kolana

Dość intensywnie ostatnio ćwiczę: aerobik, step 2-3 godz. dziennie i stawy kolanowe zaczynają protestować, rano są sztywne i generalnie"czuję je" przez cały dzień. Biorę glucosaminę, ale efekty są podobno dopiero po 3 miesiącach. Wiem,że najrozsądniej byłoby dać im odpocząć, ale ja do wakacji mam jeszcze sezon i chcę dotrwać bez kontuzji. Proszę o [...]

Tu jest zestaw na kolana: http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=640 a mnie interesuje takie samo tylko na stawy skokowe. Takiego typu zestawu szukam...

Kolagen (np. K. Active Plus), opaski na kolana do ćwiczeń, buty z amortyzacją, salicylowe rozgrzewacze: polecam Deep Heat w aerozolu

"Nawet przy Twoich warunkach fizycznych jak zrobisz o wiele cięższemu przeciwnikowi wjazd w nogi to małe prawdopodobieństwo, żeby ustał"-->gorzej jak by mu wyjechał z kolana na twarz,wtedy jest brutal KO. Nie ma co teoretyzować,zawsze może być różnie.

[...] chłop uczy cię wszystkiego(nawet mimo najszczerszych chęci nie mógłby robić tego dobrze).Uważam że najlepij jest ćwiczyć Kick Boxing(dobre ręce)+elementy MT(walka w klinczu+kolana) +Bjj(walka w parterze+ proste obalenia)+zapasy(walka w klinczu/sprowadzenia do parteru).Z tego co wiem w graplingu uczą te dwa pierwsze elementy.Nie chcę namawiać Cie [...]

[...] (omowie salto kuczne) wyjscie, podnosisz prosto rece trzymasz wyjscie az maxymalnie osiągniesz góre, po czym rozpoczynając od bioder zaczynasz sie grupowac, przyciagasz kolana jak najmocniej do klatki (rece są w miejscu, nogi i biodra nadają kreta poniewaz to nogi podnosisz do rąk)w momencie kiedy zobaczysz ziemie otierasz salto i pieknie [...]

[...] . Jestem tutaj zupełnie nowy także za ewentualne błędy przepraszam. A więc zacznę od tego że jestem w 5 tyg treningu ze strony www.gregry.prv.pl i zaczeły mnie boleć kolana więc przestałem... Dzisiaj zauważyłem że po przerwaniu treningu skaczę niżej... nie mam bladego pojęcia czemu - może mięśnie są zmęczone? - raczej wątpię. Nie jestem [...]

[...] się czemu Alexey Ignashov nie walczy tak jak powinnien, przegrywa walki gdzie każdy uważał, że Ignashov był faworytem. Możliwe, że to przez bardzo poważną kontuzję kolana jaką nabawił się na treningu. Kontuzja trwa już 2 lata i nie wiadomo czy kiedykolwiek będzie wyleczona. Ponoć Ignashov stwierdził, że walczył przez ostatnie kilka walk [...]

a kolana mogę z leksza wystawać za stopy?? przy głębszym zejściu lepiej tak się robi?

cześć sobih, ładny wynik, niestety brzuch to oporna część, nie zanm nikogo komu brzuch spadałby na początku, chyba że spada na kolana w saunie mój rekord to chyba 5 min. - nie cierpię tego uczucia marcin - zrobiłem foty ze statywu, powinienem coś wrzucić w poniedziałek, nawet niektóre wyszły o dziwo , chociaz na większości widać przeciąg - jak [...]

[...] nic nie mozna robic!!!! Zwykle jestem wyjatkowo spokojna i tolerancyjna osoba ale TY przeginasz pale!!!!!!! Wiesz ja mialam zerwany miesien lydki i chodzilam z nim wiecej niz tydzien po gorach, taraz mam znowu zerwanny przez rehabilitacje kolana i tez musze chodzic!!! inaczej nigdy kolano nie zacznie pracowac i co ty na to panie TWARDZIELU??

[...] jazdy wieczorne... o co chodzi z tym interwalem?? polecono mi jechac na 100obr/min, a mi prawie stopy z pedalow spadaja!;) nie daje rady:( dotychczas niszczylem sobie kolana na twardych przelozeniach, ale pracuje nad tym:) a moze ja znam zla definicje obrotu i chodzi tu o zmiane pozycji np prawej nogi z gory na dol? czy to jednak ma byc 1 [...]

[...] fakt. Przeciez on tą nogą to tak wolno kopał i zostawiał ją przez chwile na kolesiu, opierało szybę, że gdyby tamten miał pojęcie o SW to by przechwycił nogę, kopnął poniżej kolana, albo obalił rzutem. Ale to łatwo się mowi siedząc przed kompem Pozatym tam była cała armia, z 3 walka jest prawie nie wykonalna, a tam ich było z 12. Tam by nawet [...]

Ale w ochraniaczach te sparingi? I kolana na głowe i łokcie też idą?

[...] powiedzialem: nie. Tym bardziej, ze "madry" pierwszy medyk wpisal w rozpoznaniu P, i jeszcze madrzejszy drugi medyk chcial robic robic punkcje prawego kolana (nawet nie zwrocil uwagi, ze szyne dopiero co zdjeli mi z lewej nogi), ktore bylo zdrowe, a skrecone mialem lewe. Po trzech odmowach powiedzilem, ze nie chce byc [...]

Sprawa wygląda tak ze jestem 2 mies. po skręceniu lewego kolana i no nie jest dobrze... opisze to jak tylko umiem kolano skręcilem w czasie gry w kosza zgięło mi się w poprzek rudno to wytlumaczyc normalnie zgina sie tylko do tylu a mi zgielo sie do srodka czy jak kto chce w prawo... bol jak cholera, prawie zemdlalem na parkiecie wtedy na [...]

[...] tylko problemy z robieniem przysiadów. Wtedy jednak nie forsowałem zbytnio nogi. W grudniu pojechałem na wycieczkę w góry (3 dniową). Po przyjeździe do domu nastąpił ból kolana, ciężko je było wyprostować. Po 2 dniach ból minął - nie przejmowałem się tym zbytnio. Po pewnym czasie załważyłem, że rzepka kolana jest jakby słabiej osadzona w [...]

Cwiczcie jak najbardziej i nieprzejmujcie sie wiekiem. A boks to switna baza, zeby pozniej dolaczyc do rak nogi (kick boxing) lub nogi, kolana, lokcie (muay thai).

kolana mnie bola od zawsze...zawsze mialem przeciazone :D a co do zawodostwa to mam zamiar wlasnie ale do tego potrzebuje troche sie polepszyc :D dzieki za odp pozdro

[...] walka chaotyczna na białom i powiedział "Przecierz nie zrobimy z karate K1" wszyscy wolą walczyć w knockdawnie a ja bym sie pbił w prawdziwym full + rękawice i kolana w twarz i brzuch teraz ktośpowie że tak tylko muwie ale robiłę mtakie sparingi i miałem połamany nos a determinacji i twardzości mi nie brakuje np ostatnio trzsnołem [...]