kolana

I zacznij np od 10-15 biegu lub biegu przeplatanego marszem, co by po prostu kolana przyzwyczaic. Tez lubie boisko, bo tam wlasnie fajne podloze jest. Ktoregos razu 10km wykrecilam na kolko 200m %-)

ja to lubiłam sobie czasami iść pobiegać raz czy dwa w tygodniu tak ok. godziny... dopóki nie rozwaliłam kolana... teraz to tylko rower mi z cardio został

Interwały to krótka, intensywna beztlenowa praca. Nie trwają 25 minut. Możesz wykonać dwa razy aeroby i jeden interwał na przestrzeni tygodnia. Miałem na myśli: ,,DZIS ROBIŁEM KLATE I TRICEPS I ZESZŁO MI 35MIN, JAK ZROBIŁEM SERIE WSTAŁEM Z ŁAWKI I CHODZIŁEM NP 2X WOKÓŁ ŁAWKI UNOSZAC KOLANA DO BRZUCHA JAKIES 20X I NAST SERIA, WTEDY PODNOSIŁO SIE [...]

[...] kettla do brody 10kg + prostowanie ramion podchwytem w lekkim opadzie tułowia 4 x 12 5 min cardio 4. Unoszenie kolan do klatki na poręczach 4 x 15 + spięcia na macie, kolana ugięte w powietrzu 4 x 15 5 min cardio TABATA - 20s pracy/10s przerwa x 8 boksowanie worka + przysiad z wyskokiem przerwy między seriami 30s; między kolejnymi [...]

Ja to bym czasami pobiegała ale mi kolana nie pozwala:/

Pojechałyście mi...Carramba,jaram sie tym bieganiem.Znalazłam jakiś planik na rozpoczecie ,w pierwszym tygodniu po 15 minut zeby kolana przyzwyczaić...wiec nie dystans a raczej kilkadziesiąc kółeczek po boisku na czas...

Ja to tym chciałam lecieć dopóki myślałam że mogę http://run-log.com/plan_treningowy/30-min-ciaglego-biegu-w-10-tygodni-z-jak-biegacpl,330.html Później jak kilka razy wyszłam to kolana mi rozsadzało z bólu. Widocznie jeszcze za ciężka jestem na bieganie:/

Pojechałyście mi...Carramba,jaram sie tym bieganiem.Znalazłam jakiś planik na rozpoczecie ,w pierwszym tygodniu po 15 minut zeby kolana przyzwyczaić...wiec nie dystans a raczej kilkadziesiąc kółeczek po boisku na czas... ja to biegałam w terenie, po dróżkach takich pieszo-rowerowych, twardo jest i kolana też mnie pamiętam bolały. Boisko chyba [...]

[...] nie liczę dzisiaj jeszcze ale chciałabym jakoś lepiej ją trzymać niż wczoraj bo wczoraj to maskara :/ Ilomi mi też właśnie ten najlepiej się podobał Atra U mnie też łydki wysiadały,a kolana to tak bolały że później dosłownie rwanie czułam. Carramba ściągnij na telefon tabata timer lub coś takiego i ustaw np 1 minuta wolniej 1 minuta szybciej:-)

Witam, Taka sytuacja. 2 Tydzień brania Thermo speed extreme i wczoraj brane na czczo jak zwykle 3 caps. Po 20 min swedzenie rak i spuchniecie dloni, czerwone rozpalone kolana oraz wysypka w okolicach pachy jak poparzone pokrzywą. Wysypka w tych okolicach. Ustąpiło po godzinie. Dziś to samo lecz w mniejszym stopniu. Wcześniej stosowane około [...]

Set,dziękuję:):) Zaden wyczyn maszerowc,ale dumna jestem z siebie ,ze mimo pogody,świąt i strachu przed bólem kolana poszłam i to zrobiłam...To znaczy ,ze mogęwięcej niż mylsę,ze mogę.

[...] rehabilitacji całe kolano będzie się regenerować. Zanim pójdziesz do lekarza i na rehabilitację zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego (mielony korzeń kupisz w sklepie zielarskim). Zdjęcie i opis kolana dokładnie przeanalizuję lekarz i będziesz dokładnie wiedzieć z jakimi zwyrodnieniami kolana masz do czynienia. i co dalej robić.

Ale nie przyszło mi do głowy żeby maksy sprawdzac ;) Carr ładnie 50 pękła. Mojego DL 80 pamiętam z zeszłego roku, jak pokracznie mi kolana sie zbiegły i z pleców poszło, ciekawe czy teraz też bym dała radę.

Raz w zyciu strzeliłem w udo. To był bład. Ból nie do wytrzymania, opuchlizna. Wszystko jak by sie zlało do kolana ze nogi nie umiałem zginać. Pięc dni wytrzymałem w kolejnym poszedem do lekarza. Dostałem antybiotyk i clexane (przeciwzakrzepowe) . W nogi trzeba umiec bić, o wiele łatwiej o uraz. Musiałeś mieć wyjątkowego pecha albo lipny [...]

Rozumiem Szymon. Lecz ja będę biegal:). Wiem ze może kolana dostana trochę po dupie. Lecz cale zycie cwicze jakies sporty i zawsze wazylem ponad 120 nawet do 130 dochodząc. Zawsze biegałem na długie dystantse i waga mi nie przeszkadzala, a druga rzecz lubie biegac. Dzis przebieglem 47,5 min w tym 15 min po gorach i czuje się swietnie. Lecz Dzieki [...]

[...] ale nie chce nadawac temu wydzwieku pejoratywnego - najczesciej wywodza sie z innych sportow, glownie silowych, stosujac szeroki wachlarz "argumentow" - od tego ze popsujesz kolana po taki, ze od biegania masa spada :) Prawda jest taka ze bieganie, powtarzam sie, jako najwyzsza forma ruchu jest trudne, meczace, boli - tak jak to samo mozna [...]

Na jesień będą prążki wszędzie.nogi 10 % lepsze a góra 25%.I to jest cel by nie było złudzeń .Wiaderko i mopa już kupiłem.Reszta w Twoich rekach arnold69. Postaram się dać z siebie 105%, niedługo ruszamy z kopyta, mój organizm prosi się już o rozbudowę :-)) ale to dobrze, głód poważnego treningu i jedzenia musi być. [...]

[...] Zażywam leki na nadciśnienie, nie piję kawy, nie palę, nie pije alkoholu w ogóle. Wiec jak się rozgrzać i trochę przyspieszyć spadek masy tłuszczowej? Częściowo z aerobów biegowych bede musiał wkrótce zrezygnować bo wysiądą mi kolana. Jakieś pomysły? Jak potrzeba jakis danych to dorzucę, ma zwyczajnie dośc siedzenia i telepania się z zimna.

[...] dawkach nie spowoduje aż takiej retencji a działanie przeciwzapalne i brak uczucia bólu jest w momencie kiedy przed samym startem zawodnik ma uraz na wagę złota. Katabolizm mają w dupie bo w kilka dni ich nie zje, a dla nich celem nadrzędnym jest wynik sportowy a nie prązek na tricepsie ;-) Myślisz że kolana, kostki itd ma ze stali ;-)

[...] zimnego jedzenia garmażeryjnego, a noszenie go przez cały dzień w plecaku to kilogramy (obok gratów na trening, wody, laptopa i robi się całkiem solidny ciężki bagaż) - kolana to lubią. || przede wszystkim stopniowo zwiększaj kaloryczność || Tak to nigdy nie stracę na wadze, jeśłi mam jeść tyle samo co kiedyś a do tego katować się na siłowni [...]