kolana

co wpisaliscie za wypadek przy skreceniu kolana

[...] wykonąć tzw shaving - co w efekcie stracisz kilka mm/nanomilimetrów chrząstki i bedzie teoretycznie jak nowe. Jest to jednak zabieg. Co ja zrobiłem z moim chondro 3st (oba kolana)? poddałem się zabiegowi orthokine (jedno kolano) i wzmacniam mieśnie nogi (4ki i 2ki), dodatkowo próbuje poznać coś cos się nazywa proprocepcją - ciekawe, jednak na [...]

[...] minutach gry , zwiększeniu nacisku na prawe kolano poczułem bardzo mocny ból , nie ruszałem się już tak swobodnie. Następnego dnia powrócił wcześniejsze objawy , ból z tyłu kolana przy próbie całkowitego zgięcia kolana , a także przy całkowitym jego wyprostowaniu w pozycji stojącej. Totalna załamka. Miałem mieć zabieg artroskopii , lecz lekarz [...]

[...] że pojawia sie to gdy zbytnio pochylamy sie ku przodowi schodząc w dół, przez co cały ciężar katuje nam wtedy to miejsce. Barki i twarz nie powinny wyjść poza zgięte kolana w półprzysiadzie. MC to praktycznie pół przysiad z lekkim odchyleniem pleców, a nie z pochyleniem sie do prawie 90 stopni. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]

[...] max 16, 16, 14 15, 16, 15 koniec siłą woli 15, 14, 13 13, 12, 12 12,11, 11 12, 8, 12 jakieś załamanie w drugiej serii 1b. brzuszki na lawce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 15, 15, 15 na stronę 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 15x20kg, 15x22,5kg, 15x22,5kg dołożyłam, moje stękanie chyba na całej siłce [...]

Aktualnie musiałem przerwać na parę dni, mała kontuzja kolana po wf :/ Jadę same zestawy dyskotekowe bez nóg xD

Aktualnie musiałem przerwać na parę dni, mała kontuzja kolana po wf :/ Jadę same zestawy dyskotekowe bez nóg xD Cóż Ci się stało?

[...] na jednej nodze): do połowy zakresu ruchu, lekko trzymając framugę etc. F (przysiady z wyskokiem): do połowy zakresu ruchu przysiadu, starając się utrzymać możliwie pionowo, kolana lekko ugięte przy skoku. G (spięcia brzucha): uda pod kątem prostym do podłoża H (unosy nóg w zwisie na drążku): nogi ugięte w kolanach,brzuch cały czas napięty K2: [...]

trening zaliczony lekko nie bylo poszly czworoglowe ,lydki i 20 min marszu. kolana ladnie pracowaly i nic nie bolaly ale zeby moje zycie nie bylo zbyt piekne to przy wyciskaniu na suwnicy nadciagnalem/nadwyrezylem sobie pachwine.mam nadzieje ze to chwilowe i lekkie i do nastepnego treningu nog wszystko bedzie ok.

[...] 2 serie 5L5P5L5P bez odkładania kettla Niby miało być bieganie, ale w związku z bólem pod kolanem złapałam kettla. Taa, znów ten przyczep tył, wewnętrzna strona prawego kolana #-P Po treningu porozciągałam porządnie dwójki, plecy, łydki i trochę puściło :-) --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - [...]

[...] redukujemy. Czy jak pije BCAA (10g/200 ml) to też to się uwzględnia w diecie (wg poTreningu to tylko 40 kcal). Z nogami to chodziło o post "popuriego", że brakuje w treningu ćwiczeń na nogi, a one są tylko w małym zakresie, wg mnie wystarczającym, ze względu na to bieganie oraz na kolana, które kiedyś przez gre w kosza miałem nieźle rozwalone :(

Cześć, ciąg dalszy mojej historii z kolanami - na skierowanie lekarza zrobiłam rentgen, z którego nic nie wyszło, potem jak ból minął, robiłam przysiady pod okiem trenera i po 3 dniach od sesji znowu zaczęły mnie znacząco boleć. Lekarz stwierdził zatem, że mam słabe kolana i siłka nie jest dla wszystkich, a nawet jak niektórych teraz nie bolą, to [...]

witam panowie chciałbym się was poradzić, od jakiegoś czasu strzelaja mi kolana przy wykłym przysiadzie , przy zwykłym zginaniu kolana, byłem u lekarza na kontroli narazie nic nie stwierdził zeby się coś działo , przepisał mi jedynie suplement diety i zalecił rowerek ( dodatek ze zaczęło mi sie tak dziać odkąd jeżdziłem jako kierowca przez kilka [...]

JDS zaliczyl operacje kolana po walce z Miocicem. Plus nosa http://www.mmafighting.com/2015/1/15/7551645/junior-dos-santos-undergoes-successful-knee-and-nose-surgeries

[...] ale bym się nie wyrobiła z całym treningiem. conieco nie podoba mi isę czas, bo wyrobiłam się w 27 minut 1. przysiad z wyskokiem x 15 2. wypady x15 3. popki x15 4. podskoki (kolana do klatki, oczywiście docelowo) x15 5. przeskok przez oponę x15 oczywiście prawie wszystkie ćwiczenia na raty, a po całej zabawie leżenie trupem na podłodze przez parę [...]

[...] A guma nie wiem czy nie była za słaba, żeby pomóc mi w wybiciu w dalszych powtórzeniach, za to miałam stracha czy nie strzeli mnie w twarz jak ześlizgnęła mi się z kolana. Znalazłam kilka gum firmy power band na allegro i teraz nasuwa się pytanie czy taką gumę należy dobrać do ciężaru ciała czy może być ciut słabsza np. jeśli ważę [...]

pamietam w MD byl opisywany taki przypadek kogos tam nie pamietam i ze strasznie mu kolana strzelaly a pomogly przysiady w pelnym zakresie do samego dolu po jakims czasie .

Preria Ty to się nieźle do tego ślubu przygotowałas :) u mnie to wszystko na ostatnia chwile, sukienkę kupiłam w 20 minut, buty przez internet a 2 dni przed ślubem miałam jeszcze umówiony trening personalny i się bałam ze sobie kolana posiniacze :D

ok to będę robił przysiady martwi ciąg i wiosłowanie , zobaczmy czy mnie kolana nie rozbolą

ja zawsze uważałam, CO BY KOLANA NIE WYCHODZIŁY POZA PALCE! %-) a teraz siadam z kolanami przed palcami i jest o niebo lepiej! lepiej wszystko czuję!