kolana

Przysiady wyglądają fajnie, aczkolwiek wydaje mi się, że w niektórych powtórzeniach środek ciężkości przesuwa się na palce, przez co kolana mocno wychodzą do przodu.Pilnuj tego, by wstawać z pięty.

Siady trochę spartoliłeś.Płytko i mam wrażenie, że trzymasz stopy równolegle, w efekcie czego kolana idą wąsko i biodra nie mają miejsca, by zejść niżej.Rób pełny przysiad, ustaw stopy lekko na zewnątrz i flaruj kolanami. Resztę ocenię później bądź zrobi to inny moderator.Dzisiaj jestem z doskoku.

[...] i może dwa miliony biezni i orbi jest, ale nie ma stojaka do przysiadów wtf?}:-((( zrobiłam serie na smith'cie i dałam sobie spokój, bo czułam się tak nienaturalnie.....kolana coś nie teges, więc jutro będą nogi:-) Trening: regresyjny - brak mocy 1a pompki 4x max 8/8/8/8 było 5/12/8/8 (tym raczej prawy triceps ciągnął) 1b . ściąganie drążka [...]

Ostatnie dni cardio kręciłem na rowerku, lecz dziwnie czuję kolana, więc sobie go odpuszczę. Wracam do chodzenia na bieżni, biegania w terenie i orbitreka :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Wiosłowanie sztangielką jednorącz: 3 serie po 12 powtórzeń Wiosłowanie końcem sztangi: 2 serie po 12 powtórzeń [...]

[...] - no tak jakby lepiej. Stanęłam szerzej i skierowałam stopy nieco na zewnątrz i jest lepiej. Nawet parę razy udało mi się wstać "pośladkami". Wciąż się pochylam i często kolana idą mi do przodu. Na następny raz poćwiczę "otwieranie bioder" bo chyba tego nie robię. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/beeb72892c0a446980067f61512169e6.png Dzień 34 DNT [...]

Iness, przewiń troche wyzej, od zdjęcia kolana, a pozniej sie wypowiedz

ale ja nie jestem lekarzem %-) generalnie taki ból po zewnętrznej stronie kolana może być związany z tym, że koślawisz kolana (czyli kolana idą ci do środka do siebie), wtedy pasmo biodrowo-piszczelowe się przykurcza i trze o głowę strzałki (czyli tam gdzie cie boli) i pojawia się tam stan zapalny kwestia rozciągnięcia naprężacza powięzi szerokiej [...]

za duzo mądrych nazw %-) kolana do środka mi nie idą jakaś sugestia jak z tym walczyć ? :-D

ja też nogi jak kolana pozwolą, jak nie to już chyba muszę rurki kupować bo będę bocianem niedługo

niby cwiczyc nog nie musze bo i tak wieksze niz cala reszta ale jakos mi to przez psychike przejsc nie chce i nawet jak kolana bola przy siadach to katuje wykroki wycisk na suwnicy syzyfki hacksiady ze sztanga trzymana z tylu albo siady z hantlami.poryty beret

heheh :D to zajadę historią szybką :) moja kobieta ( piłkarka ręczna ) odbyła 4 operacje kolana ogólnie lipa totalna - lekarz to w ogóle 4 razy do grobu ją wysłał nie mówiąc o powrocie do sportu - co wyleczyło kolana ? Przysiady ! Dużo przysiadów sztanga przeróżnie trzymana ! :) paradoks ;)

no wlasnie mowila, ze niby nie schodzic gleboko bo to mozno obciaza kolana wiec juz nic nie rozumiem z tego

no wlasnie mowila, ze niby nie schodzic gleboko bo to mozno obciaza kolana wiec juz nic nie rozumiem z tego Ja tak samo. Bo przecież była mowa, że poniżej poziomu kiedy uda są równolegle do ziemi nie ma takiego napięcia. ja robię tylko do tego poziomu...

Odpowiedź Obliques na przysiad Madzi "No teraz git, kolana pracują poprawnie i nie lecą sobie do środka. Madzia ale sztangielkę trzymaj pionowo przed brodą i schodź bardziej tyłkiem w tył nie schodź pod siebie ogonem."

Odpowiedź Obliques na przysiad Madzi "No teraz git, kolana pracują poprawnie i nie lecą sobie do środka. Madzia ale sztangielkę trzymaj pionowo przed brodą i schodź bardziej tyłkiem w tył nie schodź pod siebie ogonem." i ze wystraczy ze tylek dotklnie lydek nie musi kostek :D

wizyta jak wizyta... oczekiwanie na rezonans kolana to jest dopiero misja ;-)

Witam Czy mogę ćwiczyć nogi przysiadami i wykrokami? Mam koślawe kolana i właśnie nie wiem czy to nie pogłębi tej wady. Są wogóle jakieś skuteczne ćwiczenia korygujące tą wadę? Mam też płaskostopie.

Witam. Mam problem bo z tylu kolana zrobila mi sie jakas kulka? Kolano tez mi troche spuchlo.Czy moglem przeciazyc kolano podczas cwiczen?Czy to moze cos innego? Dzieki za pomoc.

[...] (na rękę) 12x2,5kg/12x2,5kg/15x2,5kg ABS: 1.Crunch 3x20 3x20 3x20 2.Oblique Crunches On The Floor 3x15 (na stronę) 3x15 (na strone) 3x 12(na stornę) 3.V ups (kolana do klatki) 3x15 3x20 3x20 4.Plank 30sek./30sek./30sek. 30sek./30sek./30sek. 30sek./30sek./ 40sek. Nie mam zastrzeżeń tylko zastanawia mnie jeśli mam krążki 2,5kg a [...]

i po treningu.nawet poszlo ok.nogi spompowane.jak na obecna sytuacje to calkiem niezly trening.kolana nie bolaly na szczescie ale dziura w nodze troche dokuczala i skarpetka po treningu cala we krwi.ledwo sie dowleklem do domu.lewa stopa dziurawa to bolala a prawa noga tak spompowane ze isc bylo ciezko. dostala podswiadomie mocniejszy wycisk.