kolana

[...] rozstawionymi na zewnątrz, tak mnie każdy jeden trener uczył :-)) Ale może Wojtek tutaj zajrzy, to coś od siebie doda. Na pewno lepiej wtedy pracują przywodziciele, no i kolana można wypychać na zewnątrz :-)) Na co Wojtek zwrócił mi uwagę, to to żebym wypychała na górze biodra, a nie spinała pośladki. Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]

@Hubert81 Teraz właśnie pracuję głównie nad siłą i stabilizacją kolana na rehabilitacji, ale wszystko z głową i ostrożnie. Ćwiczeń mam dość dużo do domu m.in. są to przysiady (bułgarskie, sumo z piłką nad głową albo obciążeniem trzymanym na dole) wypady tył/przód, odjeżdżanie/ślizganie na piłce np tak zwany "bridge on ball" itp, odciąganie z gumą [...]

[...] wychodzą, boję się dokładać do sztangi... 10x10kg (sam gryf), i goblet: 10x12kg, 10x12kg 12x15kg, 12x15kg 12xsama sztanga - nie wiem chyba ma około 10kg, 5x20kg (masakra, kolana się bujają), 7x15kg - generalnie dużo przysiadów pod ścianą przede mną 15x15kg, 15x15kg 5X10kg, 15x15kg, 15x15kg 15x10kg; 15x15kg 60sek B1. wyciskanie sztangi skos [...]

wiadomo ale zawsze to jakieś obciążenie do kolana

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1870 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: nie mogę robić (kontuzja kolana) -przysiad: jw. Witam, Chciałbym przeprowadzić cykl na testosteronie. Waham się pomiędzy propem a enanem: za pierwszym przemawia krótszy czas cyklu, za drugim - [...]

Dziwnie mi to wyglada, bo jak biegam to nie boli, a jak ide to kolana strzelają i uczucie jakby miały sie rozerwać.

[...] boksu,20 w tygodniu HIIT Odżywianie : zdrowa żywność od sierpnia 2015 Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : skłonność do urazu kolana dawna kontuzja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA,Shredex Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

by ci kolana siadły leszczu xD

nie, joint force e-pharm, flexit słaby i tymczasowy. mozesz do tego dorzucic animal flexa po 3 tyg zdrowe kolana. NIE MA ZA CO :)

ja np boje sie salaty, mam traume. na jej widok bola mnie kolana

No mnie też kolana bolą w uj

A potem jeszcze rzabba ratuj bo mi kolana wysiadły @@-) było jak ta owca podążać za bezmyśłnym tłumem?

To napewno.. Aż mnie coś w stylu hipki łapało. Zjadłem i po 30 minutach siedziałem bo mnie trzęsło i kolana miękły

poszlo dzis pes alphamine + 6mg yohy i zrobilem prawie najlepszy czas w sniegu po kolana

[...] stojąc na barki 15x5kg , 15x2,5kg 7) uginanie przedramion (biceps) 15x5kg, 15x5kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 15x5kg, 13x5kg Z wykroków jestem zadowolona, kolana nie bolą, dziś mam zakwasy czyli działa tam gdzie trzeba :-)) Ręce się wzmacniają bo jest mi coraz łatwiej dźwigać i technicznie też już chyba nie tak pokracznie jak [...]

Robie 5 ćwiczeń tzn uginianie ramion ze sztanglą stojąc pochwytem 12 powtórzeń potem to samo tylko supinacją 12 powtórzeń potem uginanie ramion ze sztanglami w sadzie na lawce skosniej 12 powtórzeń potem uginanie ramion w sadzie w podbrodzie o kolana 12 powtórzeń i ostatnie nie wiem jak sie nazywa też 12 powtórzeń i to jest jedna seria ?

/SFD/Images/2016/1/21/7af939fd9cb642c495554c2f7d75f53e.jpg A potem: /SFD/Images/2016/1/21/e8b1c804f97f4f77adc211f2f0cf38ff.jpg Na przemienne push press bardzo uważaj! BARDZO UWAŻAJ. Zwłaszcza na kolana i przeprost odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Mnie na razie dublety odeszły :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-01-21 23:11:01

Myslalam, ze samopoczucie sie poprawi a z dnia a dzien jest coraz gorzej. Gile do pasa, bola ledzwia, kolana, nadgarstek i plecy %-) starosc nie radosc cholerka. Dzisiaj znowu nie udalo sie isc na trening, to juz zaczyna byc nudne. Mam nadzieje, ze jutro bedzie lepiej i uda mi sie zrobic w weekend zalegle treningi. A tymczasem lecze sie [...]

[...] DIETĘ I TRENING? - przede wszystkim schudnąć, stracić nadmiar tkanki tłuszczowej, wzmocnić mięśnie, ujędrnic skórę. CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana - 7 lat temu. Wyleczona. WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

Eveline, kręgosłup ok, stawy tez nieźle. Dawna kontuzja kolana Wyleczona :)