Ręce

Ok dziękuję za pomoc od wtorku jadę z treningiem. Dietę też ustalę.

No dietę ustal bo najważniejsza ;)

A czy zrezygnowanie ze słodyczy i fastfoodów i itp. I jedzenie regularnie zdrowych posiłków będzie ok ? Czy muszę profesionalną dietę?

na początek to wystarczy. tutaj Masz podstawy: https://www.sfd.pl/temat373792 

A czy przy wadzę 80kg i przy większym zapotrzebowaniu na kalorię dużo bym tej masy złapał tym treningiem?

nie jestem wróżką by stwierdzić ile. dobrze się odżywiaj, trenuj systematycznie i przybędzie pare kg.

ja nie wiem z kolei jak mozesz trenowac boks przy problemach z więzadłem...albo nawalasz w domu worek co z treningami boksu nie ma absolutnie nic wspólnego albo wydaje Ci się ze masz problem z kolanem. Przy takiej pracy jaką wykonują nogi w boksie nie ma możliwosci by kolano było niesprawne

Na boksie nie wykonuję wszystkich ćwiczeń zamieniam je na pompki itp. A co do kolana może i jest sprawne ale coś mi w nim strzela i czuję lekką niestabilność dzisiaj dzwonię do ortopoedy umówić się na wizytę.

nie chodzi o wykonywanie wszystkich ćwiczen. Nawet przy sparingu przecież nogi wykonują niebagatelną pracę, a chyba mi nie powiesz ze nie masz sparingów na boksie...

No tak może i troszke przesadzam ale nie jest sprawne w 100% kolano. A co do tego treningu wykonałem te ćwiczenia po 1 serii każde tyle powtórzeń ile trzeba i nie bolą mnie mięśnie nie ma zakwasów nić. Chyba że powinienem po 2 serie wykonać. Czuję że to był bardzo lekki trening.