kolana

[...] PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15 powt. -uginania ramion 4 x 6-8 SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżąc głową w górę [...]

[...] No i danie główne. Świetna walka Overeema, zes.rałem się jak w 1 rundzie Andrzej go pod siatkę zaprowadził i zaczął ładować, ale udało się wytrzymać. Świetne kopniaki i kolana w tułów Reema - fajnie, że ma w swojej grze taki stały, zabójczy element. Jakby nie znokautował Andrzeja, to pewnie poźniej te kopniaki tez by swoje zrobiły. Mobilność [...]

[...] nie dlatego, że nie chcieli tylko po prostu Reem nie dopuszczał do tego, utrata masy mięśniowej tu sporo dała. Z Arlovskim przez całą walkę ani trochę się nie wygazował, tak jak z JDSem, te kopniaki i kolana jego najlepsze w dywizji. No i ten lewy sierpowy ma moc. Też sądzicie, że USADA to najlepsza rzecz jaka mogła się trafić Overeemowi? :))

fedor przecie to kurfa 30plnow :D dostales komende na kolana

[...] No i danie główne. Świetna walka Overeema, zes.rałem się jak w 1 rundzie Andrzej go pod siatkę zaprowadził i zaczął ładować, ale udało się wytrzymać. Świetne kopniaki i kolana w tułów Reema - fajnie, że ma w swojej grze taki stały, zabójczy element. Jakby nie znokautował Andrzeja, to pewnie poźniej te kopniaki tez by swoje zrobiły. Mobilność [...]

[...] tym jak wyżej, tłuszczy bardzo mało, węgli też. Tą kurę wymieniaj czasem na coś innego ;-) Indyk, karkówka, schab, polędwiczka wieprzowa, szynka wieprzowa ;-) A poza tym witaj i kibicuję ;-) Bardzo ładnie "zeszło" z Ciebie to co ma schodzić ;-) Nie wiem, czy to złudzenie, ale kolana są krzywe. Jedno wyżej, drugie niżej. I z przodu i tyłu widac.

[...] za wiadomość :-D muszę podpytać lekarza w takim razie co i jak, mam nadzieję że nic się nie stało :-) Jesteś w stanie mi podpowiedzieć jakie wartości są dla mnie prawidłowe? Co zwiększyć i ile? Indyk się tez pojawia! :) Dziękuję za wsparcie, a nie jest efekt krzywego zdjęcia po prostu? Mogę wysłać oryginał i wtedy możemy porównać te kolana.

Wybacz moją ignorancję, ale co to może oznaczać jeżeli faktycznie okaże się że mam krzywe kolana? Czy jeżeli w tej chwili zwiększę kaloryczność, to nie zaszkodzi mi to przy dotychczasowych efektach? Do tej pory miałam dietę z makro ułożoną przez trenera, więc tego się trzymałam (wiedziałam co, ile i jak), teraz mam trochę obawy jak sobie poradzę, [...]

[...] mam ponad 20km od domu więc z racji odległości trening wypadł w domowych warunkach. Ponadto ten tydzień będzie taki ogólnorozwojowy. Po przerwie ciężary nie powalają na kolana ale ku mojemu zaskoczeniu w WL poszło 3x101 kg. Jak na mnie nie ma tragedii %-) Trening 1. WL Rampa 5 2. Prostowanie nóg siedząc + przysiad CC 4s po 15pow 3. Ściąganie [...]

[...] wtedy zostałam dokładnie przez fizjoterapeute zbadana. Teraz ćwiczę na własną rękę , w mam jeszcze pytanie, wie ktoś może jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać na to co mam? A w zaleceniach po zastrzyku mam zakaz forsowania kolana przez 6 tygodni i ćwiczenia mięśnia czworoglowego. Zmieniony przez - Karoline w dniu 2016-05-09 21:13:09

Pilnuj kolana bo zauwazylem ze zaczynaja Ci uciekac do wewnatrz.

zacząłem trzeci tydzien cyklu , wczoraj waliłem omke z boldem razem . prawdopodobnie zle zrobiłem iniekcje i dzis mnie strasznie udo napier...a i jest spuchniete az do kolana ... nie moge zgiąc nogi . cały zabieg odbył sie sterylnie , tylko robiony było po kapieli po treningu i łapy mi sie trzesły .. czy to moze byc powazna sprawa . nie wiem , bo [...]

Pilnuj kolana bo zauwazylem ze zaczynaja Ci uciekac do wewnatrz. Powiem Ci, ze jak nie stawiasz stóp mocno na zewnatrz i stajesz w miarę wąsko to jest lekka rezerwa jesli chodzi o ruch kolanami i nie ma tutaj raczej duzego obciazenia wiezadel. Przysiady robie silowo od wrzesnia, takze mam jeszcze duzo czasu by poprawic wyniki.

[...] 10x63,5kg/10x73,5kg/63,5kg/26x53,5kg 10x63,5kg/9x68,5kg/53,5kg/20x53,5kg Miałam potrzebę skatowania pośladków. Prawie mi się udało. Najlepiej czuję ból mięśni, gdy kolana mam szeroko/na zewnątrz i wykonuję płytki ruch. 5. Łydki wspięcia na palce na szczeblu drabinki 2x20 na nogę + wznosy palców 2x40 -/-/-/- [...]

[...] 10x63,5kg/10x73,5kg/63,5kg/26x53,5kg 10x63,5kg/9x68,5kg/53,5kg/20x53,5kg Miałam potrzebę skatowania pośladków. Prawie mi się udało. Najlepiej czuję ból mięśni, gdy kolana mam szeroko/na zewnątrz i wykonuję płytki ruch. Najważniejsze czucie pracy mięśni w tym ćwiczeniu. Także super. 5. Łydki wspięcia na palce na szczeblu drabinki 2x20 na [...]

Na pewno wyjdzie korzystniej niż uginanie, ale w razie gdyby kolana się odzywały to lepiej odpuścić. Powodzenia w kolejnym etapie ;-)

[...] do przysiadu - jest całkiem fajnie, ale też nie widać całej sylwetki przez step. Póki co jest to bardziej półprzysiad niż przysiad. Spróbuj siadać trochę niżej. Jak będziesz kolana odwodzić na zewnątrz delikatnie to od razu biodra pozwolą na głębszy ruch. Trzymaj też ściągnięte i klatkę wypchnij lekko do przodu. Sylwetkę masz przyjemną dla oka - [...]

[...] i tricepsie. Wiedziałem, że będzie ciężko, ale nie że aż tak... Zamiast maszyny smitha wleciały zwykłe siady, bo nie lubie smitha, a po drugie za bardzo obciążają mi kolana. Nogi mi wysiadły, odpocząłem i zrobiłem coś, ala HIIT, bo na HIIT taki jak według planu to sił nie było. Koszulka do wykręcenia. Jutro jadę na wycieczkę, nie wiem [...]

[...] do przysiadu - jest całkiem fajnie, ale też nie widać całej sylwetki przez step. Póki co jest to bardziej półprzysiad niż przysiad. Spróbuj siadać trochę niżej. Jak będziesz kolana odwodzić na zewnątrz delikatnie to od razu biodra pozwolą na głębszy ruch. Trzymaj też ściągnięte i klatkę wypchnij lekko do przodu. Sylwetkę masz przyjemną dla oka - [...]

Różnie bywa - mi rosną bardzo mocno na górze a żeby coś urosło w okolicy kolana muszę się strasznie napracować i odpowiednio ustawić kolejność wykonywanych ćwiczeń. Także różnie bywa