[...] dolnego w tył (pośladki) 3 x 10-12 / na nogę 20kg x12/ 20kg x12/ 20kg x12 7. Wspięcia na łydki stojąc 3xmax 50kg x20/ 50kg x20/ 50kg x 20 8. Wspięcia na łydki siedząc 3x20 55kg x20/ 55kg x20/ 55kg x 20 + cardio łącznie ponad 45 min Komentarz: Nogi jak z waty, kolana sam się uginały %-) A jutro od rana muszę zrobić ok. 15km na rowerze :))
[...] 65kg x20/ 65kg x 20 + cardio: 60 min rower Komentarz: Ogólnie spada siła w treningach. Przysiad jest masakryczny, później m.in. przy uginaniu nóg leżąc strasznie strzelają mi kolana, aż ludzie na mnie patrzą %-) I zaczynam odczuwać coraz częściej dyskomfort w stawach. Ciśniemy dalej! 8-) SFD/Images/2015/7/23/7946429ee18a485ea1ff2f005e273f22.gif
Uwazaj na kolana zebys nie miala potem przekichane jak ja :) zacznij sie suplementowac ja na razie jestem zadowolona z collaflex'u. ogolnie w kwestii stawow moge Ci doradzić kilka trikow :) Niech moc bedzie z nami juz.ostatnia prosta a potem będzie jedzonko i duzo mocy.
Uwazaj na kolana zebys nie miala potem przekichane jak ja :) zacznij sie suplementowac ja na razie jestem zadowolona z collaflex'u. ogolnie w kwestii stawow moge Ci doradzić kilka trikow :) Niech moc bedzie z nami juz.ostatnia prosta a potem będzie jedzonko i duzo mocy. Reumatoidalne zapalenie stawów daje o sobie znać... Na razie suplementuję [...]
[...] 10 2. Uginanie podudzi leżąc 3 x 10-12 3.Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10-12 4. Przysiad bułgarski 4x8-10 5. Wznosy bioder z talerzami 4x 10 Zaczęły mocno dokuczać kolana (nawet podczas jazdy rowerem) dlatego kombinuje z najlepszym doborem ćwiczeń. ____________________________________________________________ Dzień 123 tydzień 17 DNT [...]
[...] za "normalnym jedzeniem" czy nawet "świątecznym jedzeniem". A nawet jeśli tęsknimy to podczas konfrontacji okazuje się, że to jak jemy na co dzień jest całkiem OK, a oczekiwany "czit" nie powala na kolana i to nie dlatego że jest mierny, tylko dlatego że nie dostarcza aż tak wielu dodatkowych, pozytywnych wrażeń ponad te które mamy na codzień ;-)
[...] z góry i przysiad kończyłam na 30 kg, natomiast wykroki z hantlami 6kg na rękę mnie zabiły }:-( Podczas rozgrzewkowych przysiadów zwrócono mi uwagę żebym bardziej rozpychała kolana na zewnątrz i podczas przysiadów z obciążeniem bardzo tego pilnowałam. Mam tendencję do robienia przysiadów z kolanami skierowanymi na wprost, przez co mam słabiej [...]
[...] zadbał o jakość produktów, choć też bez przesady, ale 8 puddingów dziennie i kopyta to za dużo %-) Trening nóg spoko. Hack SQ na tej siłce ma dobre ustawienie pode mnie i kolana nie bolały. Malutka objętość i ciężary, ale długi off sprawił, że i tak się trzęsą. [...]
[...] Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2024-04-23 00:01:23 Jeszcze się ruszam :-) bardziej rekreacyjnie niż siłowo. Wypukliny w miarę zniwelowałem ale kolana nadal w stanie degeneracji i jeden niewłaściwym krok i znów będę uziemiony. Jak Cię znam to Twoja obecna sylwetka jest marzeniem co poniektórych, w tym moim, tylko [...]
[...] ta operacje? Zrosty to trudniej, podklejane powiezi łatwiej... jakieś pewnie manualne rzeczy z rodzaju igieł, rolerow i piłeczek plus rozciąganie by się przydało do tego kolana... spróbuj kiedyś celowo rozciągać się po gorącej kąpieli albo saunie/ Ew. Jakiś kompres ciepły, w bardzo ciepłym pomieszczeniu. Coś musisz do tego rozciągania dodać [...]
[...] no ale, biorąc pod uwagę, że już mam ladny tylni aktonik to się mogę bawić 5. uginanie przedramion ze sztangą 3x15 10kg + brzuch: 2x próba dragonflag, superseria x3: kolana do klatki w zwisie/ spięcia brzucha z talerzem 5kg kolana do klatki na trxie 2x15 + rozciąganie dolnych partii btw, był wtedy na siłce gość, który tak paskudnie [...]