kolana

[...] wymaga kompleksowego podejscia a nie skupienia sie na bicepsie. Przemysl dzien 4 - moze dokup krecone sztangielki do domu. I prosze cie, nie tlumacz sie ze masz kotnuzja kolana itp, bo tak tlumaczy sie 90% forumowiczow. Basz facet i cwicz nogi.Nie dlatego ze to "jazzy", ale dlatego ze bez nog nie ma masy, bez masy nie ma bicepsa, [...]

Na kręgosłup i kolana laser, coś z polem magnetycznym i prąd. Miałam kilka zajęć z fizjoterapeutą a potem robiłam ćwiczenia w domu, sama. Co jakiś czas kontroluje co się dzieje i ze skoliozą jest nieznaczna poprawa ale jest. Największym problemem są bóle kręgosłupa głównie odcinka lędźwiowego i kolan. Obecnie staram się zrzucić parę kilo by [...]

[...] min. - rozruch bez obciążenia wszystkich grup mięśniowych, ścięgien i stawów zaczynając od góry (kark - krążenia głowy), schodząc w dół: barki, łokcie, nadgarstki, talia, kolana, kostki; tu wszelkiego rodzaju krążenia, wymachy, skłony itp.; należy pobudzić mięśnie i ukrwić stawy - po ok. 20 powtórzeń; jeśli nie ma czasu - ten etap obejmuje [...]

Ok ok, ale wobec tego której fazy przysiadu? Pełen przysiad (kolana ugięte na maxa) czy coś pomiędzy pełnym przysiadem a staniem. Mój kolega robi pełen przysiad, ale... wygina przy tym nogi tak że aż mnie boli jak patrzę :/. Ja ich tak wygiąć nie mogę. When you lose learn from the winners. When you win remember about the losers.

Na pocz. ucz sie spręzynki z rękami, czyli: jak lezysz to kolana do brody, rece za głowe, i tetaz najwazniejsze odp. wybicie nóg + dołozenie siły rąk do wybicia w momencie jak czujesz ze "siła wybicia" jest w maksimum (zwykle ok 1 sek. od wybicia sie brzuchem). Teraz lądowanie. Na pocz. bedziesz sie wybijał dosc nisko wiec o lądowaniu [...]

Po co? Po kolana!

A mi ostatnio wyszła taka wiązanka: kop w jaja, pięścią w twarz, koleś się pochylił i dostał z kolana w żebra.

Bieganie to absurd, jezeli chodzi o palenie tluszczu. Zwlaszcza jezeli ktos ma juz jakas sensowna mase, obciazenia jakie musza zniesc kolana sa totalnie niewymierne do efektow. Rodzaj wysilku sie nie liczy - moze byc biezna, stepper, wiosla, chodzi o tetno - trzeba je utrzymywac na stalym poziomie i ciagnac to minimum 30 minut. No jest jeszcze [...]

[...] Pracujemy 30 sekund i 30 sekund przerwy. Bezpośrednio po przechodzimy na: Buy in: 500m (albo 4 minuty biegu jak ktoś niema bieżni) 21-15-9 Air-squat (przesiady) Tuck-jumps (kolana do klatki piersiowej, gdy wracamy do pozycji na ziemi biodro musi byc w jednej lini z kostami i klatka piersiową) Push-ups (pompka) Buy out 500m (albo 4 minuty [...]

[...] (30 - chłopcy, 20 - Panie) 20 burpees otb (burpees przeskokiem przez sztangę) WOD finałowy - Panie 130m lunges (wykroki) 260m run 50 box jumps (wskoki na skrzynie) 25 kte (kolana do łokci na drążku) WOD Finałowy - chłopcy . Taki jak WOD I dla ELITE, ale o tym dalej... Gratulacje dla wszystkich Pań a w szcególności dla Tej wyjątkowej. WOD's kat [...]

8. Sprzęt: W zawodach dopuszcza się jedynie: magnezję, rękawiczki treningowe, pas do ciężarów, neopreny na kolana/łokcie/nadgarstki i opaski na nadgarstki. Zakazuję się używania taśm do kolan/łokci, pasków do martwych ciągów, koszul do wyciskania, kostiumów trójbojowych i innych rzeczy niewykazanych w tym punkcie. 9. Technika wykonania [...]

