Zacząłem dość niedawno wykonywanie pewnego ćwiczenia aby móc wyrzej kopać. Już mówię jak wygląda : siadam jak do "motylka" i na kolanach kładę 3kilowe hantle. Podczas tego ćwiczenia zamiast samemu napierać na kolana robią to hantle. Chciałbym się zapytać czy taka forma rozciągania pachwiny jest zdrowa i nie zrobi mi "krzywdy" ?
[...] od niedawna pompki i po jakim czasie mogę się spodziewać jakich rezultatów a i pompki robię z podniesionymi nogami rano 20, 30 wieczorem pierw 20 za 5 min kolejne 20 i jeszcze jedno kolana mam na łóżku w duł a reszta ciała pracuje dobrze wykonuje podobnego coc jusz było na pewno ale mi chodzi o najbardziej o tom cześć pierwszą z góry dzięki
Wczoraj kupiłam parowar tefal i kombinuje z całych sił co też powalającego przygotować na jutrzejszy obiad.Rodzina 4 osobowa na mnie liczy i nie mogę nawalić.Szukam pomocy i porady, czym ich zaskoczyć i powalić na kolana.Może kto mnie poratuje ciekawym pomysłem na piątkowy obiad?Serdecznie pozdrawiam.
Witam serdecznie! Na początku stycznia będę miał operację kolana - rekonstrukcja wiązadeł krzyżowych. Do tego czasu muszę w miarę możliwości wzmocnić mięsień czworogłowy. Przysiady odpadają, jakiekolwiek obciążenia również. Czy znacie jakieś ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała, które wzmacniałyby ten mięsień? Z góry dziękuję za pomoc, [...]
Witam!! Prosze was o pomoc w znalezieniu(jeżeli takowe istnieją)jakiś ćwiczeń na stawy kolanowe. Ostatnio troche przytyłem i czuje jakby kolana stały się słabsze wraz ze wzrostem mojej wagi,ćwicze rownierz nogi, tajkże ta gruba nie jest zaniedbana. Dzieki!!
Witam wszystkich :) Zrobilem sobie laweczke do wyciskania i mam maly problem. Jak biore sztange to musze ja najpierw klasc na kolana potem brzuch i dopiero moge cwiczyc.. ma ktos jakis pomysl jak zbudowac cos zeby utrzymywalo sztange i zeby sie polozyl i normalnie cwiczyl?
Witam! aktualnie jestem w trakcie robienia masy przed rozpoczeciem wazylem 56 kg teraz waze 65 i troche zaczynaja mnie kolana bolec ;/ moze to byc od tego ze szybko przytylem w krotkim czasie? co mam zrobic moze kupic jakies witaminy magnez albo cos na wzmocnienie kosci?
przeskakuje mi coś w kolanie,przy dłuższym nieruszaniu nogą odczuwam ból który mija przy kilkukrotnym prostowaniu nogi gdy coś naskoczy na swoje miejsce. Kilka lat temu uderzyłam wewnętrzną stroną kolana w kamień w wyniku czego straciłam czucie w tym miejscu,obecnie czucie wróciło prawie w 100 procentach
[...] Harbingera? Dosc mam juz rekawiczek, co smierdza po 2 treningach a dra sie po 10. Wole kupic dobry sprzet za wiecej kasy ale za to nieporownywalnie lepszy. pas udalo mi sie dostac (z bolami) ale rekawiczek nie da sie kupic. Moze ktos sie tym zajmnie? Sonbaty dalo by sie cos sprowadzic? interesuja mnie rekawiczki i opaski na kolana, nadgarstki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robie zawsze rowniez z rozciaganiem przewaznie 15min przed trenigiem i 10 min po treningu sie rozciagam ale czuje straszny dyskomfort bo wszystko mi strzela i chrupie kolana,barki a nawet jak sie schylam to kosci przyczepione do miednicy. Dodam ze mam jakis okres kontuzjogenny bo raz po raz boli mnie jakies sciegno lub miesien. Czy ktos [...]
