kolana

To mam sobie odpuścić z treningu nóg?? Czy mogę robić ugnianie kolana z obciazeniem na tydce itp.?? Czy to za bardzo nie opciąża kolan?

JA NA POCZATKU ODPYCHALAM REKOMA Z CALEJ SILY KOLANA-TO POMAGA!!!SPREZYNKE MUSISZ ROBIC DYNAMICZNIE-MOZESZ LEKKO KOLYSAC SIE NA PLECACH TO TEZ POMAGA-NA POCZATKU STARAJ SIE SPASC NA ZGIETE NOGI;Z CZASEM JAK DOJDZIESZ DO WPRAWY I BEDZIESZ ROBIL SPREZYNKE DYNAMICZNIEJ POSTARAJ SIE TAK MOCNO WYPCHNAC BIODRA A PRZY TYM MOCNO WYGIAC KREGOSLUP ABY [...]

[...] stolem. Unosisz nogi do gory do poziomu stolu. Unikasz pracy prostownika grzbietu!! 2)lezenie tylem, nogi skulnie oparte o podloge. Dlonie z zewnatrz obchwytuja uda powyzej kolana. Wyprost ud z samooporawaniem rekami. 3)lawka rzymska- utrzymujesz poziom. Aczkolwiek robisz to dopiero wtedy jesli potrafisz utrzymac wszystkie korekcje miejscowe. [...]

[...] zarysowane mięśnie. Dodam, ze jestem hardgainerem, więc trudno może być z tym. A treningi będą przebiegały chyba: rozgrzewka, walka z cieniem (pięści potem łokcie, kolana, odpychające kopnięcia, roundhouse'y i na końcu kombinacje.), później ew. worek, tarcze i sparing. A ten plan musiałbym przestawić trochę, bo jeśli chodzi o [...]

[...] (który wzbogacam o treningi boksu), zawsze mi sie podobal, zawsze mnie ciekawił, poprzez walki k1, poprzez ufc, walka w klinczu, uderzenia lokciami, lowkicki i niesamowite kolana, nie zaluje, jednak nigdy nie napisalem ze jest najlepszy czy najskuteczniejszy, bo wg mnie nie ma czegos takiego, wg mnie istnieja efektywne i efektowne a reszta [...]

[...] co do treningu to jesli chodzi tylko o zrzucienie nadwagi to lepiej basen, rower i bieganie(chociaz tutaj moze byc problem z kondycha i duzym obciazeniem na kolana, wiec na poczatek mozesz sobie odpuscic) jesli chcesz koniecznie silownie to fbw, poszukaj roznych treningow na forum(ale raczej te popoprawiane, a nie te co sa zwykle [...]

Tak, chodzi o kolana . Nie mam problemów z kręgosłupem ; ) Biore białko + coś na stawy . Kreatyne odpuściłem narazie . Pozycja - srodek . Najwiecej skakania . =/

rece mam zdrowe...ale moge w ogole dostac odpowiedz na pytanie zebym wiedzial na przyszlosc...?CZY CHODZENIE Z OBCIAZNIAKAMI TEZ NISZCZY KOLANA JESLI NIE TO CO MOZE WZMOCNIC? Zmieniony przez - godles93 w dniu 2012-07-03 12:41:44

ja wiem ze gora ma rosnac a dol nie, moim zdaniem lepiej juz by bylo obciac serie, po co katowac kolana takimi obciazeniami? jak robil 4 serie przysiadow niech robi dwie i tyle. Jak nie potrzebuje to po co go meczyc treningiem typowo silowym?

[...] rowniez bez przysiadow, a osiagi mocno pchnal do przodu. mieszam ciagle split/hst i efekty sa po kazdym cyklu, chce sprobowac czegos nowego. ortopeda mi mowil ze pakowac moge, byle bym kolana nie obciazal. wiec nie bede robil przysiadow, okej, jak nikt nie ma pomyslow jak zrobic wioslowanie bez obciazenia kolan, to poprostu zrobie to sztangielka.

[...] po 12 latach szkoły??całą edukacje od gimnazjum po oficerską tam siedziałeś??to wyszkolony żołnierz będzie patrzył na ciebie jak na karierowicza.spokojnie nie martw sie o kolana i kręgosłup po to jest szkolenie byś sobie krzywdy nie zrobił edit jeszcze sie wojsko opłaca za rok ogólnie już nie ze względu na emeryture ale wiadomo dla oficera sie [...]

powiedz mi żeleś kiedy mają wprowadzić ustawę na 25 lat służby i jeśli bym nie zdążył przed a po wprowadzeniu ustawy to myślisz że warto?bo jednak zdrowie po 12 latach będzie o wiele gorsze(kolana i kręgosłup).

[...] ścięgien i można któreś uszkodzić, low kicki przyjmuj na udo i podczas zadaniówek czy sparingu musisz uzgodnić żeby twój oponent nie celował w kolano...Co innego to okopanie kolana np. podczas walki na zawodach ,bo tam chcesz wyeliminować przeciwnika No i polecam wzmocnić uda ,fajne ćwiczenie to oparcie plecami o ścianę i w takiej pozycji rób [...]

Bedzie ci sie cos obijac o kolana do konca zycia Ee chyba nie do końca %-)?

dzieki za odpowiedz tak własnie myslałem a zwłaszcza że one mi na zdrowie napewno by niewyszły bo coraz czesciej kolana mnie po nich zaczynaja bolec, a tak powiedzmy 6 razy w tygodniu naczczo po godzinie to jest już optymalna liczba czy raczej nie??

Jaki styl prezentuje BONJASKY w ogóle ? Bo podoba mi się ten jego wykop z kolana w ryj, co zawsze kończy walke .

Ale nawet chodząc w obciążnikach na nogach czy rękach cały czas trenujesz to tak jakbyś ciągle podnosił lub nosił ze sobą hantle o danej wadze,a co do mitu z kolanami to kwestia treningu. Proszę was nie powtażajcie wkółko tego samego argumentu niszczy kolana, bo równie dobrze podnoszenie zbyt dużych ciężarów (a nawet moze bardziej) moze się [...]

no to żeś go pocieszył... Idz do lekarza ale sportowego, zrób usg kolana, może rezonans nie martw się na zapas po prostu sprawdz

[...] na pewno jestem pokrzywiona przez pracę siedząca, min. 10 godzin dziennie ALERGIE: nic mi nie wiadomo PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: bóle stawów, ból lewego kolana przy zginaniu, blokada w prawej ręce (nie mogę jej zacisnąć) CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z [...]

kolana w klinczu, wiadomo ernesto hoost większość wygrywał poprzez okopywanie przedniej nogi niskimi kopnięciami. To jego szkoła.