kolana

No bez przesady ale kolana same ci sie wydepiluja

Napisz jakie wrazenia BTW jesli idziesz na bjj i bedziesz cwiczyl w krotkich spodenkach to zaopatrz sie w jakies sciagacze na kolana. Taka moja rada bo pozniej mozesz z tego powodu cierpiec pare dni dopuki nie przyzwyczaja ci sie do maty. Zmieniony przez - Feather_ w dniu 2006-09-05 23:58:57

[...] BARKI: -wyciskanie gryfu stojąc z klatki(3*8/6/4) -unoszenie ramion w bok z hantelkami(3*8/6/4) -dociąganie gryfu do brody na szerokości barków uchwyt(3*8/6/4) -w opadzie unoszenie hantelek w bok(3*8/6/4) PRZEDRAMIE: -w oparciu o kolana zgiecia dłoniowe podchytem(3*8/6/4) -w oparciu o kolana zgiecia dłoniowe nachwytem(3*8/6/4)

Witam. Mam problem z kolanem, przed wakacjami(chyba w maju) podczas amatorkich zawodów MMA nabawiłem sie kontuzji lewego kolana(nie mogłem wyprostować nogi). Ortopeda stwierdził ze to mięsień jest napięty i ma przykurcz(lub coś w tym rodzaju, powiedział że to wina mięśnia), dostałem leki rozluźniające,przeciwzapalne i przeciwbólowe i miałem starać [...]

[...] seoi nage bieg okolo 7 metrow 5razy padnij powstan powrot do poprzez jumping 5 wyniesien(zaplatamy rece pod biodrami i wynosimy do gory i opuszczamy) bieg 7m 5 razy wyskoki kolana do klatki piersiowej powrot do partnera poprzez wieloskok ...i znowu seoi nage razy 5 i tak przez 4-5 minut trening nr 3 trucht 100m sprin 200m trucht 50m sprint 150m [...]

"Ból kolana nie powstał z braku tabletek czy supli" - no jasne ze nie ale moze jakieś cos moze troche kolanku pomoc. I jasne ze kolano nie ma ceny dlatego nie planuje na nim oszczedzać, ale nie planuje tez wydawac kasy na cos co do czego nie jestem przekonana - dlatego miedzy innymi pisze na forum. Generalnie nie ufam lekarzom. [...]

[...] u lekarzy, nic nie poweidzieli.. bylem w prywatnej klinice w wwa wywalajac kupe kasy dowiadujac sie, ze rosne :o, jakies zwyrodnienie lekotki czy cos takiego, przy ruchu kolana cos o cos ociera, w ogole dziwna opcja, jakies tam rehabilitacje, ktore nic nie dawaly, tylko zabieraly kupe czasu, ale wiesz.. ile mozna zyc bez sportu ;d ja mialem z [...]

jakos nie rzuca to na kolana zwlaszcza ze z reprezentacjami jakos nie osagnal zbyt wiele, moze i z trynidadem sie dostal do MS, ale tamci pilkarze przynajmniej majaa zapal do gry.

[...] byc moze ktos nie wie: Wbiegamy po schodach, a potem zjezdzamy na dol winda - i powtorka. Nie biegamy w gore i w dol, bo obciazenie przy schodzeniu/zbieganiu jest dla kolan o wiele wieksze, niz przy wchodzeniu/wbieganiu. Dla wiekszosci sprawa pewnie oczywista, ale lepiej wspomniec, bo moze ktos nie wie i naprawde probujac zalatwi sobie kolana :)

[...] zatrudnienia. Trener z zagranicy jak najbardziej, ale dobry trener, a Beenhaker takim nie jest. Jego najwieksze sukcesy to mistrzostwa ligi holenderskiej i 1/2 LM z Realem, to nie sa osiagniecia powalajace na kolana, juz 1/4 LM Janasa z Legia, to duzo wiekszy wyczyn. A w dodatku premiuje pilkarzy za uklady, bardziej, niz nasi rodzimi trenerzy.

