kolana

Wodyn mam pytanie odnośnie przysiadów: 1)Czy schodząc w dół podudzie musi byc cały czas prostopadłe do podłogi, czyli bez wycylania kolan do przodu? 2)Czy schodząc w dół kolana rozchylać na zewnątrz czy należy jes bezwględnie trzymac nieruchome? 3)Schodząc w dół należy wysuwac biodra do tyłu? 4)Sztange lepiej trzymac na kapturach gornych czy [...]

[...] sekund pracy, 40 - 50 sekund odpoczynku), siłowo-szybkościowy (najbardziej typowy, krótkie serie uderzeń i przerwa; po 2-3 minuty intensywnie), wytrzymałościowo-siłowy (np. kolana zadawane 3 minuty non-stop, serie ćwiczeń powyżej 4 minut; dłuższa praca - krótszy wypoczynek), Jest to także kategoria ćwiczeń aerobowych. Nie należy oczekiwać [...]

Kruszek, nie jestem pewien jakiej techniki uzywasz, ale mowiles cos o szarpaniu w poczatkowej fazie. Mnie to tlumaczyli, ze poczatkujacy sztangisci powinni ciezar powoli odkleic od podlogi, a porzadnie przyspieszac dopiero od kolana. Jak masz dobra technike, to ciebie to oczywiscie nie dotyczy.

[...] jestem maniakiem siłki(bo śmie chodzić 4xtydz wg planu ,a nie kiedy mi się zachce i robić cokolwiek), albo żeby nie robić mc i w ogóle najlepiej nóg nie robić, bo sobie kolana rozwale,już o plecach nie mówiąc, albo ,że jak chce rozwinąć dobrze jakąś partie, to powinienem walić ją na każdym treningu,a nie tak jak robie raz w tygodniu Pozatym [...]

[...] sie uparli wiec poszlam do ortopedy. 2 tygodnie temu zrezygnowalam z kosza bo treningi staly sie dla mnie juz nibezpieczne. Mam wysuniete 2 dyski w ledzwiach i niestabilne kolana- lekarz podejrzewa chorobe reumatyczna. Kazal mi zrobic jakies smieszne badania. Najgorsze jest to ze nawet na w-fie nie moge cwiczyc az do konca roku. I tak z duzej [...]

[...] razem celem Alexa Fergusona stał się 27-letni napastnik Newcastle United - Michael Owen. Były zawodnik Liverpoolu i Realu Madryt kończy okres rekonwalescencji po kontuzji kolana, której nabawił się podczas ostatnich Mistrzostw Świata w Niemczech. Owen wystąpił już w kontrolnym meczu Newcastle i wpisał się nawet na listę strzelców. - Nie jest [...]

Witam wszystkich! No dzisiaj od rana na nogach. Najpierw rano pojechałem do lekarza na kolejną kontrolę kolana. Jak się okazało ,póki co ostatnią i mam nadzieję ,że już tak zostanie. Kolano ładnie się zagoiło, mogę normalnie funkcjonować biegając i grając w piłkę. No jutro już ostatni dzień testu. Pozostały dwa treningi 5-tek i w środę pojawią się [...]

to teraz na kolana i do roboty ttiiggrree spr @ bo za zniewage tez bedziesz siorbał Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-04-15 00:24:38

Oooo swiezak przyszedl. Na kolana i jedziesz

[...] to te forum takze jest:) mam jeszcze pytanie.. jak nakladam sobie sztange na barki za glowa (tzn lamana wkladam do tylu na plecy i robie przysiady) boje sie troche o swoej kolana i kregoslu[p.. mam 17 lat ale boje sie zeby mi np dysk nei wyskoczyl albo cos zebyw kolanach nie peklo.. mam sie czego bac? jak temu zapobiegac? bo sama rozgzrewka [...]

jezeli chodzisz na wszystkie treningi, to bardzo mozliwe ze jest to przeciazenie, musisz troche zluzowac, badziej dbac o kolana, nie grac na asfalcie, i skoro chcesz trenowc pile to graj tylko na treningach, nie wychodz z kumplami pod blok kopac bo tylko przemeczasz stawy:P rozciagaj sie wiecej Ci nic nie napisze .. ;p

Mam 16lat i jeden problem ktory mnie neka odkad pamietam. Otoz moje kolana nie sa narowna z linia nog one znaczniej odstaja do srodka(tzn sa bardzo wysuniete do siebie) i nie wiem co z tym zrobic..??? sa nato jakies cwiczonka..???

Kiedyś widziałem chłopaka któremu gips do kolana (staw skokowy) nie przeszkadzał grać na betonowym boisku w kosza... ...j/kradam na kulach możesz trochę powisieć/pobujać się. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-04-14 14:44:27

sprobuj walic w mieso a nie sciegna i kolana, mniej boli

Jesli bierzesz w tym cw wieksze ciezary to pobudzemie tez jest wieksze, ale sumo jest tu przez stan kolan/kolana

[...] i niedz(lzej) tylko trening kondycyjno- bitewny poza tym poranne treningi - lechnika i koordynacja, siady sumo jakie dales na zdjeciu to jakis martwy ciag ze sztangielka, bezsens, bo ciezar jaki dzwigniesz w tym cwiczeniu to <HOHOHHOHOH> siady sumo odciazaja kolana, jesli zaokraglasz plecy przy ciagach to tez radze martwy ciag sumo

Kolacja: to co widać na fotce i do tego jeszcze wpiepszyłem w siebie 3 jajka na twardziucha Od ostatniego treningu nóg bolą mnie kolana :'-( pewnie od tego, że robiłem przysiady do samego końca albo od dużych ciężarów przy prostowaniu nóg A tak ogólnie to 3mam się dobrze hehe. Jutro chce zmierzyć czoła ze 100kg na ławie, ale zastanawiam się [...]

Witam, mam 16 lat od 9 roku życia gram w piłke nożna , przez pierwsze 4 lata treningi mielismy 3 razy w tygodniu + mecz ligowy od roku treningi są 5 razy w tygodniu + mecz i od około 3 miesiecy bola mnie kolana Czym to jest spowodowane przemeczenie ? może jakies tabletki regenerujace brac czy cos ?

wydanej kasy? łahahah ojdan napisz ile kosztowal Cie ten cykl, na ktorym zrobiles efekty , ktore 'nie powalaja' na kolana hehe ;) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-04-13 10:57:11

w moim odczuciu patrząc na foty ze str. 55 - efekty w stosunku do wydanej kasy i jakości supli na kolana nie powalaja - ale moze ma na to wpływ jakosc zdjęć po