kolana

Niekiedy po treningach czy jak jest zimno bolą mnie kolana. Nie wiem od czego to się zaczęło i od kiedy i nie wiem co robić. Co mi poradzicie??

[...] 12,10,8,6 wyprosty nóg na maszynie 4x12 uginanie na maszynie 4x12 wspiecia na palce na maszynie siedząc 3x12 wspięcia na palce ze sztangąstojąc 3x12 brzuszki na ławce głowa w dół 3x12 unsozenie kolana do klatki wiszac na łokciach 3x12 wwyprosty tułowia przy wyciągu dolnym ( na skośne ) 3x12 Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-09-29 21:18:50

[...] bol w dolnych rejonach plecow staje sie nie do zniesienia, takze z jednej strony szyji odczuwam bol. Do tego mam kontuzje biodra i tez boli gdy dluzej posiedze. Tak samo kolana. Ograniczam teraz czas siedzenia a mimo tego dalej jest tak samo. Bylem u lekarza z biodrem i powiedzial ze musze dac mu odpoczac, powiedzial takze ze wiele kontuzji [...]

[...] lepiej, lecz nadal bolalo. Pozniej zmniejszylem czestotliwosc i wysilek na treningach. Od miesiaca zaczalem ostrzej trenowac i od okolo 3 dni ponownie zaczynam odczuwac bol kolana. W tym poscie zamieszczam fotke z moim problemem (boli mnie ta wypukla "gulka" pod kolanem). Czy ktos wie jak to leczyc? Czy sa na to jakies masci? Odpoczynek nie [...]

W jakim stopniu sciagacze i opaski na kolano zapobiegaja skreceniu kolana lub innym kontuzjom?

miałem artroskopie kolana i mam pękniętą rzepke. Lekarz przepisał mi po 3 miesiącach zastrzyki - Go On - nazwa leku kosztuje 1 ampułka koło 200 zł Słyszał ktos o tym leku? Jakieś opinie? wady i zalety!?

[...] Osoba broniąca się zachodzi prawą nogą do wewnątrz, zbija lewą ręką kolano a następnie bardzo szybko uderza prawym łokciem na twarz przeciwnika. Jeśli atakujący używa prawego kolana, obrona jest odwrotna. Obrazek pokazujący uderzenie prawym łokciem w kontrataku do przeciwnika atakującego prawą ręką. Zaraz zapodam dalszą cześć tego działu.

[...] i waże 110 kg przy 185 cm wzrostu.znaczy troche za dużo!!!!!!chodziłem przez 3 lata na siłownie,ale już od 2 lat nie chodze bo mam problemy ze stawami(łokcie,barki i troche kolana).nabyłem ostatnio TERMO FAT BURNER,L-KARNITYNE I HMB.chciałbym te"koksy"uzupełnić o rozsądną diete,ale sam jej nie ułoże bo nie mam pojęcia o żywieniu.i tu moja [...]

czy moze byc taki trening?? pon: klatka, biceps, przedramiona sroda: plecy i kaptury piatek: barki triceps pasuje tak czy moze inaczej robic moze inaczej polaczyc grupy miesni albo przestawic treningi?? nog nie mam narazie bo mialem kontuzje kolana i nie moge narazie robic brzuch to chce cwiczyc A6W PROSZE O RADE POZDRAWIAM

[...] ruskim, zdecydowanie wygrywalem az w pewnym momencie baran sie w****il ze przegra i postanowil mnie "uniszkodliwic". Wyprowadzil cios z obrotu na wewnetrzna strone mojego kolana, w kierunku tylno-bocznym (nie wiem jak to okreslic fachowo) i dokladnie rozpieprzyl mi noge. Mam zerwane wiezadlo krzyzowe przednie i tylne oraz wiezadlo tylne skosne [...]

[...] i waze 73kg. Moim celem jest masa a partie miesni ktore bym chcial najbardziej dopracowac to klata,brzuch,plecy. Przysiady ze sztanga odpadaja bo mialem w wakacje uraz kolana i chcialbym za mocno go nieobciazac(co nie znaczy ze mam go niecwiczyc(lekaz zalecil cwiczyc)). Dodam jeszcze ze przez rok cwiczylem ogolnorozwojowke pompki, [...]

