Kolana [Piłka Nożna]

Witam, mam 16 lat od 9 roku życia gram w piłke nożna , przez pierwsze 4 lata treningi mielismy 3 razy w tygodniu + mecz ligowy od roku treningi są 5 razy w tygodniu + mecz i od około 3 miesiecy bola mnie kolana

Czym to jest spowodowane przemeczenie ? może jakies tabletki regenerujace brac czy cos ?

Jest dział tematyczny n/t tego sportu.

jezeli chodzisz na wszystkie treningi, to bardzo mozliwe ze jest to przeciazenie, musisz troche zluzowac, badziej dbac o kolana, nie grac na asfalcie, i skoro chcesz trenowc pile to graj tylko na treningach, nie wychodz z kumplami pod blok kopac bo tylko przemeczasz stawy:P
rozciagaj sie
wiecej Ci nic nie napisze .. ;p

Tylko, że większość jego kolegów z zespołu nie odczuwa takich bóli. Warto sprawdzić czy nie ma jakichś czynników, które potęgują przeciążenie. Mam na myśli płaskostopie, koślawość kolan itp. Po ich ustaleniu można podjąć działania korekcyjne.
Niestety rozmowa o tym z przeciętnym lekarzem może nie mieć większego sensu.
Doraźnie z bólem możesz probować radzić sobie rozciąganiem, w szczególności mięśnia czworogłowego.

dokładnie, może to być też wina złego stanu murawy(twarda , zbita ziemia) lub gry na asfalcie

Kiedyś pewnien trener powiedział mi że poprostu nie wszyscy są zdolni do tego żeby wyczynowo uprawiać sport, nie mają odpowiednich genów czy coś takiego
jednak moim zdaniem odpowiednim dbaniem o stawy można ciezko trenowac
tak jak napisales wlasnie rozciaganie i cwiczenia- ja to musialem przechodzic ale juz jest ok ;] tez mialem pewnego rodzaju przeciazenie(bioder i kolan) :}
wiec gowa do gory i uwazaj na siebie;]

dobry jest kolagenu typu II, który chroni stawy, przy takich treningach trzeba dbać o siebie, kup normaflex, jedz dużo galaretek, zawierają żelatynę