WITAM SERDECZNIE. MÓJ PROBLEM JEST TAKI: ĆWICZĘ INTENSYWNIE 5 RAZY W TYGODNIU (SIŁOWNIA, AEROBIC) OD 2 MIESIĘCY. DWA DNI DO TYŁU ZACZĘŁY MI "STRZELAĆ RAMIONA" - UCZUCIĘ TAKIEGO PRZESKAKIWANIA KOŚCI + EFEKT DŹWIĘKOWY crying.gif DO TEJ PORY STRZELAŁY MI KOLANA I PRAWE BIODRO, ALE TERAZ TO JUŻ PRAWDZIWY DYSKOMFORT. CO POWINNAM BRAĆ, I CZY MUSZĘ [...]
witam, mam problem, ortopeda odradził mi trening siłowy na nogi, zdecydowanie odradził przysiady, wogóle powiedział, że jedynie rower nie zaszkodzi na kolana, od długiego czasu odczuwałem ból kolan oraz stawów biodrowych, co robić? szkoda mi rezygnować z treningu nóg, ale z drugiej strony lekarz kazał się liczyć z możliwością operacji jeśli go nie [...]
Witam. Jestem na redukcji... Ćwiczenia jakie wykonywałem to bieganie, pływanie i rowerek. Teraz mam lekki problem ponieważ mam kontuzje kolana. Chciałbym aby ktoś pomógł mi dobrać ćwiczenia w ten sposób żebym nie musiał obciążać za bardzo nóg. Po prostu jakoś nad górą chyba musiał bym popracować ale kompletnie nie mam pojęcia co i jak.. Prosze o [...]
[...] z moimi stawami... chodzi to że wszystko (dosłownie) we mnie strzela i pojawiło się to jeszcze przed czasem zanim poszedłem na siłownię , co to może być ? Strzelają mi palce u rąk , nadgarstki , barki , kolana,kostki, palce u nóg , rodzice mnie denerwują i mówia że to od siłowni i im nie ma co przemawiać... czy produkty z glukozaminą pomogą ?
OD pewnego czasu bolą mnie stawy. Byłen na morfologi krwi. Wszystko mam w porządku oprócz PLT (mam 362 , a normalnie ma być w przedziale 119-335). O czym to może świadczyć ? (Czytałem że to trombocytoza i że może to być zapalenie lub infekcja) Najbardziej dokucza mi mój osłabiony staw ( po kilku nadwyrezeniach kolana).
witam, mam pytanko do p. ambroziaka. otoz starsza osoba (75 lat) sie pyta, coz mozna kupic bez recepty na bolace kolana. nie pytam tylko o serie olimpa, lecz o inne produkty z apteki typu masci. co pan poleca i z jakich wzgledow? jesli potrzebne jakies szczegoly na temat tego bolu to postaram sie dowiedziec.
Zalozylem taki lajtowy temat. Z pytaniem...co bardziej lubicie ogladac fight club, czy walke bokserska. Ja przyznam szczerze, ze fight club. Tam jest o wiele ciekawiej. Nie tylko sa ciosy, ale takze kopniecia, kolana. Nigdy nie lubilem ogladac boksu, nudzilo mnie to. Miedzy innymi dlatego ze sam trenuje kickboxign.
co robić dalej po artroskopii kolana,gdzie usunięto mi chrząstkę,mialam fizioterapię,dalej nie mogę chodzić dobrze ,ból wraca,kolano puchnie,czy mogę mieć już wstawiony sztuczny staw,mam 55 lat ,biorę pod uwagę przeszczep sposobem OATS,jaka jest wasza opinia
Witam, kilka dni temu robiłem rezonans magnetyczny kolana. W opisie z badania jest wpis którego nie potrafię sobie wyjaśnić. Łąkotka przyśrodkowa - podwyższony sygnał z rogu tylnego, obraz może odpowiadać zmianą pourazowym lub zwyrodnieniowym. Nie uwidoczniono szczelin pęknięcia łąkotki. Powiedzcie mi, czy to się leczy zabiegowo czy może [...]