[...] Bardzo częstym błędem dyskwalifikującym czyste wyciśnięcie jest oderwanie pośladków od ławki . Zdarza się to nawet najlepszym przy maksymalnych ciężarach zwłaszcza , gdy na zawodach organizatorzy przygotują niższe ławeczki . Można temu w pewnym stopniu zapobiec dodatkowo zsuwając kolana . Technika ta pozwala przytrzymać udami prawidłową pozycje

[...] Mam 17 latek i ćwicze tajski boks. Otóz bez rozgrzewki w ogle nie moge podnieść nogi w bok(tzn wymachy nogami w bok) porpostu biodro mnie boli, podniose jedynie na wysokość kolana gdyż wyzej nie moge. Po rozgrzewce jest juz troche lepiej moge podnies do wysokosci biodra ale jak wysoko kopne to tez czasami mnie, zwłaszcza jak wale sidekicka.To [...]

Witam. Moj problem polega na tym ze od jakiegos czasu ( z pol roku ) czesto odczuwam ból w kolanach przy ich zginaniu ( przysiad, półprzysiad). Nie wiem od czego to zalezy ale nieraz nie bola wcale a czasami mocniej. Jestem w trakcie treningu dzielonego na mase... Robie w nim na nogi przysiad z obciazeniem,prostowanie nog na atlasie i wspiecia na [...]

[...] bolało wcześniej i teraz boli tak długo wyklucza robienie przysiadów, czy mam kolan wogóle do wizyty lekarza nie frasować (od listopada ide na siłkę, już suplemenciki zbieram) i jeżeli sie okaże że nie moge kolana przeciążać to jak mam ćwiczyć nogi? Z góry dzięki za odpowiedzi wiem że troszkę długi post ale mam nadzieję że zrozumiale napisałem

[...] sie po calej nodze:/ ale dlaczego tylko po jednej :( czy moze to byc przez odzywki? moze czegos nie powinienem brac - potrzebuje pomocy bo strasznie sie boje w tym wieku z czyms takim sie spotkac to chyba rzadkosc:/ kreci mnie ta noga.. bol jest dziwny rozprzestrzenia sie od stopy, po piszczel az do kolana czuje jakby w zylach cos sie dzialo :(

[...] sobie rade.Dodam ze nigdy nie mialem nic zlamane . Dwa lata temu zaczelem studia na AWFie i po jakims miesiacu moze dwuch zaczal sie moj dramat . Ciagle jakies kontuzje od kolana, po oba lokcie nadgarski i barki. Przez caly ten okres cwiczylem tez na silce. Oczywiscie jak łapalem kontuzje to robilem jakas przerwe i wracalem do zajec w szkole i [...]

[...] i brzuch do ud)3s-12.10,8 -wstepowanie na podwyzszenie z hantlami w rekach 4-12,12-10,10 - wspiecia na palce obunoz stojac ze sztanga 4s-12,12,10,10 jeśli chodzi o uda to mogę wykonywać tylko wstepowanie, gdyz to jedyne cwiczenie przy ktorym nie bola mnie kolana brzuch- wtorek i sobota- dwa dowolne cwiczenia, kazde po 3s max prosze o ocene

otoz mam takie pytanko, podczas kopniec bocznych, lub tez przy samym podnoszeniu kolana do klatki piersiowej i wykonywaniu okreznych ruchow, czuje jak przeskakuja mi kosci w biodrze i sprawia mi to pewien bol, co z tym zrobic?

czy można (chodzi tu o kolana) wykonywać pierwsze 3 ćwiczenia z lekką sztangą na plecach (koło 10-15kg)?? oczywiście skróciłoby się wtedy trening do 5 tygodni. Interesuje mnie ten trening z obciążeniem, bo bez sztangi na plecach łatwo przy przysiadach kuli się kręgosłup (o wiele wygodniej jest ze sztangą - anatomia) no i bardziej odpowiada mi [...]