[...] kolano, zaczęło mnie ono stopniowo coraz silniej boleć. Tak, że pod koniec dnia najlepiej było, gdy chodziłem "jak kuternoga". Ten ból nie paraliżował, pozwalał na zginanie kolana, ale mimo wszystko dokuczał i nie pozwalał na normalne poruszanie się (nie mówię już o sportach). Z czasem obejmował całą nogę. Po przespaniu się wszystko wracało do [...]

[...] brac glukozamine dla wzmocnienia stawow przy rozpoczynaniu biegania, czy raczej stosuje sie ja, jak pojawia sie problemy (dodam, ze kilka osob w rodzinie, narzeka na kolana, wiec moge miec tu genetyczne wady). Troche dlugo wyszlo, ale chcialem dosc dokladnie opisac sytuacje, zeby bylo latwiej znalezc odpowiedzi. Jesli niektore pytania sa [...]

[...] gryfu do brody na szerokości barków uchwyt(3*8/6/4) -unoszenie gryfu do poziomu w przód(3*8/6/4) -w opadzie unoszenie hantelek w bok(3*8/6/4) PRZEDRAMIE: -w oparciu o kolana zgiecia dłoniowe podchytem(3*8/6/4) -w oparciu o kolana zgiecia dłoniowe nachwytem(3*8/6/4) Niewiem czy jest wystarczający czas odpoczynku,myśle ze jest.Do tego mam [...]

czyli będziesz miał artroskopię kolana. też mi zrobili, z wielkimi nadziejami poszedłem na pocięcie, a później było jeszcze gorzej. dużo czasu minęło zanim sprawy powróciły do poprzedniego stanu. robi taki "mistrz" dziurę w kolanie i wkłada te swoje druty (widziałem wszystko na kamerce). potem podotykał mi chrząstkę aż się uginała jak [...]

[...] sie w judo - dotacja z miasta byla na judo a nie jj wiec trener troszeczke sie przerobil na inny sport :>) teraz mialem kilka lat przerwy bo przez sport popsulem sobie kolana i musialem sobie zrobic przerwe by powrocic do siebie ;D niestety okazalo sie, ze w tych sklepach gdzie ja bylem maja tylko syntetyki, wyroby ze skory kosztuja kupe [...]

tzn chodzi o to ze ja mam bardzo dobra kondycje i moge biegac nawet i 2 godziny w gore i w dol po schodach i si emalo mecze a biegma tak szybko jak moge i kolana o dziwo mnie ni ebola wiec cos pieprza glupoty ci na dami, jescze wczenisj skacze w miejscu bez skakanki i biegam tylem ale sasiady sie smieli i musialem przestac :(

[...] dokończona, coś się tam potem schrzaniło, sam nie wiem. Należy wrócić na Skrę. Rehabilitacja osoby aktywnej ma się zakończyć robieniem ćwiczeń z uprawianego sportu. Mam być bez bólu. Na basen możesz chodzić o ile nie boli, ew. z żabką bym uważał. Ból kolana nie powstał z braku tabletek i supli - wnioski wyciągniesz sama. Kolano nie ma ceny.

ej ziomy ziomy.... mam 17 lat... wszystko zależy od odpowiedniej rozgrzewki, rozciąganie etc. chyba zescie sa jakies mutanty mnie absolutnie nie nawalaly kolana, a do tego podczas tych 10 czy 12 tygodni mialem 3 razy w tygodniu 2 godzinne treningi w kosza, i btw nie cwiczyc mi tu w zadnych gownianych stabilizatorach...

kubon a jezeli mozna ile masz lat i ja ci powiem ze zrobilem troche aa2 i tez na poczatku czulem sie dobrze a teraz kolana bola. Na dodatek dodam ci ze taki sport jak koszykowka i siatkowka to bez tych treningow na jumpa kolana siadaja

vivek3 tez gram w amatorskiej lidze ale to juz tylko amatorsko naprawde zamocno mnie bola kolana a gralem nawet w 3 lidze :D fajnie bylo:) ile masz wzrostu?