczuciem w trakcie poprawnego treningu gibkości jest tylko napięcie mięśni - choć może być ono bolesne." To na tyle. Mam nadzieję że pomogłem. Rzecz [...]

TO jest plan na wyskok?? Wyskok do wypadu - skaczesz do góry i spadasz na "telemark", dobrze rozgrzej kolana, bo podczas takich skoków bardzo je obciążasz Odbicia ze śródstopia - to tak jakbyś naciskał na pedał gazu w samochodzie, podczas tych wynić nie uginaj kolan! wznosy tułowia i wspięcia znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń. Obciążenia nie [...]

Na boksie nie wykonuję wszystkich ćwiczeń zamieniam je na pompki itp. A co do kolana może i jest sprawne ale coś mi w nim strzela i czuję lekką niestabilność dzisiaj dzwonię do ortopoedy umówić się na wizytę.

moze zle sie rozciagacie, radze to skonsultowac z trenerem zanim wam kolana pojda

Fong, przy problemach z kolanami wskazane jest jednak odwiedzenie lekarza. Jeśli sprawa zamyka się na słabym rozgrzewaniu, to jeszcze pół biedy. Gorzej jeśli to coś z kośćmi lub stawami. Wtedy wzmacnianie podpowiedziane przez Kaska jest raczej niewskazane, zwłaszcza narty, które dość mocno obciążają kolana (do tego między innymi siatkówka i [...]

Ćwierćskoki ze sztangą? To raczej nie wpłynie zbyt pozytywnie na twoje kolana. Buckie

jeśli wyskoki z półprzysiadu niepasują polecam *wyskoki piety do posladków *wyskoki kolana do klatki piersiowej *skipy ze sztangą *wspięcia , wskakiwanie ogólnie - zabawy na skrzyni *niepamietam nazwy , ale tak jak wykroki tylko zmiana nogi nastepuje w powietrzu :)) łapiecie ?