kolana

Kasia_Pelasia 1. rozgrzewasz się odpowiednio przed treningiem , kolana ? całe ciało ? 2. żadnych urazów , kontuzji , chorób wrodzonych nie ma ?

Napinasz tylko mięsnie brzucha. Leżąc wykonujesz nie skłon, ale coś w rodzaju spięcia, czyli próbujesz się unosić, ale i tak część LĘDŹWIOWA kręgosłupa pozostaje nieoderwana od podłogi. Praktycznie unosisz tylko ŁOPATKI. Kolana podgięte, nogi szeroko (jeśli ćwiczysz na ławce, to wciskasz je pod trzymaki), łapki na karku, łokcie na boki, patrzymy [...]

[...] jeden ma tak wy***any ze moze sobie do wybijac zreszta juz tylu kalekow przewinelo sie przez moja slilownie ze szok jedni prety wplecach inny powypadane dyski i potrzaskane kolana ze jestem przewrazliwiony na tym punkcie jak cwicze gdzies 2,5 roku tak powaznie to przez ta silownie w tym czasie przewinelo sie 30 osob ktore albo zrezygnowaly lub [...]

ja pracuje przy parkietach wiec zapewne bardziej obciazam kolana . stosuje msm 1g codziennie + boswellia + k2mK7 ( taki mi tu na forum kiedyś polecano )

[...] 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 POWT z [...]

Pola magnetyczne i naświetlanie lipa :/ Nie obserwuje jakiś uchybień w w uciekaniu kolana podczas zgięcia. Ok bede szukał lekarza nowego ale mimo to zrobie kuracje decą + arthrylem i potem jeszcze przedłuże o glucozamine HiTeca. Mieszkam we Wrocławiu, możesz polecić jakiś specjalistów?

Wiem, że pewnie jest nie najlepszy ale polecę nim 2 - 3 tyg i zobaczę jak będę się czuł. Nie robię klasycznych przysiadów ze sztangą bo mi od tego kolana strzelają, dlatego raz w tyg wybieram się do gymu, żeby na maszynach ćwiczyć. Nie mam też drążka do podciągania ale zamierzam kupić.

Witam! Ostatnio bardzo bolą mnie kolana. Z czego to może wynikać i jak sobie z tym poradzić ? PLS O POMOC :D

[...] to możesz spokojnie skakać po rampach przecież więc ucz się ucz%-)%-)}:-( A tak na serio to ja bym sobie darował sam mam problemy z acl i to nie jest kwestia unieruchomienia kolana na tydzień mam to już od połowy grudnia i przez to cholerstwo walnęło mi coś w drugim kolanie i nie mogę uprawiać już żadnych sportów więc radze tobie postępuj z [...]

zna ktoś stronę na której są ćwiczenia pozwalające na poprawę stanu kolana i zaniku mięśni za nim dojdzie do operacji??

[...] i nic nie robić,chce żeby mój organizm był w dobrej formie. Za kilka lat chce być mamą i mój organizm ma być na to gotowy- żadnych rozstępów, wiszących cycków i brzucha po kolana. Jak już pisałam w 1 poście-chce sobie ćwiczyć, nie na siłowni,nie muszę mięc mega wypaśnych efektów,po prostu chce być w formie-a do tego nie potrzebny jest jakiś nie [...]

[...] ale ze np w jakis sposob negatywny moze sie to odbic w wieku seniorskim pytania sa tendencyjne ale po prostu nie wiem np czy trenujac skocznosc z dziecmi nie siada im kolana na starosc ale bede wdzieczny za wszystko poczawszy od odzywiania do taktyki aaa i interesuja mnie jeszcze treningi indywidualne czy powinno sie je zaczynac juz w tak [...]

[...] brzuch. Co o tym sądzisz? Wiem, że na nogi trochę mało, ale jednak po takich marszach będą dość zmęczone, do tego trening siłowy i interwały na basenie, a jestem po kontuzji kolana wprawdzie dawno, bo 1,5 roku temu i przysiady już normalnie ze sztangą robię, ale jednak wole więcej nie ryzykować. Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2011-01-04 [...]

Napisz jakie wrazenia BTW jesli idziesz na bjj i bedziesz cwiczyl w krotkich spodenkach to zaopatrz sie w jakies sciagacze na kolana. Taka moja rada bo pozniej mozesz z tego powodu cierpiec pare dni dopuki nie przyzwyczaja ci sie do maty. Zmieniony przez - Feather_ w dniu 2006-09-05 23:58:57

No bez przesady ale kolana same ci sie wydepiluja

[...] i na koniec zewnetrzne + wewnetrzne mikazukigeri Yoko Tobi geri + mawashi hiza geri (w fazie zlotu) -Yoko z wyskoku i w momencie gdy twoja noga dotknie juz lecu wupuszcasz kolana okreznie i uderzasz na twarz - po czym dopiero druga noga dotyka ziemi. Jesli sa jakies niescislosci to z checia je wyjasnie. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk [...]

[...] rzymskiej lawce) oczywiscie na upartego miedzy 6 a 7 cwiczenie wpinamy cos na biceps,a nastepnie cos na triceps i jako przedostatnie cwiczenie-jeszcze cos na lydki. i zrobilo nam sie 10 cwiczen!duzo. dlatego warto w takiej sytuacji zdecydowac sie na podzial. A-kolana+wszystko,co wyciska. B-biodra+wszystko,co ciagnie. od razu lepiej. pozdrawiam.

[...] kolanowe zmian nie wykazują. Wysepka zagęszczonego utkania kostnego w bliższym odcinku trzonu prawej kości piszczelowej(??). W poniedziałek idę zrobić prywatnie USG tego kolana, bo państwowo to by mi prędzej odpadło niż bym się doczekał (na 22 sierpnia dopiero). Dajcie znać gdybyście wiedzieli co to za diabelstwo. Mogę normalnie chodzić i [...]

nie chodzi o żadną płytkę. opis dotyczy bruzdy miedzyklykciowej, która jest płytka i niesymetryczna. nie przywiazuj do tego wielkiej uwagi. nie ma to znaczenia klinicznego. a rzepka jest przyparta bocznie, co moze dawać bóle przedziału przedniego kolana. do weryfikacji real time.

ból z dołu i z lewego boku prawego kolana (czyli od strony wewnętrznej) podobno identycznie jak w przypadku uszkodzeń łąkotki, było RTG, ale nic nie dało, potem rezonans, który jak się okazało na operacji dał fałszywy widok, artroskopia/kamera pokazała prawdę