kolana

[...] u praworęcznych,prawa u leworecznych-czas min 180 sek 2., pompki na jednej ręce -też tej słabszej-zasady i/w,czas min 180 sekund 3.wiszenie na jednej ręce-wznosy kolana ze strony nieobciażonej do łokcia ręki na której wisimy-czas min 180 sek https://www.youtube.com/watch?v=JTa_EoYdvb8 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Zmieniony przez - masti w [...]

[...] i Ja,start mistrzostw to 18 kwiecien Kuala Lumpur w Malezji,konkurencji nie znamy dlatego trzeba trenowac wszystko by nie byc potem zaskoczonym.Jutro Rafal zamawia owijki na kolana mimo iz nie jestem zwolnnikiem tego typu sprzetow to trzeba umiec w tym robic. Co do rotatorow to Ja i Kobi trenujemy je 2x w tygodniu czyli do klatki i do barkow,raz [...]

próbowałem kiedyś jednak za bardzo czułem kolana

[...] Oto co sie dzialo na ostatnich trzech treningach 21.02.2015 Sobota -rozciaganie -przysiad z tylu 4x8(100-190)lekko z powodu bolacych plecow -przysaid na axlu w owijkach na kolana 4x8 -wykroki ze sztanga 4x10 -wyprosty siedzac 4x15 -lydka 4x20 -skosne 4x25 -brzuch 4x25 -trucht 23.02.2015 Poniedzialek -pchniecie kamieniem 10x -pchniecie kula 10x [...]

[...] w pozycji startowej do wyciskania. Po prostu sam nie umiem ich tak ustawić. Mam nadzieje, że w miarę dobrze to napisałem. Czy istnieje jakiś sposób, który mógłby mi pomóc ? Z góry dzięki za odpowiedź . Spróbuj jak Karol, na kolana i bach do góry... https://www.youtube.com/watch?v=u_LTvNEMgZM Zmieniony przez - macio09 w dniu 2015-02-27 15:53:01

[...] max pólprzysiady i to nie dla tego że chcą jak np siatkarze poprawić wyskok i te ćwierć siady robią świadomie, tylko dla piłkarzy ten ćwierć siad to "przysiad" %-) nie mniej kolana mają mocno obciążone samym poruszaniem sie na boisku a wielu gra wiele lat, bez większych problemów z kolanem.(zaznaczam większych problemów a nie w ogóle bez). Stąd [...]

[...] max pólprzysiady i to nie dla tego że chcą jak np siatkarze poprawić wyskok i te ćwierć siady robią świadomie, tylko dla piłkarzy ten ćwierć siad to "przysiad" nie mniej kolana mają mocno obciążone samym poruszaniem sie na boisku a wielu gra wiele lat, bez większych problemów z kolanem.(zaznaczam większych problemów a nie w ogóle bez). Z tym [...]

[...] nawet lekarze, rentgeny i inne badania nie wiedza co...), wiec umieram na drugi dzien. I tu kolejna chu**** zaleznosc - jak robie sobie malym ciezarem, na ilosc powtorzen to kolana mi nie wytrzymuja, a jak robie duzym ciezarem, np. na 5 powt to drugi dzien mam z glowy, bo nie moge siedziec ani chodzic (przez plecy). Kiedys robilem siady nie az [...]

Cześć Adam, wiem że ostatnio dokuczały Ci ból kolana i chciałem zapytać jak sobie z tym poradziłeś, ponieważ ostatnio też odczuwam pewien dyskomfort w kolanie. Najbardziej boli jakiś czas po zakończeniu treningu, takie dziwne kłucie i uczucie ciepła, albo w momencie gdy robię mocny wyprost nogi, gdy przypinam czwórki. Żeby nie było że chcę się [...]

[...] Co robiłem? nie robiłem ćwiczeń przy których czułem ból, rozciągałem się znacznie wiecej. Zawsze dobrze się rozgrzewałem, trenowałem w leginach. Zakładałem bandaże na kolana do większego ciężaru. Jak po treningu silny ból, to kup voltaren w tab/kapsówkach to diklofenak 25mg bez reck, 2-3x dziennie po 75mg-100mg i po jednym dniu stan [...]

