kolana

[...] brać jak skończy mi się glukozamina olimpu. Generalnie kolano nie jest "jak nowe", również występuje w nim chrupanie które mnie niepokoi (występuje przy zginaniu kolana; porównal bym je do przesuwania ciężkiej skrzyni po kamiennej posadzce - tak mi się kojarzy), ale jest lepiej niż było. Lekarz zabronił mi biegać i skakać. Jakiś czas [...]

Wypychanie to całkowicie odmienne ćwiczenie, które wykorzystuje inną funkcję mięśni.Pracują tu głównie czworogłowe zajmujące się prostowaniem kolana.W tył uda wejdzie, kiedy położysz stopy wysoko na platformie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-06 13:05:24

[...] obciążeniem poprawi umięśnienie przy kręgosłupie, ochroni go przed ewentualnymi urazami i ustabilizuje oraz wzmocni. Więc uważam, że tezy typu "Nie robię nóg, bo mi kolana siądą", "Nie robię martwego, bo obciąża kręgosłup" są dość śmieszne. Robiąc nawet zwykłe wyciskanie sztangi nie mając pojęcia o technice można sobie [...]

To jak już w pierwszym tygodniu jest Ci ciężko to radził bym np. robić serie po 25 powtórzeń (to znaczy rozdzielić jak masz zrobic naraz 50 to zrób sobie krutką przerwe po 25 powtórzeniach i daj odpocząć nogom). Może to uratuje twoje kolana :) Życze powodzenia, czyli +25 cm. JOŁ www.b-ballin.mokotow.prv.pl

mozna sciskac nogami w pasie az koles kwiczy i odpuszcza .... - wtedy wystarczy nacisnac lekko powyzej kolana i sciskajacy szybko odpusci;) KdH/BJJ/WWA

Wolałem koszulki nie ściągac ze względu na to że po pierwszym treningu na którym byłem w krótkich spodenkach całe kolana sobie pościerałem. To jak by mnie jeszcze przeciogneli po macie bez koszulki to nie wiem co by mi z pleców zostało "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

Nie, nigdy tak nie bylo zeby ktos musial schodzic do lezacego. Bylo tylko kiedys w Sw ze jesli po uplywie polowy czasu nie ma parteru to obaj walczacy schodza na kolana.

No to sie nie moge doczekac podsumowania :D Ja weszlem wczoraj na 10tki ale bylo to zle wejscie bo trening nie zaliczam do udanych :/ W podsumowaniu koniecznie wklej swoj plan i ilosc serii na dana grupe ;) Ja mysle nad 5x5 tylko ze narazie nie moge go robic bo lecze kontuzje kolana i lokci... ale wydaje sie ze moze byc lepszy niz hst.

[...] odbyłem pierwsza wizytę u nowego fizjo. Dostałem parę ćwiczeń do wykonywania w domu ale co do jednego mam wątpliwości. Przybieram pozycję krzesełkową, lędźwię dociskam do podłogi jednocześnie wypychajac kolana w górę.Czy takie unoszenie dwóch nóg nie ma negatywnego wpływu na lędźwiowy? /SFD/2016/12/29/0dd0db6b0ee845c6815628e8634ebdb1.jpg

[...] bloki krotkie i dynamiczne). Kolezanka , ktora cwiczyla to 3 lata , twierdzi , ze od specyficznej postawy (wyjsciowa to cos w rodzaju "platfusa") niszcza sie kolana, ale to akurat moze sie trafic w kazdym stylu. Poza tym - ta sztuka walki wydaje mi sie wlasnie bardziej techniczna , a nie silowa (dlatego malo jest ogolnorozwojowki, [...]

Ale go skarał z kolana :D

[...] w mc, a mc jak sam wiesz zapewne mam tam trening tylko zasadą 15-10-5 a siła jednak jakos idzie plaskiej jak pisalem nie robie wiec nie wiem na co mnie w ogole stac ewentualnie przysiad, ale tutaj kontuzja kolana od 1.5roku bardzo mi utrudnia poprawe wynikow Jak nie pojdzie mi w kulutrystyce i nie zostane MP w 2009 to przerzuce sie na 3 boj

[...] i badam co jest niesympatyczne dla moich stawów. Na początku wakacji leżałem w szpitalu ponad 1,5 tyg, przebadali mnie od góry do dołu i nic nie znaleźli, a łokcie i kolana nadal dokuczają. Będę wpadał sporadycznie i czytał ;) Chociaż na Twoim miejscu, bym wybrał Lafaya, albo gimnastykę, ewentualnie przeplatał makrocykle czy jak to tam [...]

właśnie wp*****lam (50mg ed) i po tygodniu siła już do przodu, kolana wyschły na wiór btw wersja z drukowaną datą i kodem Zmieniony przez - carmeloXD w dniu 2012-02-16 12:45:41

[...] grzecznie czeka na swoją kolej (zobacz w 3:14-koleś rusza dopiero gdy broniący się odwrócił się w jego stronę!). 3. (brama) Najbardziej realistyczna na mój gust (niezłe kolana) choć te ataki wyprostowanymi palcami są chyba dość ryzykowne. Co będzie, jeśli zamiast trafić w miękką część ciała trafisz w twardą? Wiem, że te palce są wyrobione od [...]

[...] zgięta w kolanie wybija sie do góry i zbija uderzając na bok). Były też kopnięcia proste (obydwiema nogami z dwiema rękami w gardzie na wysokości głowy), kopnięcia boczne wykonywanej z pozycji kucznej (zgięte kolana, nisk postawa), kopnięcia boczne śródstopiem itd. Ogólnie, to ta garda jakoś mi nie podchodziła i te doskoki-odskoki. Reszta spox.

zasady są dobre, wszystko psuje tylko zakaz kolan w parterze głównie dlatego, że nic mnie bardziej chyba w czasie walki nie wk***ia niż jak ktoś rękę na mate kładzie i szuka błędu a potem faul, że dostał kolano a ręka jeszcze na macie był :)) soccery i stompy nie są koniecznością - tj pisałem może dla mnie ich nie być, ale KOLANA W PARTERZE muszą [...]

[...] jednak ułożyć plan żeby miał ręce i nogi i żeby zastosować progresję. Wymyśliłem coś takiego: 25 Podciągnięć nachwyt 25 podchwyt 25 pompek na barki 50 dipsów 50 pompek 50 kolana do brzucha 50 pompek diamentowych 100 pompek klasycznych Hollow body 4 s Supermeny 4 s Taki trening 2 razy w tyg. dodatkowo raz w tyg trening nóg i raz trening [...]

[...] arbitralnych tez. Niemniej wydaje mi się, że zwykłemu bokserowi ciężko byłoby z tym tajskim klinczem. Tu przecież nie chodzi tylko o naciągnięcie na głowę, czy okładanie się kolanami po żebrach. Dajmy na to przy uchwycie za kark i biceps, prostą dźwignią, doginasz głowę na bok i jedziesz prawym kolanem, albo lewym z yan sam khrum. Do tego [...]

Jak Kopt, W MT klincz jest druzgoczący przez kolana i łokcie, a nie samo trzymanie czy wytrącanie z równowogi. Bokser raczej do takiej formuły nie jest przygotowany.