kolana

[...] Swing oburącz 4. Swing jednorącz 5. Supermenki – statyczne 6. Odchylenia grzbietu II cześć: 1. Opóźnione przysiady z łydeczką 3x7/strona 2. bługar 3x7 strona 3. Przeskoki (kolana wysoko) (40powt) III cześć: 3x7 1. Pompki na podwyższeniu 2. Triceps o ławeczkę 3. SDL High pull KB 16kg Znów z powerworkout. Ponieważ ostatnio szukam treningów z [...]

oooo, nie ma błota po kolana? %-)

Saida 14cm, na oko podobna do rollerów które oglądałam na Expo przed Cracovią. Zaraz idę na poszukiwanie rury do marketu :-) Dziś próbowałam coś pobiegać, przy 4km zaczęło mi spinać pod kolanem, przy 7 w boku kolana pojawił się dyskomfort i lekki ból. I skąd ja mam teraz brać endorfinki %-)

[...] 31.05.2014 Bieg spokojny 7. 1km w 47m:57s To już było mega wolno. Pojawiał się dyskomfort w okolicach rzepki i spinanie w boku kolana. Do tego czułam się tak, jakby tętno skoczyło do 180 bpm (było poniżej 130 ;-) Myślę, że nie zawinił tu sam bieg, a fakt, że zmuszona byłam wcześniej przejść z psem [...]

[...] 2.12.2014 Biegano Dystans 10.05 km Czas trwania 58m:04s Średnie tętno 155 Forma ma powala mnie /-)_ Dziś w nocy obudził mnie ból kolana ..... może to był tylko zły sen |-) W każdym razie jutro o 19 wizyta u fizjo #-P ----------------------------------------------------------------- to sobie zaśpiewam [...]

[...] seria do prostej ręki. Wieczorem fizjo. Ogólnie to nic tam nie widzi. Kolano mobilne jak trza, pasmo ok. Mam bana na moją ulubioną pozycję spoczynkową (bo takie wygięcie kolana masakruje łąkotkę. Na czym ja teraz będę trzymać lapka siedząc w fotelu @-) ) Mam też ofc ćwiczyć stabilizację i się rozciągać. Aaa i hipermobilny staw skokowy ma [...]

[...] jak z "Wielkiej Sowy " zbiegałam po kamieniach wielkości głowy jeden na drugim a między nimi woda:-) to pomogło tylko wyłączenie myślenia :-) teraz nawet się nie boję , kiedyś w ręczną grałam może dlatego kolana mocne, zwody, omijanie przeszkód nie stanowi problemu. Za to podbiegi ciężko, raz przez mój ciężar , dwa mam wysokie tętno na nich ;-)

[...] 2 serie 5L5P5L5P bez odkładania kettla Niby miało być bieganie, ale w związku z bólem pod kolanem złapałam kettla. Taa, znów ten przyczep tył, wewnętrzna strona prawego kolana #-P Po treningu porozciągałam porządnie dwójki, plecy, łydki i trochę puściło :-) --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - [...]

Hehehe:) zycie:) mnie tam wlaczyla sie wlasnie potrzeba lamania sie na kazdym treningu:) .. a po dwoch zagieciach wlaczyl sie bol lydy i kolana. Pewnie mnie szybko bolesci spacyfikuja, bo nie ukrywajmy.. z taka waga to ja gazela nie bede:) sezon biegowy uwazam za otwarty!

Oooo tak - spóźniony oddech - przerabiałam, sama nie wiem jak to się stało, że już nie spóźniam. Zgięte kolana - przerabiałam, zbyt proste też ... Obecnie przerabiam oszustwo z ułożeniem dłoni - właśnie to przekręcanie na bok, aby złagodzić opór @@-) Zazdroszczę kobiecie z filmiku swobody ruchu i łagodnej pracy nóg. U mnie czasem jest tak, że [...]

[...] jeśli postanowi się rozpaść z lekka się wkurzę ;-) -------------------------------------------------------------- 04. 05.2015 Pływano Tak na luzie. Musiałam rozmasować tył kolana, bo po rowerze coś się chyba upomina o masaż. Ponadto skutecznie przepłukałam sobie zatoki ucząc się nawrotów ;-) [...]

dystans zacny, wydolnościowo spoko :-) dwójki żyją, boli mnie jedynie tył kolana w prawej nodze - tak jakby przykurczone przyczepy. Mądrzy w internecie piszą, że to za wysoko ustawione siodełko. No cóż, może .. ja mam jednak teorię, że ta prawa noga cała jest jakaś z dupy wzięta @-) Wczoraj miał być basen, ale jakoś tak... nie było. Gdyby nie [...]

[...] 14.06.15 Rower DYSTANS 60.22 km CZAS TRWANIA 3g:26m:29s -------------------------------------------------------------- Mam nową zabawkę - pedały SPD i poobijane kolana 8-) /SFD/Images/2015/6/15/7671fe8aea0c42048c5efc20ef2a8e72.jpg /-)_ Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-06-15 13:28:07

Kolana widziałam naocznie, potwierdzam :-))\-)

[...] uda się spotkać na jakiejś mecie i wypić za nie co nieco. U nas weekend też zapowiada się słoneczny, więc jeśli nadal będzie jak jest, pewnie przysmażę plecy i poobijam kolana na rowerze. W wypieraniu jestem mistrzem świata :-) -------------------------------------------------------------- 1.07.15 Basen: Dzień pt 400m Rozpływanie; 400m same [...]

[...] dlaczego noga tak podawała. Zaczęłam jak zwykle wybieganie, a poniosło na bieg ciągły. Pora ta sama co ostatnio, pogoda też podobna... może to ten arbuz ;-) A tak na poważnie to po prostu chciało mi się wyżej podnosić kolana ... ---------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-07-25 09:39:57

[...] (z boku nogi na której siadasz stoi kettel i odbijasz się od rączki) i druga, ostatnio krążąca w sieci (z kołyską na plecach). U mnie problemem nie jest staw skokowy, czy kolana, a udo nogi prostej. W związku z odwiecznym przykurczem dwójek, żeby utrzymać tą nogę cały czas prostą czwórka pali niesamowitym ogniem @@-) Powodzenia :-) [...]

[...] na trasach płaskich i pagórkowatych o takiej samej długości. Nie zaprzeczę - teoretycznie powinnam biegać szybciej płaskie, ale wolę biegać pagórki niż wysoko podnosić kolana i rozwijać duże wahadło na płaskim ;-) Może uda się coś nad tym popracować przed Cracovią. --------------------------------------------------------------- Zmieniony [...]

[...] kostka - dzięki Ci panie za jej hipermobilność - poskładała się jak scyzoryk i zostało tylko jedno wyjście aby ratować zęby - pad na prawy bok... W efekcie mam obity bok kolana (prawe #-P ), udo, dziurawy łokieć i spodnie. Fenomenem jest to, że kurtka cała a nad łokciem dziura ;-D /SFD/Images/2016/1/2/e8353b7894624f3b8e0c73cce4e77282.jpg [...]

Ventura dzięki kozico :-) xzaar, ja nienawidzę płaskiego. Na płaskim muszę wydłużać krok, podnosić wyżej kolana, inni przyspieszają :-) Na zbiegach podstawą jest mocny core. Inaczej kręgosłup siada @-) No i zaufanie do butów .... Kiedyś zbiegałam lepiej - biodra do przodu, spięty brzuch, helikopter rękami na wszystkie strony, luźna łydka, staw [...]