kolana

Cwiczenie na brzuch na dolna partie- bardzo ladnie sprawdza tu sie zawieszenie na drazku i podciagac kolana jak najwyzej, tylko sie nie bujaj mocno:P

Sławek śledź trenuje bez sprzętu i ma...70 kg, tadek hul...50, tylko tadziu zwykle sam wiąże sobie kolana. Jak mu śledzik na zawodach zawiąże to... 350 kg powinno pęknąć w tym roku, może za 2 tyg.? Powiem w ten sposób: fakt, trening w sprzęcie przyzwyczaja organizm do niego, ale ćwiczyć na każdym treningu w bandażach ? to przesada ! Już pisałem, [...]

[...] roku wygra Inzer ? Czy zastanawialiście się czy nie lepiej było by stosować bandaży na łokcie przy wyciskaniu ? Dlaczego nie zostaować 3, lub czterometrowych bandaży na kolana. Nie, ponieważ ipf tego zabrania. Ale może jutro się to zmieni. Rekordy muszą być, show must go on. Nie ? I wszystko jest ok, chcecie trenować w sprzęcie, trenujcie, [...]

[...] sie tylko na wynik i tylko i wylacznie on sie liczy" ... tak byle też nie wpaść na kontroli. Z innej beczki: Darimin Sutrisno na MŚ chciałbyć sprytniejszy i obwiązał kolana 3 m. bandażami. Ruscy to wypatrzyli bo mieli swojego Andriuchina. Mogli też nie zauważyć... wtedy onanizowalibyśmy się wynikiem w siadzie 290 kg (kat 60 dla nie [...]

To źle bijesz. Podczas lowkicka stoi się na pełnej stopie i przy ciosie ugina się kolano. Wtedy cios ma siłę a ty jesteś stabilny. Przed uderzeniem stawiasz stopę bokiem żeby sobie nie ukręcić kolana albo kostki. Spróbuj.

Jakby nie rozwalił kolana to by pewnie wygrał - wniosek : jak nie nazywasz się Anderson Silva albo Genki Sudo, to nie świruj w czasie walki. %-) Teraz może sobie pluć w brodę.

Ja też niestety nie widzę argumentów na Bispinga, a szkoda. Wiadomo, parter Mayhem ma 1000 razy lepszy, ale do parteru trzeba sprowadzić. Bisping jak się rozkręci w stójce, to trudno go zatrzymać. Chociaż, te jego kolana prowokują mocno do obalenia. Może Mayhem da radę, ale ogólnie tak jak Parówka:( No i murzyn raczej nie da rady z Fergusonem.

Staż 3 ale czego ? Napisz jak wyglądał twoj ostatni plan, jakich ćwiczeń lekarz kazał ci unikać unikac ze względu na kolana i czy masz tylko 3 dni treningowe.

[...] teraz jesteś. I nie chodzi o siłę ,,siłowniową'' oczywiście. Siła to nie jest żaden problem. Jeśli nie biegałeś nigdy min.3 km ze dwa razy w tyg. to zacznij od tego bo ci kolana wysiądą,a i możliwe że kostki pokręcisz. Taka moja rada. A i naciąganie. Podkurczony nie zwojujesz. Myślę, że o nogach(i stawie biodrowym) mówić nie muszę, ale zwróć [...]

No wiadomo, że można na pięty, tylko to obciążenie. Wiadomo, że od razu problemów nie będzie, a nawet że pojawią się dlugo później. Nie zaczęły kolana po 12 latach, a plecy bolaly miedzy 5 a 10 rokiem trenowania. Teraz się przyzwyczaiły. Także też nie ma co przesadzać że od razu masakra. Boleć może, ale nie umrzesz :) A co do biodra, to nie ma [...]

