[...] dłużej wytrzymywać. dalej trening na wytrzymalosc to chyba nie musze mowic, bierzesz skakanke i skaczesz, albo roweryk i jedziesz, do konca sił 100% albo bieg w miejscu ale kolana wysoko, bo takim zwyklym to bys z 2 godziny bieg i bys sie zadyszał. Nie no kozacki plan wymyslilem :DD jak chcesz to cwicz go ale lepiej to poprawic troche pozdro.
Moim Zdaniem trenowanie wyskoku przy koślawych kolanach jest nie wskazane , zależy to również od stopniu choroby. polecam skonsultować sie z lekarzem co do obciążania nóg oraz o udzielenie wskazówek czy możesz obciążać kolana czy nie. Jeśli opinia bedzie dla ciebie satysfakcjonująca , czyli lekarz potwierdzi ,iż możesz normalnie trenować to [...]
daruj sobie AA i SD, zniszczysz sobe tylko kolana skoro ćwiczysz na siłowni to weź sie za wyskok na siłowni typu przysiady ze sztangą itd. polecam trening hansa (jest na tym forum) pozdro
jak cie kolana bola po przysiadach, to mozliwe, ze masz problem z technika popros kogos, zeby cie monitorowal ten raz w tygodniu mozesz tez robic martwy ciag, albo hack przysiady, stojac na podwyzszeniu raz w tygodniu np. 4x4, 5x5, 54321, 3-5 minut przerwy miedzy seriami zacznij od 45kg, zwiekszaj o 5kg co tydzien, cos takiego drugi trening zrob [...]
A tak nawiasem, fajna paczka Was chlopy, tematy naprawde git, ps. kapiecie sie razem? %-) padłem kvrva %-) Niewatpliwie, ktos z kolegow pod prysnicem tez padl, na kolana %-)
[...] 1,5 kromki czarnego chleba z serkiem żółtym, mleko Ćwiczę co drugi dzień około 1,5 godziny, robiąc 300 brzuszków, do tego macham sobie hantlami (4kg) na biceps, a uda ćwiczę takim "motylkiem", czy "spinaczem" - wkłada się to urządzenie między kolana i zaciska. Co jeszcze mogę zrobić ??? Może kupić sobie jakąś odżyweczkę ???
połóz na sobie pare materacy, i rób z podwyższenia - mocno machnij rękoma do tylu, niepatrz sie na ziemie, pociągnij kolana do klaty i zrobisz :D Zmieniony przez - mazmas w dniu 2004-03-30 10:48:36
Jezeli podczas treningow nie doszlo do zadnego urazu kolana to faktycznie mogłes przeciazyc to kolano. Pewnie przez te 3 tyg. nie obciazales tej nogi a teraz trening i w dodatku codziennie. Ja bym na Twoim miejscu teraz odczekal az przestanie bolec i nastepnie probowal wznowic treningi ale stopniowo. Jezeli nic sie nie poprawi to juz lepiej do [...]
[...] STERYDOWE: 1-8 100mg prop e2d, 9-10 50g prop e2d 5. Trening: SW(6 razy w tyg.)+siła(1-2 razy w tyg.) 6. CEL CYKLU: siła + rehablitacja (wzmocnienie czworogłowego po urazie kolana) 7. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pkt. 4 (będzie 4-5 miesięcy odstępu między cyklami) 8. POZIOM BF%: 9% 9. STAN ZDROWIA: zdrowy 10. SKŁONNOŚĆ [...]
dd on nie powinien z tym isc do sadu bo ochroniazowi nie wolno udezyc osoby wyprowadzanej z klubu jesli nie stanowi on zagrozenia dla zdrowia lub zycia a i to czasem nie wystarcza jesli np. przylozyl mu kilka razy z kolana a tamten ma na to papiery z obdukcji
[...] siły to polecam dołożyć żurawia ( glute ham raise ) Genialne ćwiczenie jeśli chodzi o rozbudowę tyłu uda. Można wykonać to ćwiczenie w dwojaki sposób. Po pierwsze na specjalnej maszynie przypominającej trochę tą do unoszenia tułowia z opadu, ale nie spotyka się ich często na siłowniach, albo po prostu na ziemi, ale trzeba coś pod kolana podłożyć.
Musze przyznac ze chyba w duzym stopniu. Sam uzywam(na 1 kolano) i jakis wiekszych problemow nie mialem, choc wczesniej bez sciagacza 2 kontuzje... W kazdym razie warto....ale jednak nie w profilatyce. Jak ktos ma slabe kolana i to czuje to sciagacz mu sie przyda.
Bardzo spodobał mi się ten sport, jest dużo lepszy od boksu. Fajnie, że rozgrywają cały turniej w jeden dzień i to, że całe spotkanie nie jest takie długie. Co się dalej stało z Lebannerem? Brał udział w turnieju w Las Vegas? Nie wiem kto, ale dzięki za SOGA W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze
