kolana

[...] a na którym zostawiamy czas na przejścia... http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e38b1e85f2fd44369d9fed3d858b2320.jpg 2 minuta: W zwisie na drazku K2E-czyli unosimy kolana do łokci-łatwiejsza odmiana T2B Wykonujemy to w nastepujacy sposób: 5 powtórzeń-dowolna przerwa- itp zaliczamy pełne piątki-czas 1 minuta. [...]

[...] ciężko, myślałam nawet, że zmniejszę obciążenie, ale się udało, chociaż nie miałam siły w ostatnim już zarzucić sztangi. SDLHP - na początku ok, w drugim obwodzie poobijałam kolana, trzeci ciężko, a w czwartym chyba już nie było żadnej techniki. Wskoki - muszę nadal odpoczywać chwilę przed, bo nogi mam jak z ołowiu i nie mogę doskoczyć. Burpees - [...]

[...] ćwiczyliśmy systemem: przysiady - burpees - wykroki - burpees - podciąganie - burpees itp. Czyli narobiłem się dzisiaj troszkę tych burpees. Na koniec oczywiście brzuch: 30x kolana do brzucha 30x spięcia i takie 3 obwody 2.Boks Daalej ciężko. Byłem nieco spięty i wolny przez co nie wyglądało to tak jak powinno. Oczywiście tragedii nie było. Na [...]

Jestem sceptycznie nastawiony do tych wszystkich izolatów wołowych. Miałem próbkę carnivora - fajnie się to rozpuszcza, dobrze smakuje, ale skład aminokwasowy nie powala na kolana.

[...] flak chodziłam po wczorajszym szaleństwie. Co do obwodów - pełnego burpee jeszcze nie zrobię - nie podciągnę kolan bardzo mocno. Więc zrobiłam to tak że owszem, podciągałam kolana pod siebie ale nie na tyle żeby zgięcie było bardzo mocne. potem wyrzut do tyłu i pompka bez wstania i podskoku. TGU zrobiłam powoli ale dało radę. Czas był szokujący [...]

[...] małych obciążeń. najbardziej pasuje mi chwyt krzyżowy, olimpijski( dusi mnie w krtań) oraz za paski( brak stabilizacji) jakoś są nienaturalne dla mnie. bolą mnie stawy, oba kolana oraz biodro - przypuszczalnie za mało żelatyno podobnych rzeczy na poczet suchego kuraka. w związku z faktem straty już od początku redu 1 kg mięcha zmieniam [...]

O to fajnie :-)taki sposob spokojny dobrze robi kolana sa super rozgrzane i pracuja jak trzeba

Możesz trenować co chcesz pod warunkiem dobrze zrobionej rehabilitacji. W treningu jesteś skazany na robienie izometrii statycznej i dynamicznej, plajometrii, sensomotoryki i ogólnych ćwiczeń siłowych wzmacniających kończyny dolne zwłaszcza stabilizator kolana czyli czwórkę.

[...] x 6 CC+17,5kg x 6 CC+17,5kg x 6 Przedramie 1. Trzymanie hantla jednorącz 2s max 2. Zwykły ściskacz 2s max 3. Uginanie nadgarsktów podchwytem z hantlami w oparciu o kolana 2x9kg x 25 2x9kg x 25 + 2x3kg x max 2x9kg x 19 + 2x3kg x max 4. Obracanie sztangi 1s max Trening trwał godzine + lekkie rozciąganie. Pompa na przedramionach nie z tej [...]

Witaj Magdo :-) pijak %-) strasznie mnie bolą kolana, nie wiem o co chodzi

[...] jakoś wychodzi), 6x28kg (a tu mnie zaczęło to zepsute kolano boleć, a z nim wolę nie zadzierać) R: 10x13kg, 10x23kg; 12x28kg, 12x33kg, 6x38kg - spróbowałam 38, ale już mi kolana do środka leciały R: 10x13kg, 15x23kg; 15x28kg, 9x33kg 15x23kg, 15x28kg 15x23kg, 15x23kg (chyba: sztanga +10kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x18kg, 10+2x23kg - [...]

mnie tak kolana bolały że aż spać nie mogłem, nie wiem czemu

[...] nie męczyłam się, thrusty ok,barki sobie nadzwyczaj dobrze radziły,na raty jak czułam sie zmęczona to odpoczywałam,dbałam wyjątkowo o technikę wszystkich ćwiczeń,uważałam na kolana,MC po 5 robiłam bo chciałam to zrobić dobrze, sit upy też wolno ale dokładnie, wskoki bardzo ostrożnie i bardzo ciężko mi to szło ,ale ok.Pompki męskie. Widzę postęp [...]

no nastraszyła mnie kobieta,a naprawdę w thrustersach bardzo uważałam na kolana żeby na zewnątrz szły i zgodnie z kierunkiem stóp. Ona mnie zdołowała:-( to taka siłowniana wyrocznia ,chodzi z brzuchem na wierzchu a ma więcej niż 45 lat długo już ćwiczy,co trening brzuch a do RDL bierze 30kg%-)

Nie chodziło mi o wypychanie z kolan, ale że przy prostowaniu nóg czuję, kiedy zaczynam tylko wypychanie, kiedy robię pierwsze podniesienie to bolą mnie kolana lekko. Ale dzięki, zwrócę uwagę na to, czy nie robię wypychania bardziej z palców niż pięt.

[...] gryf gięty, hantelki, wyciąg górny, modlitewnik) Dieta : Staram się trzymać chociaż trudno przy pracy gdy nie ma mnie w domu po 14h Przeciwskazania medyczne : zniszczone kolana Zażywane suplementy : aktualnie brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Kupcie tez kask, rekawiczki i ochraniacze na kolana

[...] węgle. U ciebie jest za dużo tłuszczu. Jeżeli chodzi o kalorie to obciąłeś ich za dużo. Obetnij na początek z 300 kcal i patrz co się dzieje. Co tydzień obcinaj po 50 kcal i cały czas obserwuj. Co do samej diety to nie powala na kolana. Ja bym usunął pizzerkę i miód sztuczny, a dodał więcej warzyw. Do tego jesz za mało węgli przed treningiem.

[...] rozgrzewkę, przepaliłam się izometria 60kg x 5/ 65kgx4 / 65kg x3 55kg/60kg x 5 /62,5 kg x3 55kg/55kg/60kg x 5 / 60kg x 3 50kg/55kg x 5 / 60kg x 5 /- brak mocy i ból kolana 50kg/55kg x 5 / 60kg x 4/x3 45 kg /50 kg /55 kg x 5 /57,5 kg x 3 – j.w, kolano i lędźwia nie protestują C Wypychanie nogami na maszynie 70kg/70kg/70kg/70kg/75kg x 15 [...]

[...] wolnego:) Trening - 45 min bieżnia , puls 125-130, choć patrząc na pogodę, to wypadałoby poćwiczyć na świeżym powietrzu:) Po treningu oczywiście białko i BCAA. suplementy na kolana skutkują coraz bardziej- przy aktywności fizycznej czuję coraz mniejszy dyskomfort JUPI!!!!!!!!!!!!!:) Na obiad nie miała pomysłu i poszalałam z makaronem:) Uwielbiam [...]