kolana

z techniką nie mam problemów, jak byłem na crossfit trener nauczył mnie poprawnych technik. wcześniej zniszczyłem sobie kolana i plecy martwymi ciągami z kocim grzbietem i przysiadami ze złym ułożeniem nóg. teraz technika jest ok

witam mam przykurcz mięśnia odpowiedzialnego za wyprost kolana i brak mi całkowitwgo wyprostu bo 2 miesiące miałem zgięte kolano i nastąpił przykurcz mięśnia i moje pytanie brzmi jak go mam rozćwiczyć żeby powrócił do poprzedniej rozciągliwości żeby wyprostować noge w kolanie całkowicie bo brakuje mi z 10 stopni do wyprostu :D

[...] z wafli ryżowych także wczoraj koło 3500 kcal dziś w planie lower + arms, ale nie wiem jeszcze jak nogi bo jakiś problem się pojawił z kolanem czasem coś mnie zakuje z lewej strony na dole jak stanę na wyprostowanej nodze plus z tyłu kolana czasem przez łydkę pójdzie taki jakby przykurcz chwilowy... nie wiem czy to coś z wiązadłem czy ścięgno....

ej pany (przede wszystkim Ozzy) co sądzicie o treningu partia 2x week dopóki nie wyjaśni się sprawa z moją kontuzją kolana (narazie nie moge robić nóg)?

Witam. 11.11.14 doszło do niefortunnego zdarzenia podczas meczu, zostałem uderzony w zewnętrzną część kolana. Efektem był trzask w kolanie i duży ból. Lekarz zdiagnozował skręcenie stawu kolanowego i przypuszczał naderwanie więzadeł, ponieważ kolano "miało lekki luz" (w miejscu uderzenia). Prześwietlenie kości nie wykazało żadnych zmian, więc [...]

[...] 4 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Wczoraj zrobiłam tylko Core. Przy przenoszeniu rzeczy w domu powrócił ból kolana i wolałam nie ryzykować przeciążenia. Suple - HGH night i day, ZMA, Asparaginian. Ciecze - woda 1l, awa x4, herbata x4. [...]

Witam, od dluzszego czasu borykam sie z pewnym problem. Nie mam zielonego pojecia kiedy zaczelo mnie to bolec, ale od dwoch, trzech miesiecy bol nie mija. Moge biegac, skakac itp, ale gdy dotykam lub podnosze cos na prawym kolanie na wysokosci chrzastki stawowej przeszywa mnie niemilosierny miejscowy bol, tak jakby ktos mi wbil igle. [...]

Witam. We wtorek(02.12) robiac wslizg na hali uderzylem kolanem w parkiet, od razu po tym zdarzeniu wstalem i nie moglem wyprostowac ani zgiac kolana, moge poruszac tylko pod pewnym katem. Bylem u lekarza zapisal tabletki i masc, rentgen nic nie wykazal, kazal rowniez probowac poruszac ale nie do bolu. Czy ktos z Was mial cos podobnego ?

[...] przysiad na jednej nodze z hantelką lub jakimś tam obciążeniem... Naprawdę przećwiczyć można nogi porządnie + skołuj drążek i sobie go nisko montuj, ogarnij poduszki pod kolana i wykonuj żurawie tutaj też możesz hantelkę użyć i utrudniać ruch. Pompki to samo, jak za łatwe są normalne to rób pompki na 3 pufach/krzesłach, później sobie piłkę [...]

[...] i poszedłem po 2 tyg lekarza, po wizycie u niego powiedział mi ze mam infekcje i jakaś to bakteria więc przepisał mi antybiotyki więc zacząłem je stosować aż po 2 dniach udo kolana i część łydki zrobiła się czerwona miałem gorączkę 39,5-40 stopni i wczoraj pojechałem do szpitala bo już znieść nie mogłem, lekarze zdziwieni co mi się stało z nogą [...]

[...] 12x10 12x10 3a. wypady 3x20kgx10 3x20kgx10 3x15kgx10 3b. pompki 17/16/11 15,12,10 14,12,10 14,12,10 12/10/8 4a. plank 3x max 40,38,37 38,38,36 35,32,30 4b.kolana do klatki wisząc na drążku 3x10 1. pp+pp ,ostatnio seria z 30 kg na raty--cięzko ale ok 2a. wejście na box, z 8 kg , tym razem wchodziłam na ławkę, niższą niż [...]

Witam mam do sprzedania PAS http://allegro.pl/power-system-pas-do-trojboju-silowego-skora-i4854279861.html cos jak ten tylko bez tego napisu z tylu dlugi XXL oraz uciski na kolana niebieskie takie jak maja strongmani SPRZET JAK NOWKA UZYWANY RAZ kontakt 664 365 669 lub e mail [email protected] odbior osobisty

tutaj te uciski na kolana dokladnie te same

Dobre kolana Juhasa i kontrola :)

plany treningowe :ret alert i super dang tylko uważaj na kolana

Doświadczenie z ciężarami mam zerowe ;) Dodam że zdaję sobie sprawę ze mam problem z techniką (koslawe kolana które ciągle kierują się do środka). Całkiem szybko nabieram też mięśnie,szczególnie na udach i ramionach (ach ten triceps po chodzeniu z kulami) Zmieniony przez - Yennefer w dniu 2014-12-06 23:13:43

[...] ,nie czulam jakos tych brzuszkow bokiem a nie chcialam odwalac kaszany WRAZENIAObieg 3ab biegam miedzy pietrami wiec praktycznie bez odpoczynku.Cos mnie ciagnie z tylu kolana przy wznosach,ten bol utrudnia mi cwiczenie. Probowalam sie podciagnac na drazku ,dobrze ,ze nikt tego nie widzial :)) .Nawet nie dociagnelam glowy do drazka ale bede [...]

[...] :-D http://iv.pl/images/39842842523865433259.jpg DT: 07.12.2014 TRENING: KALINESTYKA - 42 minuty - 3 obwody: - podciąganie nachwytem 12/11/10 - wykroki z podniesieniem kolana do brzucha 14/15/16 - pompki na poręczach 15/15/13 - unoszenie nóg na poręczach 25/22/22 - prostowniki (urządzenie w parku) 22/22/22 - wyciskanie na barki [...]

[...] progresja do pompek jednorącz, dipy progresja do impossible dips) Wznosy nóg na drążku (od wznosów kolan do klatki piersiowej z akcentem w końcowej fazie pozytywnej, tzn. kolana jak najbliżej klaty to jeszcze lekko dociągnąć albo starać się napiąć mocniej brzuch, później progresja do wznosów prostych nóg, ew. jak za łatwo będzie to wznosy [...]

[...] progresja do pompek jednorącz, dipy progresja do impossible dips) Wznosy nóg na drążku (od wznosów kolan do klatki piersiowej z akcentem w końcowej fazie pozytywnej, tzn. kolana jak najbliżej klaty to jeszcze lekko dociągnąć albo starać się napiąć mocniej brzuch, później progresja do wznosów prostych nóg, ew. jak za łatwo będzie to wznosy [...]