[...] "punktujące" niż nokautujące. Myslę, że dużo tu zależy od konkretnej sekcji i trenera, ale ogólnie największy nacisk kładzie się na front kick, kopnięcia okrężne i kolana, bo te techniki są najczęściej używane na ringu. Jak komuś zależy na efektownych obrotówkach, to raczej karate, tkd, albo nawet kickboxing. Zmieniony przez - searme w [...]

Hug i Filho... stare dobre czasy. Teraz K1 coraz bardziej zaczyna przypominać kickboxing z low kickiem. Trudno. Z MT jest jak mówisz: mniej efektowności, więcej efektywności. Podstawa to opanować kolana, łokcie, klincz, lowy. Reszta to tak na prawdę ozdobniki dla wytrawnych. Nie wiem czy się zgodzicie

pisanie ze mt tradycyjne traktuje boks po macoszemu jest troche smiesznie Co w tym śmiesznego . W MT sportowym najwyżej punktowane są łokcie, kolana, kopnięcia okrężne, kopnięcia proste, boks. Jakby co, to od 3,5 roku jestem sędzią MT w PZMT . "zachodni boks" jest świetnym i niemal obowiązkowym uzupełnieniem dla trenujących MT i [...]

Postaram się wyjaśnić.Mam duże kolana ,przeszkadza mi to zwłaszcza po ich wewnętrznej stronie gdyż przez to nogi są jak "x" (problem naprawde poważny) czasem mi coś szczyga w kolanach i czasem bolą robiłam prześwietlenie ale okazało sie że wszystko ok.Nogi wygądają FATALNIE.Dodam, że łydki przy tych wielkich kolanach są [...]

WIDZE NIEKTÓZY NMNIE ZNAJĄ :) TAK MIAŁEM PRZERWE MUSIAŁĘM WYLECZYĆ STAWY BO POSIADAŁY MI, NA OSTATNICH ELIMINACJACH TAK ROZWALIŁEM KOLANA ŻE MIAŁEM PONAD PÓŁ ROKU PRZERWY OD SIŁOWNI I SSA TERAZ WRÓCIŁEM Z GRUBSZA DO SIEBIE ALE NA TYM CYKLU NAPEWNO SIE NIE SKONCZY :) DECE DAJE TERAZ BARDZIEJ NA ZASADZIE OLIWY

1.Odwrotne rozpiętki chwyt młotkowy ( w opadzie lub na ławce ) 2, Jeśli nie wiesz co ci jest ale wiesz ze masz uszkodzone kolana to warto się wstrzymać

[...] górną linię grzbietu to polecam power wymach. Czyli tak na prawdę wiosłowanie w podporze z hantlą ale z szerokim prowadzeniem łokci czyli ramię idzie idealnie w bok, na prawdę świetne ćwiczenie. Co do kolana to tylko konsultacja z lekarzem albo fizjoterapeutą bo możesz sobie jeszcze zaszkodzić bardziej zanim cokolwiek się dowiesz po rezonansie.

[...] --> jabpol , gautatyr OK.. Zamiast Mass XXL kupie Mutant Mass - glukozamina - Jeżeli chodzi o coś na stawy - to moim problemem jest strzykanie w takich miejscach jak: kolana, kostki, ramiona, łokcie. Od "małego" miałem z tym problemy, ale nie jest to dokuczliwe.. Przyszedł czas, żeby coś z tym zrobić. Szczerze Glukozamine już mam [...]

Poda mi ktoś jeszcze jakieś ćwiczenia na kaloryfer? Jak narazie robię 50x podnoszenie nóg, naprzemienny set polegajacy na przyciąganiu łokcia do kolan prawy łokieć do lewego kolana 50x , dotykanie palców u nóg 50 razy. I tyle jak narazie. Kto może mi coś jeszcze dodać do treningu mojego. Tak aby były te ćwiczenia skuteczne. Czy po 3 miesiacach [...]