[...] cwiczen-calego treningu....oraz 100 innych kwestii! "Martwy ciag: wykonuje tylko na prostych nogach, nie lubie normalnego MC, probowalem to robic, ale po prostu.. nie umiem, nie wiem jak technicznie je wykonywac, kolana mi przeszkadzaja i w ogole masakra." ? mam to skomentowac? chyba nie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-22 14:54:23

[...] o co chodzi 3.wypychanie ciezaru na suwnicy (maszynie) 4wyprosty nog w siadzie na maszynie to chyba tez wiadomo 5.ginekolog to chodzi mi o maszyne w ktorej sciagamy kolana do siebie 6.uginanie nog lezac (czyli jak ja to nazwalem piety do tylka :P ) 7 martwy ciag na prostych nogach na dwojki(dwojki-miesien dwuglowy nog) Zmieniony przez [...]

[...] w moim klubie sztuk walki mamy matę piankową typu "puzzle". Z tego co widziałem jest ona kilkukrotnie tańsza od tej o której wspomniałem wyżej, gruba na około 1,2-1,5cm. Jest ona niestety dość szorstka i łatwo przetrzeć sobie na niej kolana czy łokcie, zbiera cały syf jak rzep, ogólnie rzec biorąc dobrze się tylko po niej biega.

a kolana mogę z leksza wystawać za stopy?? przy głębszym zejściu lepiej tak się robi?

[...] reakcje na to że łapię za sztangę. Od odsyłania mnie przez użytkowników i trenerów na salę cardio, przez rady bym nie siadała ATG, a już na pewno nie ze sztangą, bo zrujnuję kolana (trener), aż do: - nie, no technicznie w porządku, tak tylko patrzę, hmm, czwórki masz chyba większe niż ja (instruktor, pośmiech**ąc się jakby wymyślił żart [...]

po: 1) za mało testa - moze byc CI starczył na max 3 tyg 2) taką ilością bolda możesz sobie jedynie tym kolana nacierać ja bym z tego odpalił tylko wino nawet i solo :) chvj tam , za male dawki na cokolwiek... Edit: p.s. teścia w czoło Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2011-03-10 23:49:00

Rozciąganie rób lepiej po treningu, albo po 10 minutach truchtu/rowerku, kiedy mięśnie są rozgrzane, na pewno będzie lepszy efekt i mniej bólu, bo rozciąganie "na sucho" może dać wyłącznie ból. PS. 2. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami - Mięśnie Prostowników Grzbietu. To ćwiczenie jest bardziej na dwugłowe uda, na prostowniki [...]

[...] nie napinaj gardła. Aby bardziej się wygiąć, unieś pięty, miednicę i klatkę piersiową. Następnie utrzymując osiągniętą wysokość, dociśnij znowu pięty do podłogi. Trzymaj kolana i stopy na szerokość bioder. Nie pozwól, aby odsuwały się od siebie. Pozostań w pozycji 20 sekund lub dłużej i rób pełne oddechy. Kończąc ćwiczenie, na wydechu zegnij [...]

[...] kogoś sprowadzić w parter i tam skończyć albo zająć jakąś korzystną pozycje żeby go oklepać. Boks to chyba każdy wie. Muay Thai cos jak kick boxing ale dochodzą łokcie i kolana. Vale tudo - bjj i muay thai. Kick boxing wiesz bo ćwiczyłeś.] Judo to rzuty. Czyli też jak w bjj sprowadzanie do parteru. Ale troche mniej technik w parterze. Zapasy [...]

[...] mi sie pisać co ty ćwiczysz tylko KLATE BICEPS I TRICEPS chłopaku nie da rady tak albo cwiczysz całe ciało albo nie ćwiczysz: 1.JAK bedziesz ćwiczył tylko góre a nóg nie to kolana wysiada i bedzie bieganie po lekarzach i koniec treningów 2.jak bedziesz ćwiczył tylko przód to garbaty bedziesz 3.I TERAZ POSŁUCHAJ jak nie bedziesz cwiczył pleców to [...]