kolana

Ja to bym czasami pobiegała ale mi kolana nie pozwala:/

Pojechałyście mi...Carramba,jaram sie tym bieganiem.Znalazłam jakiś planik na rozpoczecie ,w pierwszym tygodniu po 15 minut zeby kolana przyzwyczaić...wiec nie dystans a raczej kilkadziesiąc kółeczek po boisku na czas...

Ja to tym chciałam lecieć dopóki myślałam że mogę http://run-log.com/plan_treningowy/30-min-ciaglego-biegu-w-10-tygodni-z-jak-biegacpl,330.html Później jak kilka razy wyszłam to kolana mi rozsadzało z bólu. Widocznie jeszcze za ciężka jestem na bieganie:/

[...] nie liczę dzisiaj jeszcze ale chciałabym jakoś lepiej ją trzymać niż wczoraj bo wczoraj to maskara :/ Ilomi mi też właśnie ten najlepiej się podobał Atra U mnie też łydki wysiadały,a kolana to tak bolały że później dosłownie rwanie czułam. Carramba ściągnij na telefon tabata timer lub coś takiego i ustaw np 1 minuta wolniej 1 minuta szybciej:-)

Ale nie przyszło mi do głowy żeby maksy sprawdzac ;) Carr ładnie 50 pękła. Mojego DL 80 pamiętam z zeszłego roku, jak pokracznie mi kolana sie zbiegły i z pleców poszło, ciekawe czy teraz też bym dała radę.

na kazdy zarzut odpowiedziales wymowka, ktora jest niczym 'przy plecaku kolana dostaja, a biegam lekko, to nie powinny :)) ' albo sie dostosuj, albo do tego, co Ci jachr napisał, albo prowadź dalej ten system, ciekawe ile uciągniesz zapotrzebowanie masz pewnie w granicach ~3000, a zjadasz 1500, metabolizm tak dostał po dupie, ze sobie tego nie [...]

moje kolana bardzo, bardzo nie lubią być nadmiernie mobilizowane. Pewnie mogłabym to jakoś wypracować, pytanie brzmi czy mi się chce? Przy tak zmasakrowanych kolanach nigdy ciężko nie siądę, więc nie mam mobilizacji.

Hexe teraz już nie. Wcześniej tak 3 razy w tygodniu 30-40minut biegałam,ale rozwaliłam kolano podczas biegu... A więc jak widac miłość może być zdradziecka. Najpier daje orgaznm a później zabiera kolana:-D

[...] dewiza to" jedz co chcesz wygladaj jak chcesz". na nutelii i cheeriosach robi lepsza forme jak chlopaki na koksie w dziale doping. niestety nabawil sie on kontuzji, barki, kolana. twierdzi ze to od zbyt szybkiego przejscia z niskich kalorii na wysokie. rzekomo organizm dostal tak potezny kick energii ze ciezaru ciagle bralko i sie co nieco [...]

[...] drogi... ;D 08.04 (slaby dzien) Wasko 55x5x3 Wyciskanie zza karku 30x7x3 Podchwyt 3x7 Dipsiory +10kg 3x5 Fronty 85x2x6 (ostatnie dwie w pasie) strasznie nie dzisiaj, dupa chciala wstawac, kolana uciekaly i wogole https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuXpqQR4jzjr_eors5dkw1lS Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-04-08 20:43:51

Mnie sie przy 110% kolana zbiegły i po plecach ostro poszło. Hexe - biedna Buba

uhm,dupe wciskamy w poddupnik a kolana w cycki:D

trochę mi tęskno za wkładem marty i izy - jaką one mają wiedzę w temacie, to mnie powala na kolana. Chętnie bym sobie coś poczytała na blogu lekko stronniczym

Mi to eaczej takie gacie od szyi po kolana sa potrzebne

[...] nr 4 nogi + cardio 20 min 1.Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 4x12-10-8-6 (progres) 2.Wypychanie sztangi na maszynie Smitha leżąc 4x10-12 (stały ciężar) 3.Prostowanie kolana siedząc na maszynie 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4.Ściąganie nóg na maszynie leżąc 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 5.Prostowanie biodra stojąc [...]

kaszko - Bo jak ostatni d**** po operacji kolana bałam się przytyć i poszłam na dietę 1300 kcal, potem rehab i unieruchomienie się przeciągnęło i poszło..... Dlatego zaczęłam ćwiczyć na siłce, bo wyglądałam koszmarnie - udo 49 cm i ZERO jakiegokolwiek mięśnia, sama luźna skóra i tłuszcz.

kolana mam na pewno szmatławe, kręgosłup od skoliozy pewnie też słaby. Łokcie już mnie pobolewają, a bark strzela ;)

kolana mam na pewno szmatławe, kręgosłup od skoliozy pewnie też słaby. Łokcie już mnie pobolewają, a bark strzela ;) :)) ale podobno siłowy wzmacnia stawy %-) może za mało dźwigasz :-D

Witam! W przyszłym tygodniu mam rozpocząć ćwiczenia z obciążeniem po artroskopii kolana (szycie łąkotek). Przez 6 ostatnich tygodni ćwiczenia polegały tylko na napinaniu 4głowego uda. Fizjoterapeuta polecił mi jabłczan kreatyny do przyspieszenia odbudowy mięśni. Udo i łydka poleciały mi dość znacznie (ponad 4cm różnicy w stosunku do zdrowej nogi). [...]

Witam! W przyszłym tygodniu mam rozpocząć ćwiczenia z obciążeniem po artroskopii kolana (szycie łąkotek). Przez 6 ostatnich tygodni ćwiczenia polegały tylko na napinaniu 4głowego uda. Fizjoterapeuta polecił mi jabłczan kreatyny do przyspieszenia odbudowy mięśni. Udo i łydka poleciały mi dość znacznie (ponad 4cm różnicy w stosunku do zdrowej nogi). [...]