Problem z rzepka który lekceważyłem a który sie nasilał do tego stopnia że kolano wydaje z siebie dziwne trzaski przy wchodzeniu po schodach nawet. Pracuję nad mobilnością i rozciągam żeby odpowiednio te kolana rotowac.
[...] hantla leżąc. Mega czucie mięśnia. W uginaniach siedząc czuć, owszem, ale nie ma takiej kontroli ciężaru jak przy hantlu leżąc. Średnio mi tez pasuje prostowanie jednonóż, znacznie bardziej mi przeciąża kolana niż przy prostowaniu obunóż, no ale jak każą tak robię ;-) Co do diety podziałaliśmy znów z pizzą z allnutrition, weszła jak zła !
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: kiedyś stwierdzona niedoczynność tarczycy, ale teraz nie mam pojęcia jak się ma ta sprawa. PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak, ale bardzo boleśnie. Do tego stopnia, że bez [...]
[...] 4s Łydki stojąc na maszynie: +110kg/max x 4 Łydki siedząc: +30kg/max x 4 Siady nie szły mi dziś zbyt dobrze ;-) Odbiłem sobie za to w Rackach. Do tej pory robiłem spod kolana. Teraz dla testów zrobiłem znad kolana i testowałem co się wydarzy. Poszło 170kg/3. Czyli +30kg do tego co szło spod kolana. Pobawię się tą wersją, bo niska wersja [...]
[...] filmiku sztanga zsuwa mi się z kapturów (ale to też brak kapturów to powoduje%-) ). Dzięki wielkie za porady!:-) Konrad, ta sztywność to chyba pozornie- bardziej rozepchane kolana i ciężej "schować się" w miednicy, są naprężenia, który wypychają w górę, tylko pytanie co na to ścięgna i stawy... Z rozgrzewką właśnie sam teraz tak kombinuję:-) [...]
[...] bólu i potem podtrzymujemy. BPC 157 wychodzi taniej niż TB 500 i tez działa dobrze. Biłem jedno i drugie ale już nie pamiętam dawek, bpc chyba po 750 biłem, inj jak najbliżej miejsca kontuzji, w łokieć pod skórę wchodzi bajka lub w mięsień ramiwnno-promieniowy jak najbliżej łokcia, tak samo w kolana zawsze gdzieś tam się wbije malutką igiełką :-)
Ok Bziu, nagram pod kątem i postaram się blokować kolana, no i nie zadzierać glowy}:-( Do pompek dziś się zabierałam, jak do jeża, jakoś nie czułam mocy... postanowiłam robić bez poręczy, bo na zawodach ich nie będzie i okazało się, że pomimo skróconego ruchu, jest trochę trudniej i szybciej się męczę}:-( ale za to dłonie mnie nie bolały i nic nie [...]
nagrajtak, żeby byłow idać co tam się dzieje stopa, piszczel, kolano pamiętaj o rotacji zewnetrznej, już w pozycji poczatkowej kolana kierujesz na zewnątrz rotując kość udową na zewnątrz
a każdym filmie teraz jak patrzę z ciągami masz nie zablokowane kolana co defacto jest niezaliczeniem boju zdejmij sobie buty, albo załóż płaskie nagraj film tak, żeby było widać jak masz ustawione stopy piszczel ma być pionowo do sztangi więc jak już pisałam bioderko wyżej fajne ćwiczenie uczące poprawnego ustawienia biodra i rodzielenie ruchu [...]
[...] też poszło!;-D Marian, próbuj próbuj, robiłem to u Ciebie na hack maszynie i jest do tego zaj**ista! Nie ma się czego bać, tylko nie zaczynaj od tego ćwiczenia i dobrze dogrzej kolana i staw skokowy. Możesz wykonać kilka powtórzeń syzyfków. Aha, i nie rób tego w butach do siadów, są za twarde, weź najlepiej trampki, z braku laku adasie jakieś:-)
[...] Teti wcześniej w tym ćwiczeniu potwierdziło się jak w pysk strzlił - robilam bez butów (podobnie jak martwy i często siady robię), mam pilnować czasem uciekającego do środka kolana. ale ogólnie wyszło w porządku. 3. pchanie sanek (obciążenie 60 kg + sanki) 4* w te i we wte (nie chcę zmyślać jaki to był dystans) był to debiut, który mnie [...]
[...] whipped bites 1) Smak : Salted carmel 3) 10/10 Protein whipped bites 1) Smak: Strawberry & cream 3) 10/10 Opisze oba batony. Dlaczego 10/10 smaki moze nie powalają na kolana, są dobre, ale zawsze oceniam tutaj takie produkty na tle innych dostępnych w handlu. Konsystencja fajna, nie są twarde, gdzie trzeba je przeżuwać aż szczęka boli, [...]
[...] zdaniem, to Ty Paatik powinnaś z pauzą robić, a nie się odbijać;-) I jeszcze jedno....odnóża masz jak stąd do nieba, jak będziesz siadać w przód, to zawsze się złożysz...kolana na boki dziewczyno trzeba;-) I jeszcze jedno...no mam nieodparte wrażenie, że jednak kijek masz bardziej "low" niż "high", przez co wyginasz nadgarstki i żeby utrzymać [...]
Pendlay można wykonywać na kilka sposobów - u Ciebie wygląda dobrze. Fajne ćwiczenie, coś pomiędzy wiosłem a martwym ciągiem, w wersji podchwytem przeszkadzały mi kolana i generalnie trudno ciągnąć sztangę bardziej na biodro w tym ćwiczeniu przez te kolana właśnie...
ja np. z racji dbania o kolana wolę nie odbijać - chociaż kiedyś zdarzało mi się tak robić. Fajniejsze dla mnie dla przeorania mięśni są siady z podwójnym dnem czy zatrzymaniem. Odbicie wprowadza pewien pierwiastek nieprzewidywalności. Każdy kto tego dłużej używa potwierdzi że zdarzają się jakieś ukłucia, strzyknięcia i powtórzenia się wtedy nie [...]
[...] ale na pewno szkół i podejść jest kilka. Do mnie to przemawia. Piwiedzoapabym ze jak ktoś ma opanowany przysiad bez odbijania i potrafi ładnie wstać z dołu nawet z zatrzymaniem to sobie może jako urozmaicenie wprowadzać taki przysiad z odbiciem. Ale to moje zdanie. Paatik tak łokcie między kolana wchodzą jak zejdziesz w goblecie na dół.