kolana

[...] więzadła, z 4 zwycięstwami z rzędu był niekwestionowanym liderem rankingu w wadze do 66 kg. Niestety w trakcie przygotowań do walki z Paulem Reedem na gali MMA Attack 2 uraz kolana, który zmusił go do przejścia skomplikowanej operacji i wykluczył na pół roku ze sportu. bardziej widziałbym Pioskowika w kat 77 (Foto kswfoto.com) Jak podaje [...]

przysiady chaosu spoko, ale już jest mega ciężko i kolana pobolewają, dobrze że dziś je kończę :D speed snatch też lubię, po muscle snatch podejrzewam że będzie moc w tym ćwiczeniu. zerchera też robiłem, ale w sumie u mnie nie ma potrzeby żeby je robić :P

[...] To tak na początek, bo coś czuję, że więcej jeszcze tam trzeba będzie do michy dorypać %-) Póki co, zgłoś się do e-gabinetu Saidy i poproś o konsultację w sprawie ćwiczeń korekcyjnych na kolana. A tak w ogóle, to fajna laska jesteś, jak dorzucisz trochę mięska tu i tam, to będzie klasssa :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-04 11:58:05

Ok, a jakieś ćwiczenia zamiast obciążajacych kolana ? bo mam uszkodzone więzadlo w jednym

[...] atmosferę takim oto limerykiem a nawet dwoma :D Tylko mi tego nie kasować, albo przenieść do działu: Doping - Poezja :D Bling, Jesli nie chcesz banana padnij proszę na kolana bo głupoty wypisujesz atmosfere tutaj psujesz nie wiesz jak masz się zachować? wujo karpik Ci napisze jak tu wydać 2 złocisze wchodzisz, prosisz 2 bochenki jak do [...]

[...] 10x 5/ 7,5/ 7,5/ 7,5/ 7,5 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 10x 30/ 30/ 30/ 30/ 30 4. brzuch 3x 6-8 woodchopper 8x 5/ 5/ 5 serratus crunches 8x 10/ 10/ 10/ (5na rękę) kolana do łokci 5/ 6/ 6 BIEŻNIA: 30min 7km/h WRAŻENIA: 1.przysiad- w ostatniej serii trochę ciężko 2.bułgarski- podrugiej serii czułam zakwasy w nogach%-) Po trzeciej doszły [...]

[...] płaskich pleców przy pełnym ruchu, ogranicz trochę ruch - rób 3/4 z tego. Wolniej w dół, dużo wolniej, na suwnicy też wolniej. Syzyfki - nie jesteś w Kościele, nie padasz na kolana przed stwórcą...to nie ta dziedzina życia :) Kręgosłup wraz z linią czworogłowych są w jednej linii, a to oznacza że musisz zacząć ruch od wspięcia na palce, głowa [...]

aha..a jesli chodzi o siady to lepiej przy treningach SW robic przysiady pelne czy do kąta 90 stopni,slyszalem ze jesli sie robi cale to kolana sie psuja.

[...] żadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Treningu w domu więc drążek, ekspandery. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Kontuzja kolana (zwichnięcie rzepki) Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: --- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] z przysiadów i pompki na jednej ręce na podciąganie.. myślę, że to bardziej mi się przyda od robienia pompki na jednej ręce. Przysiady chyba odpuszczę bo potem strasznie kolana bolą. Zastanowię się nad tym jeszcze. Dieta: http://img163.imageshack.us/img163/3296/dzien57.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, białka jaj 4 sztuki, pestki dyni 25g, [...]

Łot dafak is dat? 8-) no to z gierki do której linka wyżej załączyłem. zauważ że przecięty na pół piłą motorową, przestrzelone kolana i łokcie i przebity w kilku miejscach i dalej żyje %-)

Cormier po tej walce chce walczyć z Mirem (dla przypomnienia miał z nim walczyć w listopadzie w Strikeforce, ale Mir doznał kontuzji kolana) na UFC on Fox 7 - 20 kwietnia. Jeśli dojdzie do tej walki to świetnie, bo Jones ma kolejkę do pasa a nigdy nie wiadomo, bo Cain może przegrać z Overeemem (jak ten wygra z Bigfootem) i wtedy DC wyrobiłby sobie [...]

do bicepsa dorzuć jakies cwiczenie np jak masz 2xhantelki to na 3serie na stojąco mozesz uginac rece tzw młotkowo albo na siedząco pochyl sie do przodu łokiec w okolice kolana i jedziesz. Osobiście nie polecam martwego ciągu w zamian za niego mam wstawione gryfem prostym lekko pochylony i ugięty i podciagam go do siebie. do tricepsa to tez możesz [...]

jaromagic PLECY 1. Podciąganie na drążku do klatki piersiowej: 3 x 8 powtórzeń DAJ PIERWSZĄ SERIE MAX, A NIE TYLKO 8 :-) 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku: 4 x 10 powtórzeń z progresją obciążenia 3. Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną: 4 x 12, 12, 10, 10 powtórzeń - TUTAJ MOŻESZ OD CZASU DO CZASU ZMIENIAĆ NA [...]

wiem, ze sie wkurzysz, ale chyba nie pamietasz, ze to od zurawia sie zaczelo, bo mam ta mala kontuzje kolana, ze nie moge naciskac na prawy staw kolanowy ciezarem ciala. W ogole jestem ciekawy jak dzis allahy pojda. Lece na trening odezwe sie po, elo. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-01-07 15:58:04

bo se roz...li stawy i kolana

[...] tak żeby wprowadzić trochę ćwiczeń na wolnych ciężarach. w przeszłości miałam mocno pokiereszowane stawy kolanowe. czy któreś ze standardowych ćwiczeń mogą mocno obciążać kolana? mam obawy co do wszelkich przysiadów, w dużej mierze to pewnie moja fobia - więc obiektywne zdanie w tym temacie będzie cenną informacją :) no i zastanawiam się, czy [...]

Cóz wyniki siłowe moze i nie powalaja na kolana ale to nie byl moj cel.

[...] dobrze) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, posiadam bcaa i chciałbym stosować je podczas treningu + ochrona stawów rano przed jedzeniem (czasami bolą mnie kolana = spora waga :) i brak ruchu) oraz białko na wieczór. Stosowane wcześniej diety : nigdy Czemu tak dużo posiłków ??? na tym forum czytałem że 6-7 to dobra liczba [...]

Kolana już nie te. Pewnie syndrom crocopa czyli "nie ma sensu kopać, kiedy bardziej boli to mnie niż przeciwnika"