kolana

Tak myślałam że trzeba iść do specjalisty. Wizytę mam umówioną na Grudzień dopiero. A może to mi brakuje mazi w kolanie. Przy każdym zgięciu kolana mi trzeszczy , uczucie jest takie jak by mi coś tam w nim roztrzaskiwało.

[...] na głębsze zejście w przysiadzie (Ad. 17), - rozbijanie taśmy biodrowo – piszczelowej, pozwala zwiększyć rotację zewnętrzną i ustabilizować biodro (Ad. 18), - flossing kolana, pozwala otworzyć I rozluźnić mięśnie około – kolanowe (Ad. 19), Gdy kolana i biodra mamy zmobilizowane, należy skupić się na podudziach oraz stopach, ćwiczenia godne [...]

10.09.16 Tramwajem na Siodełko (Hrebienok) - Magistralą do skrzyżowania szlaków i potem na Sławkowski Szczyt. powrót tą samą trasą. Rano lampa i upał, w połowie podejścia przyszły chmury, także widoków ze szczytu niestety nie było. Za to na zejściu sporo lotniarzy i szybowce. Foty obiektów latających będą po powrocie do domu i ogarnięciu [...]

Po skręceniu kolana, jeśli to rzeczywiście było skręcenie noga powinna być w gipsie, i po zdjęciu gipsu znowu powinno zrobić się fotkę i usg czy wszystko ok. Ciężko powiedzieć co jest grane, idź się zbadaj u innego lekarza jak najszybciej. Im dłużej zwlekasz tym większe problemy mogą się zrobić.

[...] go do swojej siły. Skalować można również ćwiczenie – przykładowo nie potrafimy zrobić klasycznej pompki robimy jej wersje skalowaną czyli np. podpierając się na kolanach. Nie spotkałem się ze skalowaniem ilości powtórzeń – ta uzależniona jest od treningu. Zwykle head coach rozpisując trening przedstawia jego formę Rx oraz wersje [...]

[...] pierwszych treningach na pewno będzie trzeba dokonać zakupu. Piłka lacrosse- użyteczny przyrząd. Używa się go w celu masowania i rozbijania tkanek mięśniowych. Ściągacz na kolana - stabilzuje kolana. Pomocny przy wszelkiego rodzaju przysiadach. Pas kulturystyczny- każdy bywalec siłownia wie co to jest. W trenigach CrossFit przydaję się przy [...]

Witam. Chcę opisać tu swój problem, mam nadzieję, że ktoś się znajdzie pomocny :) jak byłam mała, coś koło 4 lat miałam operacje na kolana, gdyż nogi w kolanach same zaczęły mi się "rozjeżdżać". Problem z rzepką, mam ją po prostu z boku a nie na przodzie. Po operacji nie ćwiczyłam nóg i wstawałam z podparciem ręki, a nawet odpychając się ręką. I [...]

[...] napinamy brzuch, pośladki, stopy równolegle do siebie, wkręcamy je w podłogę, pośladki napięte, schodzimy tak jakbyśmy chcieli usiąść mięśniami dwugłowymi, a nie pośladkami, kolana prowadzimy na zewnątrz, opuszczamy, aż po prostu nie usiądziemy. Wstawanie to po prostu odwrotny ruch, wychyl się do przodu, aby łatwiej było złapać równowagę i [...]

[...] 2 tyg do wesela, a potem bardzo pracowity październik... Mam nadzieje,ze forma jakos sie jeszcze utrzyma do konca pazdziernika , potem wiecej luzu , plan naprawy lokcia i kolana aby potem ruszyć mocniej. Jak się nie uda od początku roku ,to zacznę później , zero pośpiechu , najważniejsze to poprawa zdrowia i wyleczenie dokuczających urazów. [...]