Lekarz stwierdził u mnie chondromalację rzepki 2 stopnia. Zakazał mi robić przysiady, kucać, klękać oraz robić ćwiczenia obciążające kolana. Mogę jeździć na rowerze z dużymi kołami(28 cali).

[...] zalezy nam na sile ogolnej jak np pod mate robilem to odkladamy i zaczynami z martwego punktu a jesli na rozbudowie prostownikow to dotykamy ziemi i do gory a nawet pod kolana schodzimy tylko wiec do czego lepiej sie zastosowac? Z racji tego iz tez kupe czasu nie robilem siadow a chcialbym odrobic sile w nich to dobrym pomyslem moze byc [...]

[...] mógłbyś polecić dla kobiety (choć ja też nie pogardzę jakąś dobrą odmianą, zwłaszcza, że ze zwykłymi mam problem ze względu na przykurcze i słaba mobilność w okolicy bioder- kolana idą do przodu, dość mocne pochylenie, brak możliwości wykonania pozycji jak do siadania na krześle, do tego "podwijanie tyłka" co często wiąże się z dyskomfortem 1-2 [...]

[...] sztandze, tyle że sztanga ciut niżej na czworobocznych, opierasz się jakby o nią, nogi wyraźnie do przodu. Wypychasz sie jakby z pięt, nie z palców. Schodząc pionowo w dół, kolana nie będą wychodzić przed palce. W razie problemu z odrywanie pięt możesz podłoży małe talerze pod nie. Szerokość rozstawu stóp i kierunek skręcania stopy zmienia nieco [...]

[...] Przez większość treningu nie używam. To samo dotyczy smitha. Zalecam w sposób taki: https://www.youtube.com/watch?v=6xveUfDqM7Q Erin Stern tutaj ma cały czas proste plecy, kolana są nie wychodzą mocno do przodu, nie robi przeprostu w kolanach, trzyma stałe napięcie mięśni i wykonuje pełny zakres ruchu. Praca przypomina: [...]

[...] dawkach nie spowoduje aż takiej retencji a działanie przeciwzapalne i brak uczucia bólu jest w momencie kiedy przed samym startem zawodnik ma uraz na wagę złota. Katabolizm mają w dupie bo w kilka dni ich nie zje, a dla nich celem nadrzędnym jest wynik sportowy a nie prązek na tricepsie ;-) Myślisz że kolana, kostki itd ma ze stali ;-)

Miałbym pytanko odnośnie suplementów na stawy, od jakiegoś czasu pobolewają mnie kolana, szczególnie to u silniejszej nogi która niestety przejmuje większą część pracy przy przysiadach, postanowiłem całkowicie zrezygnować z siadów na tydzień i włączyć do stałej suplementacji produkt o takim składzie w dawce 10g dziennie: Porcja 10g Hydroizolat [...]

[...] 6) pompka (z unoszeniem nog między zejsciami) 10 x 7) spider man 30 x 8) unoszenie bioder leżąc na plecach 25 x 9) rower gorski 30 x 10) unoszenie bioder bokiem ( lokiec do kolana) 10 razy strona 11) spięcia brzucha 15 x + trening wytrzymałościowy dadany przez Obliques :-D88-O [...]

[...] tylko po prostu na tyle zmodyfikowanego, żeby nie zaczynało się z tego robić "coś innego"? Przykładowo komplet ochraniaczy (tak, żeby można było stosować i łokcie, i kolana, a przy okazji relatywnie mocny kontakt) i sparring nie na zasadzie "mamy 3 minutową rundę i jedziemy, wyczuwamy się, rozkładamy siły w czasie", tylko np: mamy 15 [...]

Betonowe podłoże akurat ma dwie strony medalu. Można sobie albo poobcierać kolana albo skończyć przeciwnika już samym dobrym obaleniem...