kolana

Ogolnie nie mam zalecenia od lekarza ze nie moge cwiczyc,ale bol podczas siadow itp uniemozliwnia mi wykonywanie tych cwiczen. Co do rack pull i martwego na prostych wiem ze jest duze obciazenie na kolana, przy tym jednak nie czeje zadnego bolu. Dzieki za opinie i zmiany

[...] wersji siłowej jest w pełni do ogarnięcia, było jakieś 5x 5x30 kg 4/4 20 kg 3/3 20kg 2. Wykroki chodzone 4 x 10, zrobiłam 3 serie, bo od paru dni czuje jakiś dyskomfort w kolanach 3x10x8kg (ciężar łączny, worek, nie hantle, kolana nie narzekały) 4x10x8kg 4x10x8kg 4x10x8kg 3. Martwy ciag na sztywnych nogach hantle 4 x 8 ten tego no- [...]

[...] ale pełnią też funkcję ożywiającą - żeby oswoić się z sytuacją treningową, przygotować na to, że wchodzimy w sytuację walki. Stosuje się tu różne wariacje, klepnięcia w kolana, ramiona, na gardę hakami, sierpami i co tylko przyjdzie do głowy prowadzącemu. Grapplerzy też mają takie zabawy, wychodzenie z obchwytu na zmianę itd. To taka mała [...]

[...] nie mam zalecenia od lekarza ze nie moge cwiczyc,ale bol podczas siadow itp uniemozliwnia mi wykonywanie tych cwiczen. Co do rack pull i martwego na prostych wiem ze jest duze obciazenie na kolana, przy tym jednak nie czeje zadnego bolu. Dzieki za opinie i zmiany Spróbuj zrobic siad tylni 5x5 tempo 4+1 i daj znac jak bylo. Czyli 4 sek negatyw.

[...] fighter dostanie cepa od gościa 20kg cięższego i będzie KO, ale tu znów dochodzimy do tego o czym piszę wyżej : waga ciała. Wielkie chłopisko nie zawsze musi znać latające kolana ale ma kowadło w łapie przy uderzeniu i wystarczy. Jeszcze nie zdarzyła się walka w całej historii, że przeciwnik nie przyjął ani 1 ciosu. A ten 1 cios może być [...]

Jeżeli mozesz robic dociaganie czy mc na sztywnych to mysle ze nie jest tak zle i moze uda sie znalezc wine czemu kolana bolą.

[...] nie wykorzystujesz potencjału nóg, które powinny amortyzować cios. /SFD/Images/2016/5/18/2f512c0c99ad4574a21581ef69fd508c.gif Jak odważniki mijają mostek to lekko uginasz kolana... Wróć. Wyrzut odważników w górę to również lekkie wspięcie na palce - to też jest napęd. Jak odważniki mijają mostek to akurat opadasz i teraz lekko pogłębiasz ten [...]

[...] (jak na filmiku TGU Wschodniej Siły) - to przechylisz lewe podudzie. Jeśli chcesz mieć lewe podudzie pionowo, to prawe udo się pochyli b) jeśli dasz lewą stopę w linii kolana, to potem po obrocie - będziesz miał wykrok, gdzie stopy będą w lednej linii (a powinny być na szerokość barków pi razy oko). Mam nadzieję, że się w opisie nie [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy każda niestabilność przednia musi mieć związek z uszkodzeniem ACL? Czy niestabilność przednia może występować również w innych urazach kolana taki jak na przykład uszkodzenie łąkotki bądź jakimś innym urazie czy tylko jest ściśle powiązana z uszkodzeniem więzadła krzyżowego przedniego? Jeśli niestabilność [...]

Kwestia indywidualna zależne jak poważne jest uszkodzenie oraz 'do czego' kolana ma służyć. Uwzględniając powyższe lekarz decyduje czy zabieg jest konieczny czy nie.

