kolana

[...] zewnetrzna odwiedziona na bok proste, ciezarek na tej nodze trzymasz i podnosisz ja w gore 2. wykop nogi do gory klęczysz lokcie oparte o podloge i nogę trzymasz zgięta i w zgięciu kolana ciężarek, unosisz nogę w gore do poziomu i powracasz Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-30 13:51:51 Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-30 13:52:25

zrobiłem fote łapy bawiłem sie jakimś filtrem była fajna czarno biała, jak te stare foty z arnim i jak zapisywałem to całe czarne zdjęcie wyszło w ogóle pobiegałem, nawet z 15min było ale kolana troche czułem, szczególnie jak było z górki:/

Moglbys zrobic splita na 4 dni , chociaz 3 dniowy bedzie dla Ciebie najlepszy. Wtedy dalbys sobie nogi i lydki na osobny dzien i byloby okej. Ale z gory zaznaczasz ze kontuzja kolana wiec zostaje Ci 3 dniowy standardowy split. pozdrawiam

[...] tatuaże im się nie odklejają i niemają pit bulli co wyglądają jak jamniki... Ergu-ćwiczenia aerobowe-czas wykonania co najmniej 30 minut.Jeśli chodzi o taki drążek to sam się z***ałem z takiego podwieszanego 2 razy i spadłem na kolana,później ledwo chodziłem,więc znam ten lęk... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-05-31 22:16:42

[...] cofniętej ręki. Widać że wiele technik kontrujących bije w sposób tzw. przełamujący jak to dawniej na shotokanie uczyli. Co poświadczy np. Ortiz, który po jednym trafieniu z kolana na żebra poszedł na glebę Natomiast boje się że Machida w usa kariery nie zrobi: a) Nie mówi po angielsku, b) Nie walczy w sposób efektowny - tzn. czeka na ataki [...]

[...] a nie na barki jedśli chcesz to i to...to po plecach UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU- 4 lepiej MC brzuch Dzień 3- Piątek: nogi+ barki nogi: SUWNICA- 4 czemu nie przysiad?? kolana siadają?? PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE- 4 UGINANIE NÓG W LEŻENIU- 4 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG (łydki)- 4 barki: WYCISKANIE SZTANGI- 4 Podciąganie [...]

Dzisiaj odpusciłem trening nog, poniewaz chce zregenerowac kolana, wiec zrobilem tylko barki Barki: - wyciskanie sztangi w siadzie sprzed głowy 4s 12x35kg 10x35kg 8x37,5 6x40kg - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 10x10kg - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 10x10kg - Szrugsy 3s 10x 55kg

każdy trening na wyskok niszczy kolana :F a te majkely dżordany to jeszcze bardziej, bo ilości powtórzeń są strasznie duże jeżeli wybierzesz już jakiś trening, to w jego trakcie koniecznie stosuj glukozamine z msm. mi osobiście na wyskok pomogły przysiady oraz suwnica, no i przede wszystkim częste treningi w siate ;]

[...] chyba nie zaliczamy do "używania" byś musiał mówić swoim sparing partnerom, żeby Ci nie zakładali kończeń na kolano, przechodząc garde niektórzy uciskają łokciami kolana, więc tutaj tez nie wiem czy ucisk łokciem na kolano może być dla Ciebie groźny (chociaż wątpie), niskie wejscia w nogi -tez kolan się "używa", zresztą Ty [...]

[...] nie musze az do ziemi skoro nie daje rady. Którą wersję w końcu robisz? Jeśli klasyczny, to MUSI być do ziemi - idea jest taka, aby podnosić "martwy" ciężar. I nie powinno być tutaj problemu, schodzisz plecami do wysokości kolan, a potem uginasz kolana, żeby opuścić na ziemię. Jeśli na sztywnych nogach, robisz tylko do wysokości kolan.

u mnie lewa kostka sie odzywa czasami skretowka dala sie we znaki + kolano prawe skrecone napewno ponadrywane wiezadla meczylem siez tym 7-8 meisiecy bolało teraz nie boli ale parawego kolana nie skrece tak mocno jak lewego mam juz mniejszy zakres ruchu

[...] gorzej gdyby nie Omar – asystujący kolega przy siadach który głośnym dopingiem zagrzewał mnie do walki ze sztangą. W ostatniej serii jakoś dziwnie stanąłem i kolana mi zjeżdżały do środka ale udało mi się pomyślnie ukończyć batalię. Wolne siady z zatrzymaniem - + 5kg – pozytywnie natchniony przysiadami śmiało dorzuciłem [...]

Siemka Wszystkim! A mnie kolana napier.. po wczorajszym treningu Kurde starość nie radość

niby BSN sugeruje Cell Mass'a do tego, ale Cell Mass nie powala jakoś na kolana.

[...] czasami 3x w tyg + w domu sztangielki łączne obciązenie 34 kg + drążek Dieta : jeem duużo i duużo spalam Przeciwskaznania medyczne : żadnych ćwiczen obciążających kolana Zażywane suplementy : l glutamina p treningu czasem AAKG - polecam:D Wtorek i piątek: wyciskanie na płaskiej x7 wyciskanie zza głowy x4 ściąganie drążka nachwytem [...]

a jak ci idzie rowerkowanie n arowerze stacjonarnym? Albo orbiterek. Moze byc lepsze bo nie obciaza kolana jak przy biegu to ewentuwlnie moglabys sobie poskladac pieniadze na to.

Kurna mam spuchnięty nos, obite kolana, siniaki na plecach... Jakiś oszołom mnie wczoraj na imprze chciał sprawdzic

[...] potrzebuję jakiegoś fachowca, który rozpisałby mi odpowiedni trening po drugie nie ukrywam, że przydałby sie ktoś taki przy mnie na treningu (asekuracja i dydaktyka ) kolana i biodro boli nawet bez treningu :/ nie chcę ryzykować czegoś naprawdę ciężkiego kiedyś były SW (dużo kopanych i grapplingu) tam też czułem giry, ale przez kilka lat [...]

Dasz radę.Ćwicz pare razy na dzień podciąganie.zkołój sobie jaiegoś kumpla zeby ci troche pomagał za kolana.ja podciągałem się 3 razy a po 3 dniach 7.Ale cwiczyłem regularnie.pozdr

WITAM! 27 STYCZNIA NA NARTACH DOZNAŁAM URAZU SKRĘTNEGO KOLANA PRAWEGO:3 TYG. GIPS;4TYG. ORTEZA.PO TRZECH MIESIĄCACH MAŁO KONSTRUKTYWNEJ REHABILITACJI(PROBLEMY ZE SZTYWNIENIEM NOGI, 4 CM RÓŻNICY MIĘDZY UDAMI)-REZONANS:USZKODZENIE ŁĄKOTKI PRZYŚRODKOWEJ TYP III. ARTROSKOPIA 13.06.08r. OKAZAŁO SIĘ, ŻE ŁĄKOTKA JEST CAŁA STWIERDZONO NATOMIAST CZĘŚCIOWE [...]