kolana

[...] 4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20 (1 min) 15kgx20/20kgx20/25kgx20 - z paleniem ud i pupy 5aunoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 (ale to porządnie ma być, przytrzymaj kolana w górze) 8/6/0 - będzie problem - czułam pieczenie szwów i to z pewnościąnie było do klatki a co najwyżej do brzucha #-P 5b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 [...]

[...] 18 min. 10kg 15.5 min. 7,5kg  16.5 min. 6,5kg  17 min. 6,5kg  19 min. 6,5kg  22 min. 6,5kg Przysiad – z wielkim trudem podniosłam się piąty raz, ale nie zaliczam tego – kolana do środka uciekły, z pochyleniem, inaczej bym nie wstała..Za to fajnie RDL – pełne 5 powtórzeń z 75kg :-D No i w obwodach zgodnie z zapowiedzią znów porwałam się na [...]

obejrzałem fronty - za płytki ruch, trzymaj łokcie wysoko - cały czas. Łopatki ściągnięte, klatka mocno się pcha w gryf. Schodź do samego dołu, kolana zawsze podążają w kierunku stóp - jest to ruch tak jakbyś rozpychał się kolanami na boki. Pamiętaj o oddechu. Faza negatywna wdech, pozytywna wydech. przysiady ze sztangą na barkach - to samo, [...]

jak pracujesz z fizjoterapeuta to pytaj go , ma informacje o stanie Twojego kolana duzo wieksze niz my, nawet nie napisales po jakiej opercaji jestes wiec jak mozesz oczekiwac rzetelnej informacji zwrotnej ?

Bo jak napierdziela wykroki jakiś czas i nie robi siadów to niech zamienia, u mnie w wykrokach np kolana siadają i je olewam.

Jeśli czujesz niestabilność kolana to daj sobie spokój z jakimi kolwiek ćwiczeniami bo pogorszysz. Ja sama trenuje już kilka lat piłkę i aktualnie mam problemy z kolanem, szybko chciałam wrócić i jeszcze pogorszyłam. Daj sobie spokłj narazie po w końcu zerwiesz węzadła i rok z głowy. Wiem jak to korci skoro tak Bardzo nie boli ale dasz radę;)

[...] wyboru.... i tylko wtedy. Niestety pośród zadowolonych z kuracji jest wielu którzy oddali by wiele by cofnąć czas ..i nigdy nie przyjmować tego leku. mi najpierw klekly kolana to dosyc szybko bo okolo 8 miesecy po zakonczonej terapii, myslalem ze to koniec ale sie mylilem, dalsza silownia i wcale nie duze ciezary, bo sila miesni w ogole nie [...]

ja w housie ostatnio kupowalem, kupilem sobie 3 pary i byly spoko, do kolana mniej/wiecej, ceny spoko, a i wybor byl bardzo duzy, tylko ja z racji duzej dupy mam problem z rozmiarem, ale jako normalny gosc, cos moglbys sobie wyszukac

Zdajesz sobie sprawę z faktu, że już teraz masz spory problem z kolanami, a dalsza pogoń za minus xxx kilo oznacza dalszą atrofię i jeszcze większe upośledzenie mięśni, które mają kolana stabilizować?

Różnie bywa z bost.u mnie.po ok 10 dniach zauważalne samopocz,a po atd np średnio,sciaga wodę i kolana mnie napier..........bo estro mocno zbija,ale u każdego inaczej;)

no dobrze, jak zobaczę jakiegoś ortopedę w pracy to zapytam o te moje kolana, ale prosze teraz o jakieś porady dot. mojego tłuszczyku

Waga trzyma się twardo no 69,4 kg . Powoli dorzucę kalorii . W poniedziałek do ortopedy z badaniem rtg kolana .

[...] pracę tricepsa. Siady – tu się nie czepiam. Siła jest (jak na moje możliwości). Tym razem spróbowałem w wąskim ustawieniu stóp. Nie do końca mi pasi tes sposób, gdyż kolana mi schodzą trochę do środka, dodatkowo tyłek już tak w dół nie schodzi jak przy szerszym rozstawieniu. Wspięcia ze sztangą – standard Ogólnie trening był na dobrym [...]

[...] pracę tricepsa. Siady – tu się nie czepiam. Siła jest (jak na moje możliwości). Tym razem spróbowałem w wąskim ustawieniu stóp. Nie do końca mi pasi tes sposób, gdyż kolana mi schodzą trochę do środka, dodatkowo tyłek już tak w dół nie schodzi jak przy szerszym rozstawieniu. Wspięcia ze sztangą – standard Ogólnie trening był na dobrym [...]

[...] mountain climber 1 min + Cardio: 30 min Udało się zwiększyć ciężar :-) w pompki standardowo poszły w ratach, od razu złapałam równowagę przy pompach na piłce- tym razem kolana nie poobijane. Myśl przewodnia treningu: nienawidzę mountain climber %-) Cardio- ciężko psychicznie jak i fizycznie bo nogi dzisiaj odmawiają posłuszeństwa [...]

Dodam, że miałem operację kolana, dlatego trening nóg raczej odpada.Mój cel to masa. Czy jest sens brania odżywek? Ale trenować piłkę z tym kolanem to możesz? ;) - nie ma treningu siłowego bez nóg (nie mówimy o patologiach lub zawodnikach na wózkach) więc do odzyskania pełnej sprawności zapomnij o siłowni. - nie ma sensu brać odżywek. Normalne [...]

Chodzi o to, że ja w piłkę gram zawodowo i po prostu omijam ćwiczenia na kolana. Przysiady itp. odpadają, jednak dam radę grać, jednak treningi nog odpadają w moim przypadku

A i jeszcze jedno. Czy jest to poprawne podczas przysiadów, że gdy robie przysiad to kolana i stopy mam lekko na zewnątrz? Jak robię większym ciężarem to nogi mi się lekko odrywają i nogi mi się zwężają. Lepiej zmniejszyć ciężar, czy takie też moge przysiady robić?

Kacperots12334 kolana mają iść na zewnątrz a nie schodzić się do wewnątrz.

wykroki z takim obciążeniem? lubisz swoje kolana? chyba nie bardzo poza tym nawet przy wykrokach ramiona prosto trzymasz wiec jak sie biceps miał rozgrzać i okoliczne stawy ?