kolana

Prawdopodobnie wzmocniłes Mam nadzieje, ze pamietasz o porządnej rozgrzewce. Ja początkowo byłem negatywnie nastawiony na ćwiczenia z obciążeniem.Bolały mnie kolana po treningach typu Kangaroohops, robilem też kawałek Peco i aa. Pochodzilem na siłownie, odpowiednio dozowałem ciężar i musze Ci powiedziec, ze faktycznie kolana stały się mocniejsze. [...]

dzieki Fufkin za ostrzezenia rzeczywiscie na poczatku jak zaczynalem trenowac to mialem problemy jakies, potem tylko po przysiadach mialem problemy i wstepowaniach(z kolanami) a ostatnio juz prawie wogole. i ogolnie jak chodze to mnie przestaly bolec. nie wiem czy sie przywyczailem do tego treningu czy wzmocnilem kolana.biore takze arthrostop

dzien dobry Taska, ty masz cala historie Kawy gdzies zanotowana? kiedy ja narzekalem na bark? sam juz nie pamietam a kolana przy aerobach siadaja ale przysiady robie

Andy13- uważaj z tym prostowaniem nóg na maszynie. Mnie bolały po tym kolana, więc nie przeginaj z cięzarem.Jesli czujesz , ze troche boli to zmniejsz troche obciążenie. Pozdrawiam.

Tasia: sprostotestuję na kolana nie narzekam, jedno coś mi raz strzykało, ale to pewnie z obicia o kant stołu. Już nie boli i w ogóle kolana mi się nie odzywają. A biodra to też chyba mam wrodzone a przy sporcie tylko się ujawniły. oraz: Grasia: zawsze myślałam, że anus to jest od tyłu, więc trochę mi się ten art do kupy nie składa . BTW [...]

Cwicze takie ćwiczinka na brzuch codziennie (prawie ) : Na drążku podnoszenie kolan do klatki 3 razy po 10 ćwiczenia w siedzeniu lewy łokieć do prawego kolana i na odwrót 3 razy po 40 spięcia brzucha 3 razy po 25 Moje pytanie jest takie: Nie stosuję zednej diety, chciałabym tylko się dowiedzieć co powinnam jeśc zaraz po treningu i na noc aby nie [...]

Mowia ze sport to zdrowie... i tu wymieniam zdrowych sportowcow Grasik,..., Kolanko, łękotka Tasiek, narty, kolana, ACL, łękotki, 3 srubki Shelly,...., kij hrhrh w łydce Marcinecki, ..., bark, kolana Elite,..., bark Tykos,...., bark albo reka albo cusik innego /prosze o sprostowanie/ Uka P.,...., narazie narzeka na biodra, kolana itd Kolezanka I, [...]

- mam paskudna, przez srodek kolana. Lessie widzial i delikatnie sie skrzywil - z ubezpieczeniem zaplacilam okolo 10tys ale $, zrobine jest dobrze,z chodzeniem na dlugie dystansy mam klopoty, o bieganiu zapomniec moge, juz w tym sezonie, ale za to na rowerze.... chyba mi do tylka przyrosnie <hahaha> wogole to lato jest dla mnie lekko [...]

Dida ma ręce za kolana.

[...] Pozdrawiam wszystkich, którzy coś napisali, tylko weźcie pod uwagę, że czytali to również koledzy, którzy mają małą wiedzę, którzy dopiero zaczynają. Dla nich te rzeczy są jeszcze trudne, nawet jeżeli dla was są oczywiste, a szacunek należy się każdemu człowiekowi. PS qazar wstawaij fotki, albo podaj gdzie są, może znów powalisz mnie na kolana;)

[...] nam chęci, by uczynić pierwszy krok. Wystarczy spojrzeć na ludzi na ulicy - w ich ruchach widać brak swobody w pracy stawów, z trudem podnoszą nogi, nie uginają im się kolana, a kręgosłup i szyja jakby zrobione były z drewna. Rzadko można spotkać osoby, które nie mają bólów w plecach. Większość ludzi wstając rano z łóżka odczuwa bóle w [...]

[...] bajek obydwoje padali z wycienczenia Filho był wyzszy i duzo silniejsyz ale przegrał i to w piekny sposób Wand to znakomity atleta był pod koniec bardizej wytrzymały zadał dwa 3 ciosy w klinczu czyli w tym co chute box najlepiej prezentuje 2 kolana i łokiec i koniec wali proste i logiczne co tu duzo gadać juz wtedy Wand pokazał ze ma talent...

Dzieki chłopy trza poprubować bo mnie ostatnio po wykonaniu 3-4 mocnych wyskoków ( przy próbach doskoczenia do obreczy itd. ) odrazu bolą stawy i kolana... A te przysiady to były takie koślawe byle zrobić serie, i nieźle sie mogłem przy tym pokrzywić - ale przynajmniej równowagi nabrałem

wyciskanie w siedzeniu - obciążenie atakuje tylko kręgosłup wyciskanie w staniu - obciążenie rozkłada się na stopy, stawy skokowe, kolana, stawy biodrowe oraz kręgosłup

Najprostszym rozwiązaniem jest chyba asekuracja własnymi rękoma... trzymasz dłonie cały czas na kolanach i jak nie będziesz w stanie wypchać sównicy samymi nogami pchasz rękoma kolana jak najdalej od swojej klatki...

[...] skrócić dystans nie naruszając wcześniej przeciwnika. Przecież tu się aż prosiło wykonać frontalne od dołu do góry tak żeby przeciwnika wyprostowało albo w bliższym kontakcie użyć kolana. Oczywiście teoretyzuje sobie tylko bo nigdy nie walczyłem na takich zasadach z rasowymi chwytaczami. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2005-07-06 12:48:40

na bolace kolana polecam masc rozgrzewajaca przed treningiem i okłady z lodu po treningu. ja tak robilem i dobrze było odnosnie siadow na jednej nodze to problem lezy raczej w odpowiedniej technice. musi byc ona idealna bo zły ruch i po kolanie. no i obciazenie jest wieksze. ryzyko duze ale efekty jakie

[...] Możę udało by mi się zrobić jakiś drążek. Mam tylko dwa ciężąrki po 4 kg jeden, więc to chyba za mało. Ze sportami siłowymi nie mam żądnego doświadczenia. Jestem biegaczem długodystansowcem, przygotowywałem się do maratonu ale musiałem przerwać treningi na jakiś czas ze względu na lekką kontuzję kolana. Za dwa tygodnie chce wznowić treningi...

zresztą może zakończmy ten temat, wszsytkich waszych mądrości juz wysłuchałem, powaliły mnie na kolana, poczucie humoru też, jaki stąd wniosek?? co drugi przemądrzały szczypior, który się wypowiadał w tym temacie twierdzi, że zjadł wszystkie rozumy, wie wszystko, a jego żenująca sylwetka to wynik genetyki. nie każdy może zostać mistrzem świata to [...]

[...] męczące, a ze sztangą wole nie pracować bo może mnie dogniesc do ziemi i bede jeszcze mniejszy ) i robiłem ciągiem 35 ( prawom nogą, lewą z 25 ) i mi pstrykało troche w kolanach, i teraz tez mi pstryka jak przysiady robie (normalne), nie boli ale pstryka , nawet po dobrej rozgrzewce i rozciąganiu ( wczesniej sie nie rozciągałem ) Czy mogły [...]