kolana

Okej to żeby to wszystko uporządkować bo już nic nie wiem to wymieńcie w jakich ćwiczeniach lub na jakie grupy mięśniowe : Prostować Łokcie : Nie prostować Łokcie : Bo kolana to wiem że nie prostować do końca

Kolagen biorę bo zaczęły mi strzelać kolana podczas przysiadów i wykroków i jest spora poprawa po 2 pudełkach, problem prawie zniknął

[...] powtorzen? narazie trenowalem w poniedzialki plecy+przedramiona, w czwartki barki+biceps, w piatki klatka+ triceps (nogi narazie odpuscilem sobie bo mam mala kontuzje kolana). dodam jeszcze ze na silowni czesto nie mam mozliwosci chodzenia od jednej maszyny do drugiej. zwykle robilem cale cwiczenie i na kolejna maszyne. mam tez pytanko a [...]

[...] koles zastepuje im droge jak na filmach i odslania swoj pas w karate czy cos tam jeden luta mu w twaz i po pasie koles lezal i lezal ale to nie wszyscy jak ktos pozadnie w ****e nie dostal to nie nauczy sie napieprzac na ulicy a poto wiekosz trenuje nie ma pozycji nic tylko z bani i z kolana i jak to mowili mi to ja to mowie nie ma jak but PEACE

Mi również "siadły" kolana po przysiadach, lepiej odstaw przysiad i ćwiczenia do wizyty u lekarza bo tylko pogarszasz sprawę. udaj się jak najszybciej do ortopedy

[...] wpierw w lewej nodze, a po chwili w prawej. Ból tuż po przeskoczeniu jest tak silny, że się wywracam. Z lewą nogą jest już lepiej, ale prawa boli. Wczoraj miałam ból aż do kolana. Powtarzam, że nie mam żadnej opuchlizny. Co mam z tym zrobić? Myślę, ze chyba pojadę jeszcze raz do rehabilitanta i niech mi powstawia te kostki, a po powrocie sobie [...]

kolana może być przeciążenie stawów, a plecy albo za duże ciężary albo zła technika, tak mi się zdaje

Co może być bardziej prawdopodobne? Zła technika czy zbyt duży ciężar(choć w to to w ogóle wątpię. I kolana(a głownie lewe) bolą np. przy klęczeniu na jedno kolano

Wbijaj w mięśnie,ale nie w okolicy stawów.Jeśli udo,to lepiej bliżej biodra niż kolana.Dupal zawsze czuć tak samo,bo i miejsce wkłucia jest ściśle określone.Pzdr.

[...] że jesteś rozciągnięty, to wtedy nie byo tego punktu) z tydzień, tak dla wdrożenia, potem idź na trening 4. Jak inni powiedzieli, wszystko zależy od trenera, na pewno nie będzie ci kazał robić ,, latającego kolana" na pierwszym treningu. Na pewno też nie będzie ci kazał się bić z kimś, chyba że był w wojsku i ma ognisty temperament.

[...] powinno się go robić jeśli ktoś - tak jak kolega powyżej - ma problem z kręgosłupem...tak samo wyciskanie francuskie za głowę może uszkodzić łokcie, przysiady mogą uszkodzić kolana - nawet przy prawidłowej technice. dzwiganie ciężarów obciąża stawy, jak ktoś tego nie rozumie to niech sie cofnie do podstawówki na lekcje fizyki...także nie wiem [...]

[...] ktore odgrywaja tak wazna role to smiech a nie plan.Wracaj do nauki chlopcze. tak samo wyciskanie francuskie za głowę może uszkodzić łokcie, przysiady mogą uszkodzić kolana - nawet przy prawidłowej technice. kazde cwiczenie moze przyniesc kontuzje,wiec nie wiem po co ty to piszesz, chyba chcesz sie wykazac swoja wiedza z czasopism. [...]

tylko bym twister wywalila jezeli robisz na stojaco bo mocno kolana obrywaja w tym ruchu, lepiej jakies brzuszki skosne robic lezac. I tak jak Lady powiedziala to dla poczatkujacych, po 4 tygodniach proponuje zmienic, ale w tym czasie staraj sie by nie ograniczalo sie to do prostego machania, ale co trening swiadomie dodawaj sobie ciezar i walcz o [...]

Niestety, mam uraz kolana i lekarz zabronił mi jakichkolwiek treningów, które mogłyby obciążyć kolano. Może Pan mi coś zaproponuje?

Dj niby racja - ale ile można żreć? U mnie 500-1000kcal na masie na górkę to non toper obchany bebzon... Jak z takim brzucholem pełnym żarła robić aeroby jak się ryż z cycami o kolana obija na rowerku

[...] uwzględniłem brzucha i nóg, ponieważ robię na każdym treningu. Brzuch bo zamierzam mieć mocne mięśnie i nie dopuścić do przyrostu tłuszczyku, a nogi, bo jestem po operacji kolana i muszę odbudowywać mięśnie. Czekam na ocenę i poprawki. Ewentualnie mogę zamienić ćwiczenie na jakieś inne jeżeli daje lepsze efekty. Zmieniony przez - psk100 w dniu [...]

hehe a czemu żaden? a słyszałem od koleżanki (kolarstwo uprawia) która była po kilku operacjach i miała gorszy uraz kolana od mojego tylko młodsza że Kolagen działa.

Nie liczę kalorii. Zazwyczaj jem 3,4 posiłki dziennie, mięso, warzywa, kasze. Po treningu piję gainera. Nie mogę robić intensywnego cardio, kontuzja kolana.

W MT są super low kicki i kolana, ale jak dla mnie też trochę zbyt ograniczony repertuar kopnięć bo lubię się nogami bawić Z perspektywy paru lat, MT warto 2-3 lata intensywnie potrenować ale karate na dłuższą metę bardziej chyba wciąga. Zmieniony przez - searme w dniu 2010-02-25 20:55:49

Zaopatrz sie w opaski na kolana. No i luknij do sklepiku SFD Są tam teraz fajne promocje zestawów (m.in. na stawy ) Ale najlepszym wyjsciem bedzie udanie sie do lekarza jak powidział kolega wyzej Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-01-06 15:00:41