spoko licze na waszą pomoc bo wiesz po tym zapaleniu pluc to mam dobre 2 tyg z treningami w plecy a sezon zbliza sie nieublaganie pomysl nad jakimis odzywkami jesli mozesz typu napoj izotoniczny a i jakies badziewie na stawy by sie przydalo kolana bolą
[...] całe ciało. Jednak trenubg powinien byś skosnyowyny choćby z fizjoterspeuta który wie co nieco o siłowni Tak się składa,że kupując karnet wybrałem trenera,który ma uraz kolana i też musi trenować jedną nogę bardziej drugą mniej,więc on mi doradza i jest w temacie. Powiedział mi,gdy spytałem o trening nóg na maszynach,czy trenować jedną czy [...]
[...] możemy skutecznie zastosować gdy już mamy przewagę, a tę wypracowuje się zazwyczaj dzięki technikom zaporzyczonym z innych stylów, jak dobry punch z boksu, czy dobre kolana z thaia czy dobre dźwignie z bjj. Na koniec dodam, że ja bardzo lubię kung fu, bardzo podobają mi się filmy kung fu, nie mniej nie mogę oprzeć się wrażeniu, że to [...]
[...] był półświadomy a Belfort to samo już był mocno obity, wątpię czy by ich w 1 rundzie wszystkich poddał, ale mogę się mylić, ale napewno Jones BJJ ma na wysokim poziomie. DO niedawna sam nie wiedziałem, że istnieje coś takiego jak bb w MT aczkolwiek Werdum ma bardzo wysoki umiejętności MT co potwierdził walką z Nelsonem, zwłaszcza kolana i klincz
[...] Wszystko co potrzebne Przeciwskazania medyczne : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 1: Nie robie (kontuzja kolana), 2: 105kg,3: 90kg Ja sie po prostu pytam, czy taki plan może być na mase, a Wy mi tu jakieś schematy dajecie. Zmieniony przez - MasaJakoCel w dniu 2016-07-17 23:50:01
Nie wiem czy wiesz ale mase robisz w kuchni. Przeciwwskazania medyczne brak- a nagle brak przysiadow bo kontuzja kolana? Zastanow sie nad tym co piszesz. Sadzac po tym co napisales trening nog wykonujesz chociazby chodzac? Masa lepszych gotowcow
1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 104 4.WZROST: 187 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 119 -Udo: 69 -Talia: 96 6 .STAZ NA SILOWNI: rok 7.CEL TRENINGOWY : Szybkie Przybranie Masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
[...] Więc zazwyczaj w 10 minut się streszczam. Jak mam więcej czasu to 15 minut jest super a mój standard to: 1. Rozruszanie stawów. Krążenia: dłonie, łokcie, ramiona, biodra, kolana, kostki, szyja. 2. Rozgrzane ciała - bieżnia, wiosło, skakanka, pajacyki itp. Dosłownie 5 minut. Jak są upały to ta część czasem pomijam. Czasem zamiast tego robię [...]
daruj .teddo., ale nie istnieją ćwiczenia "na nadgarstki" podobnie jak ćwiczenia na kolana lub łokcie A co do przedramion to nie mów hop, bo ja robiłem 6 powtórzeń na 90 kilo
[...] miesieczne wyszkolenie od kick boxu a ten od muay thai dopiero od polowy marca bedzie sie uczyc razem z wami ?? i tak ktoś ci pewno napisze ze muay thai jest wielopoziomowe kolana łokcie itd bo taka prawda ale samego boksu solidniej nauczysz sie na kicku zależy czego chcesz sie nauczyc a ja i tak radze po takiej przerwie isc na poczatkujacą [...]
[...] kicka, po tych dwóch tygodniach jak Ci się nie spodoba przejdź na taja, w kicku wydaje mi się że będziesz miał lepszą bokserkę, kosztem łokci i kolan (chociaż akurat u mnie trener na kicku kolana wprowadza, więc może Ci się trafić że będziesz je miał) na i masz jeden trening tygodniowo więcej... między 2 a 3 treningi tygodniowo to jest dużo
Zostań przy tym co mniej obciąża stawy Przy takiej wadze ciężko się biega, wiem to po sobie - staw skokowy i kolana odmawiają Rowerek u mnie się dobrze sprawdza Warto też dodać trening siłowy aby sylwetka nabierała jakiegoś kształtu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-10 01:47:38
Zostań przy tym co mniej obciąża stawy Przy takiej wadze ciężko się biega, wiem to po sobie - staw skokowy i kolana odmawiają Rowerek u mnie się dobrze sprawdza Warto też dodać trening siłowy aby sylwetka nabierała jakiegoś kształtu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-10 01:47:38 1. wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedzac [...]