kolana

Założyłem na sztangę 120kg zarzuciłem siostre na kolana na gryf Sog.

rozsądek zawsze i wszędzie dziś sprawdziłem sobie jak by to było zrobić wspięcia siedząc z 180kg na nogach. Założyłem na sztangę 120kg zarzuciłem siostre na kolana na gryf (około 55kg wagi z mały odważnikiem w rece) i zrobiłem 3 serie po 20p wtedy poczułem dopiero łydki heh. To taki mały eksperyment w dzień nietreningowy pozdro

Witam!!! Mam prośbę do was związaną z zaproponowaniem planu treningowego na masę. Staż treningowy to ponad 2 lata z kilkumiesięcznymi przerwami. (4 operacje kolana) W tej chwili regularnie trenuję od 4 miesięcy. Dieta sumiennie pilnowana. Suple z których dodatkowo korzystam to mutant mass + aminokwasy + komplet witamin. Okres [...]

[...] górnego 3x25 3. Unoszenie nóg w zwisie 3x15-20 4. Tutaj możesz jeszcze dodać coś na skośne albo na maszynie albo skłony(bokiem) 3x25 No i technika mimo wszystko też bardzo ważna - a więc skłony nie robisz na prostych plecach ale zginasz sie - tak jakbyś se chciał głowe wsadzić między kolana. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-01-09 23:51:02

b. ważna jest również właściwa koordynacja ruchów- trzeba zginać w odpowiednim stopniu i czasie plecy i kolana- nie powinno cie ciągnąć ku przodowi ani nie powinienes tego ciężaru jakby "brac na siebie"...

[...] za to ile sily mamy w tej nodze a to przy kontuzjach kolan niestety ale siada. Jesli chodzi o "standardowo czworoglowy" hmm wzmocnienie miesnia napewno poprawi stabilnosc kolana... a jesli rzepka bedzie stabilna to i mniejsze zagrozenie dla przyczepu wiezadla rzepki. Choc u kolegi wyglada na to ze ma i zrosty. dobrze rozumuje?

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry.. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag :170 przysiad : 130..oszczedzam kolana..byly piłkarz nogi w normie :)

Witam. Podczas wczorajszego treningu robiłem hack-przysiady i nagle poczułem ból w kolanie, który doskwiera mi ciągle, np. gdy wyprostuje noge do mam problem z jej zgięciem, przy chodzeniu również czuje ból.Wiecie co może mi byc? pozdro

uczymy sie czasem troche mt ( łokcie, kolana ) ale bardzo rzadko. na batorego oile sie niemyle jest boks. ( imo dosc slaby )

[...] z fachowcem, mi konowaly mowily ze spoko, tak musi byc, ze to nawykowe skrecanie juz, ze na rentgenie nic nie widac bla bla bla A konkretny specjalista dotknal 2 razy kolana, z miejsca skierowal na rezonans i potem na artroskopie. Gdybym poszedl do niego 3 lata temu mialbym łąkatki tam gdzie powinny byc i cale wiazadla. Ale ludzka [...]

stan szeroko na nogach, ugnij kolana jedna nóżka lekko do przodu nachyl sie do przodu (zegnij sie w pasie) ręce złączone łokcie wygięte "coś" (nie wiem jak ta cześć ciała sie nazywa :O) pomiędzy łokciami a nadgarstkami tworzą płaską powierzchnię ( na początku jest trochę niewygodnie ale potem wyrobisz sobie odbiciami ułożenie rąk) i tym [...]

robiąc klasyczny MC za bardzo obciazysz kolana (masz przeciez jeszcze przysiady) a tyl ud troszke bedzie zaniedbany wiec postaraj sie troszke przy tym RDL (rumunski martwy ciag) kosztem ciezaru pracuj nad technika - wiesz nikt nie mowil ze bedzie latwo NO PAIN NO GAIN z czasem to docenisz a moze nawet polubisz. Pozdro i rośnij duży i zdrowy

Czy mocno zepsuje trening robiąc w A i B prostowanie nóg leżąc i siedząc, bo przysiady odpadają z przyczyn technicznych mojego kolana.

[...] dlonie tez juz ok no zobazymy jak bedzie na 60 bo po tych cztrech niecah moge tylko powiedziec ze wysyp ;/ na klasie ostry na twazy lekki na plecach tez usta tez suchsze i kolana bardziej siadaja przy przysiadach :D no ale kurde czuje ze działa bo ta suchość ale te efekty ... no ale mam nadziej ze juz w tym miesiacu znacznie mi sie poprawi

Witam, Borykam sie z pewna kontuzja kolan od maja 2007, wtedy zaczelo pobolewac. Codziennie bardzo silowa jazda na rowerze mtb, dzien w dzien 30km lub wiecej. Od miesiaca nie jezdze a bol nadal czuje. Ortopeda wyslal mnie na "prady i pole" ale dopiero zaczne to robic. Wielu z Was ma duze doswiadczenie w kwestii kontuzji. Kolana poddawalem [...]

szczerze, nie uzywam kasku kask zakladam jedynie na moto ale, po glebie jaka zaliczylem przedwczoraj, na nastepny sezon nie ma mocnych, kask, buzer i ochraniacze na kolana obowiazkowo

kup artrostop plus czy cos w tym stylu:P ważne by był to siarczan glukozaminy:D Gram w siatkówkę na poziomie zawodowym i jak wiadomo moje kolana są delikatnie obciążone... ale po glukozaminie (terapia...najlepiej codziennie 1 tab. rano, 2tab. na sen) kolana przestają strzelać i ogólnie jest ... luuuzz, i nie bolą nawet i takie tam. Pozdro:)

hehehe dziekowka :) a pilkarze to maja zwykle szpotawe kolana :P

[...] masz sztangielki? Jaki ciężar? Ja ostatnio robie taki obwód - - snatch sztangilką jedną ręką. Raz lewa, raz prawa. po 10 na łape. 27.5 kg. - 10 burpees - 1 min. skakanka kolana wysoko - 20 brzuszków na piłce (swiss ball) Robie jedno ćwiczenie po drugim, bez przerw. Po wykonaniu obwodu 60 - 90 sek. odpoczynku. Czas trwania - 40- min. Nie [...]

[...] ktore angazuja głeboki mięśie, ktore nie sa uzywane podczas normalnego chodzenia, biegania, skakania. Mówił o takich cwiczeniach jak chodzenie ''na szeryfa'', jak kaczka, kolana do środka, na zewnątrz itp. I tu pytania do Was, czy trener ma racje? Czy są jeszcze jakieś cwiczenia? Co moge jeszcze robic zeby uraz nie powracał? Wasze porady. W [...]