Witam od około trzech miesięcy borykam się z problemem z kolanami ,a mianowicie pewnego razu podczas gry w piłkę na orliku poczułem uwierający ból w kolanie ale dograłem do końca.Następnego dnia nie mogłem do końca zgiąć kolana jednak po kilku dniach pełne zgięcie wróciło ale ból pozostał (i ciągle jest) to samo 2 tygodnie później stało się w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 179 Cel treningowy : nabranie zbitych mięśni (jestem bardzo zainteresowany mniej wiecej taką sylwetką http://imgur.com/a/wpHns ) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : lekkoatyletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 12 9,5 7 [...]

najbardziej to j**ie chyba bengay, kiedyś byliśmy na nartach i jeden kolega w apartamencie 4os chciał smarować profilaktycznie kolana, nawet znieczulenie nie dawało rady tak ta maść j**ała i dostał bana na smarowanie

[...] pasa Między 10 a 16 lipca było roztrenowanie Między 10 lipca a 1 czerwca redukcja (tyroburn + black devil), intensywne bieganie i sprinty, cykl przerwany przez kontuzję kolana i właściwie od ~1 lipca sam trening siłowy był już. poleciało z 4-5cm Wcześniej od sasa do lasa przez 4 miesiace były treningi siłowe i bieganie, dieta nie wykluczała [...]

Witam czy ten plan treningowy jest dobry ?Jest on na mase i siłe(chodzi tylko o ręce).W tym planie nie ma takiego czegos jak dni tygodniu po prostu robię 3 dni z rzędu trening na inne partie. 1dzień-Klata,brzuch rozpiętki w leżeniu na plecach 4x25 (3kg)-klata Wyciskanie na ławeczce sztangi 10x4(25kg)-klata Unoszenie przed sobą obciążnika 10x2 [...]

Z dzisiejszego truchtania które miało mieć 5km wyszło 1km -) Mięśniowo jestem zregenerowany w 90% ale po kilkuset metrach czułem ból kolana z zawodów. Od jutra podkręcam basen a w jeszcze kolejnym tygodniu zaczynam realizować plan jak zejść poniżej 32 minut na połówce, albo będę kochał pływanie albo będę nim rzygał. Jako że mam mieć totalną [...]

Raz na 7 dni przód i raz na 7 dni tył - ja ćwiczę oddzielnie przód i tył uda. Oddzielam też łydki - ale generalnie teraz ich nie ćwiczę wcale, bo i tak nie rosną %-). Po dobrym treningu ze 4-5 dni minimum dochodzą do siebie nogi, więc dla mnie to optymalne wyjście. jak bym miał je robić 2 razy to na bank by mi kolana podziękowały.

[...] mocno, bez historii i szybciutko. Nawet mnie konkretnie podlało od głowy do stóp, ale to może przez te pryskanie stawów śmierdzielem. Dzisiaj na próbę zasprayowałem też kolana i fajne uczucie, już przed rozgrzewką dogrzane ;-) Przyczep tricepsa na elegancko. Jedyny minus to w jednej czy dwóch seriach miałem ponownie latające przód/tył [...]

Mam problem z rozwojem nóg. Co polecacie na rozwój czworek zwłaszcza w obrębie kolana? Ciezarowcy mają bdb rozwinięte te miejsca więc może głęboko siadać z ciężarem na ok 3 powtórzenia? Mam mały problem z tzw butt winkiem i aktualnie staram się to wyeliminować bo przez lata źle robiłem przysiady.

[...] muay thai mają słabe ręce. wręcz nawet bym powiedział, że boks to podstawa podstaw dla każdej kontaktowej stójki. Z dobrym boksem poradzi sobie w MT choćby umiał same lowkicki i nieudolnie kolana, ale bez boksu z wymyślnymi high-kickami i innymi będzie to bardzo słaby poziom. Porządne zbombardowanie w półdystansie rękami daje istotną przewagę

[...] tych technik nożnych bym na piedestał nie stawiał. Trenuje boks i sparowałem z chłopakami z MT - krótko : są słabi. Słabi w tym sensie, że ok próbowali kopać te fronty i kolana, ale wyobraź sobie jaki piękny podbródek potrafi wejść pomiędzy jego nogę a otwartą gardę. Jak idziesz jak czołg to ciężko o to by zatrzymał Cię kopnięciem w dodatku w [...]