Dzień Dobry. Odczuwam od czasu maratonu dolegliwości kolana. Zaczęło się od bólu na 30 km i trwało kilka dni. Podczas następnego biegu też czułem ból. Podczas następnego maratonu (3 tygodnie po pierwszym) było w porządku. Może to przez zażywanie ibuprofenu. Teraz jest pięty dzień po maratonie i czuje dziwny chłód w prawym kolanie. Jakby zimna woda [...]

17.05 środa Aktywność Krótki spacer i tym razem bez schodów, muszę oszczędzać kolana. Te spacery póki co wystarczają, żeby zmęczyć nogi, później ledwo chodzę i siedzę, ale trzeba zacząć coś ćwiczyć, bo góra nic nie robi ;-) Od czerwca powinnam mieć więcej czasu, bo teraz będą goście i kilka spotkań rodzinnych. Dieta - chleb żytni, masło, indyk, [...]

[...] wyglądać jakbyś coś wkładała do kieszeni. Hantelek prowadzisz w stronę biodra a później w dół i delikatnie do przodu rozciągając mięsień Goblet - stań troszkę szerzej, kolana prowadź bardziej na zewnątrz - popracuj nad utrzymaniem ściągniętych łopatek i napiętego brzucha, bo trochę podkulasz biodra pod siebie - staraj się też nie blokować [...]

Brzuszek wygląda dużo lepiej :) Obejrzałam filmiki z MC, ekspertem nie jestem, ale moim zdaniem za bardzo uginasz kolana (małe krążki zapewne nie ułatwiają sprawy, bo sztanga powinna dotykać prawie połowy piszczeli). Może podkładaj coś pod krążki, by wyżej kończyć ruch? Pozycja wyjściowa powinna wyglądać tak, że pupa jest tylko trochę niżej niż [...]

To znowu ja poproszę o rady odnośnie przysiadu.Widzę,że kolana mi latają i zastanawiam się jak to naprawić 35kg https://www.youtube.com/watch?v=BjCOqK9bIWQ 45kgwidzę,że krzywo mi sztanga leży na plecach https://www.youtube.com/watch?v=pchbrZjXhFo

Witam, mam problem z kolanem - od jakichś dwóch tygodni po większym wysiłku odczuwam bardzo mocny ból w okolicach łąkotki - zazwyczaj trwa to nawet koło godziny. Jestem z Poznania i szukam dobrej klinik, która mogłaby mi pomóc. macie jakieś doświadczenie z tym tematem w WLKP? Znalazłem pochlebne opinie o Kręg-Clinic, ale chciałbym jeszcze poznać [...]

Co do uciekających kolan, bo one są rzeczywiście największym problemem- trzeba wprowadzać rotację zawnętrzną w biodrach,kolanach i stopach. Jak to zrobić- stojąc w pozycji wyjściowej staraj się obracać stopy na zewnątrz, tak jakbyś stała na ruchomych talerzykach i chciała je obrócić. Realnie stopy zostają w miejscu ale tworzy się odpowiednia siła [...]

[...] Jeśli nic kompletnie nie wymyślisz to może póki co zmienić to na RDL? Ja bym jeszcze zwróciła Ci uwagę na stabilność nóg. Na filmiku przodem spójrz jak Ci uciekają kolana. Tańczą lambadę %-) popracuj nad ich stabilizacją. Na ujęciu bokiem widać też, że bardziej siadasz. Sama pisałaś, że nie jest to przysiad ;-) sztangę prowadź blisko [...]

następnym razem wal front kicki w kolana jak Puar bez p******enia. swoją drogą Popuś zawalczy na KSW prawdopodobnie w tym roku.

[...] 5x5 47kg Unoszenie ramion w opadzie 3x10 8kg Uginanie ramion podchwyt 5x5 42 kg Czachołamacz 5x5 40 kg Próby dragona, zgięte kolana 3x10 Będę musiał redukować ciężar w niektórych ćwiczeniach, bo zaczyna kuleć technika. Trochę masy mi ubyło więc siła też troszkę spada. Energii mi jednak nie [...]