kolana

Łękotke wycięli mi dokładnie 14 kwietnia br. Też robili mi artroskopie kolana. Chyba coś zj...li. Jak wychodzę po schodach to mnie boli. Nie mogę napiąć mięśni powyrzej rzepki(chyba mięśni czworogłowych ud, nie wiem dokładnie). Nie mogę wyprostowaćdo końca nogi. A jak u ciebie? Boli cię coś. Miałeś rehabilitacje? Kiedy wycięli ci łękotke. W [...]

Warto wpleść jeszcze w plan dynamiczne wejścia na step / wskoki. np. taki wariant https://www.youtube.com/watch?v=bhuB2Msz3Rg chociaż sugeruję jeszcze dodać wysokie unoszenie kolana po wejściu na step

[...] druga nad chwytem - max/max To co wyżej tylko ręce odwrotnie - max/max Podciąganie na drążku dwie ręce koło siebie i głowa raz w lewo raz w prawo - 8/6/4 Zwis na drążku kolana do klatki - 12/10/8/8 Wymyk / odmyk pod drązkiem - 5/3/2/1 Zwis z nogami 90* - 10 sekund / 7 sekund / 4 sekundy Środa - Kettlebell tutaj musi mi ktoś pomoc Czwartek to [...]

wlasnie wymiana ciosow nie jest alternatywą w takich sytuacjach, najlepiej wyeliminowac takiego uderzeniem w punkt witalny (krtan, luk brwiowy, nos, szczeka, jajka, splot sloneczny, kolana)

[...] lepsze i cięższe. I który plan bedzie lepszy na masie i siłe. Viren, barki być może pominę całkowicie, gdyż wolę cięższe ćwiczenia. Przysiady robię na suwnicy, rzadziej ze sztangą na barkach. Martwy ciąg normalnie, lekko uginając kolana. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-12-14 21:03:42 Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-12-14 21:04:07

Na razie czekam do zabiegów. USG nie robią na kasę tak mi powiedział lekarz wiec i tak będę musiał robić sam, może to rzeczywiście przeciążenie tylko martwi mnie ta ogólna bardzo słaba sprawność kolana.

[...] albo zawodnicy z innych styli albo ludzie z ulicy ? Jak zawodnicy z innych styli to im jest latwiej, w koncu ktos ich przygotowal. Jak z ulicy to prosze sie nie dziwic jak kolana zaczna skrzpypiec, bolec, stawy zaczna protestowac. Za duze obciazenia. Zle prowadzony trening. Ja nie mam watpliwosci. Jezeli dorobie sie kiedys malej pociechy to [...]

[...] aktywności : aero/basen Odżywianie : dotychczas słabe Cel : redukcja DO 15 % bf pózniej się zobaczy Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : B. DOBRY po operacji kolana w sierpniu Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby,basen,rower (trening w domowych warunkach) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe [...]

ja sobie roz***alem kolana tego typu programami a jestem teraz w twoim wieku...lepiej powzmacniac nogi grajac i na silowni niz robiac 150 przysiadow albo 80 podskokow...nie chodzi tylko o zdrowie ale takze o efektywnosc.wpisz w wyszukiwarce sila eksplodywna i poczytaj posty uzytkownika tazoo. pozdro jumperzy

moim zdaniem powinieneś zacząć od prostowania nóg na maszynie. To wzmocni i rozgrzeje kolana. Następnie powinieneś przejść do przysiadów ale z rozsądnymi ciężarami nie oduszczając się do końca w dół. W sensie nie romić przysiadu maxymalnie do dołu tyko do momentu aż uda bedą równolegle do podłogi. Chyba mam taki sam problem jak Ty ale takim [...]

W przypadku choroby osgood-schlattera niestety pomocne może być rozciągnięcie grupy kulszowo-goleniowej gdyż z powodu ich przykurczu prostowniki kolana mają większy opór przez co bardziej mogą podrażniać miejsce przy guzowatości piszczeli , od 5 lat masz ciągłe bóle ?

[...] uprawiam sport/czynności które obciążają kolano, lecz bywają okresy gdy ból utrzymuje się przez dłuższy czas. Aktualnie od około dwóch miesięcy boli praktycznie ciągle, zdarzyło się, że nawet w nocy budziłam się z powodu bólu kolana. Zmieniony przez - karoooooo w dniu 2018-04-17 19:20:44 Zmieniony przez - karoooooo w dniu 2018-04-17 19:21:15

Nicker Jak masz blisko tradycyjny klub kick-boxingu to zapisz sie tam. Bedziesz mial wiecej korzysci niz z tajskiego, ktory w Polsce nie stoi na dobrym poziomie. Jest tylko kilka klubow w Polsce, ktore cwicza prawdziwy thai. To juz lepiej cwicz tradycyjny kick z low-kickiem. boidae Kolana jak i lokcie sa tez niebezpieczne jak lowkick (choc chyba [...]

jest tak jak sasiad pisze, aby uzyskac cennik z hurtowni musisz posiadac zalozona dzialalnosc gospodarcza. Jak juz uzyskasz ten cennik to zobaczysz, ze ceny na kolana nie powalaja i zeby dostac rabaty musisz sporo kasy wladowac. Co do allegro- musisz miec dzialalnosc i odprowadzac skladki. Pierwsze 2 lata ~400zl pozniej ~900zl. Placisz vat, [...]

odnośnie klatki. Przejdź na pompki. Raz ze rodzajów pompek jest naprawę sporo i można je sobie na wiele sposobów utrudniać. A co do kolana. Co znaczy czasem boli?Przy jakich czynnościach?

jak będziesz cokolwiek kupował to sprawdź też z jakiego materiału jest to zrobione ze strony kolana i lepiej dołożyć i kupić dobre

jeśli chodzi o opaskę odczuwam zdecydowanie większą stabilność kolana. może to złudzenie ale tak jest. a jeśli o więzadła jak długo powinienem zrobić przerwę w bieganiu czy tydzień od całkowego zaprzestania bólu wystarczy?

[...] masz wymiękczanie chrząstek tzn. chrząstki ochraniające zarówno Twoje kości jak i rzepkę w stawie kolanowym popękały i pościerały się na tyle że po a nawet bez eksploracji kolana odczuwasz ból związany z ocieraniem kości o siebie. To tak jak porównać Twoje kolano do silnika pracującego bez oleju. Artrostopy i inne bzdury które w tym przypadku [...]

kurde nie straszcie mnie że w ciągu 3 miesięcy wyeksploatowałem kolana:( to by była całkowita porażka ludzie całe życie biegają i dają radę. obecnie bój całkowicie ustąpił ale nie biegam, bez konsultacji z lekarzem. jak to jest trzeba mieć skierowanie od lekarza pierwszego kontaktu do ortopedy?

[...] alkoholu...wszędzie dotrze!!!:)))))) a z tym układem limfatycznym...to nie wiem po co to piszesz Sławku?:))))))) chyba nie liczysz ,że słowo "limfa" powali mnie na kolana?:)))))) Ogólnie rzecz biorąc to strasznie szybko się denerwujesz:((((( Rozumiem ,że ciężko jest dyskutować specjaliście z amatorami, będącymi częstokroć ignorantami w [...]