kolana

No buty dobre aczkolwiek do gierki na asfalt szkoda:-) Ja jak narazie caly czas się rozciągam nic siłowni boje jeszcze o kolana z nowym rokiem akademickim napewno pójde na koksownie...

to zrob jedna serie wykrokow! warto robic chociazby po to zeby chronic kolana...wiadomo ze bedzie ciezko, mozesz obciac serie przysiadow czy mc...zobaczysz sam jak sie bedziesz czul... jak np siady bedziesz robil w niedziele to poniedzialkowy trening bym odpuscil kosza... powodzenia na SDC :-)

AirM z tej perspektywy widzisz gdzie mu kolana wychodza? ogolnie przyjelo sie zeby nie wychodzily ale jak wychodza to tez nie jest do konca blad bo wtedy plecy MNIEJ obciazasz....takze nie ma prawidlowej odpowiedzi ;-)

Nie no, wiadomo że kolana idą do przodu ale starałem się by jak najmniej szły a sama dupa schodziła mówiąc prosto no ale w porządku. W poniedziałek przyszły zobaczę jak będzie mi szło jeśli pozwolę sobie na trochę więcej. Może przez to nie mogę...progressować :/ Nie wiem, mam wrażenie że zastałem się w miejscu a większe ciężary po prostu odpadają [...]

hmm ja od kontuzji kolana gram tylko w niskich butach....nie ma lepszej stabilizacji niz wlasne miesnie ;-)

[...] dawce zazwyczaj puszcza w trzy cztery dni. Jak będzie już lipa to najlepiej jechać na masaż sportowy (ale nie takie głaskanie po plecach jak zazwyczaj robią). Polecam rozciąganie ja dzięki temu mam rzadziej problemy z plecami. Już miałem nawet rwe kulszowa przez 4 miesiące na 2 nogach także szczerze wole żeby mi kolana siadły niż kręgosłup...

[...] wad ciała. Miałem kiedyś stwierdzoną chondromalację czy jak to się pisze ale od chwili gdy zacząłem robić pełne przysiady zamiast półprzysiadów, praktycznie nie narzekam na kolana. Wyskoku dawno nie mierzyłem, ale pewnie około 90 cm obecnie z nabiegu, z miejsca nie wiele mniej bo raczej mało dynamiczne mam nogi. Zależy mi na wyskoku z dwóch nóg [...]

Przysiady na jednej z martwego punktu. Unikasz wtedy niebezpiecznej dla kolana fazy negatywnej, faza pozytywna dość dobrze imituje naturalny ruch więc nie ma się co bać

A co jeśli mam lekko skoślawe kolana(skoślawość kolan)?

Jak jesteś pod opieką fizjo to mu powiedz, jeżeli problem jest naprawdę poważny, to Ci pomoże. Według mnie nie jest poważny, minimalnie mi te kolana uciekają(praktycznie tego nie widać, tylko z mojej perspektywy) i nie sprawiają problemu przy wykonywaniu przysiadów na jednej nodze, bo kiedyś ćwiczyłem Lafayem, ale dosłownie tydzień(w wakacje) nie [...]

Nogi ćwiczone na siłowni od nie dawna (kontuzja kolana osgood schlattera) Ale silne dzięki SW Tylko takie zdjęcie nóg mam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37db2f0428c5498393a45b556895508e.jpg

[...] w dniu 2012-10-15 19:35:25 1. pozostajesz na poziomie tyle ile pisze w książce, bądź jak chcesz do zatrzymania progresu. 2. jeżeli czujesz mięśnie to dobrze, jeśli kolana to ścięgno musi się przyzwyczaić do takiego obciążenia, jeżeli to nie nastąpi lepiej zrezygnuj z tego ćwiczenia. 3. normalne Ile ścięgno się może przyzwyczajać [...]

[...] na płaskiej 3s 8-6p Wyciskanie skos + 2s 8-6p Wyciskanie hantli na płaskiej / rozpiętki 3s 10-10 p Krzyżowanie rąk na bramie 3s 8p Brzuch ćwicze różnie bardzo , kombinuję ale mniej więcej jest to coś takiego: kolana do klatki w zwisie na drążku 3s max wymachy nóg na poręczach 3s 20p skłony boczne z hantlami (na mięśnie skośne) 2s 10 - 10p

80 kg x 8p... Powoli (%-)) do przodu. Chyba zostaję na rampach, nie psuję tylu powtórzeń i dzięki temu kolana tak nie obrywają

tuck jumpy daja zdrowo, w koncu pracujesz mocno brzuchem by kolana przyciagnac do klatki, takze to normalne, z biegiem czasu bedziesz mniej odczuwał takie zmęczenie

nie mam potrzeby odpukać;-) kiedys gadalem ze sportowym jak kolana mi padly ( i juz nie powstaly) a on mowi 100mg deki w tygodniu i animal flex. hehe. niby tez zadna specjalistyczna wiedza, ale lepij zabrzmialo niz nlzp + artrostop i przysiady tylko do 90* ;-)

wyskok to nie tylko skok pionowy, to tez przyspieszenie na 5-10 metrach, silne miesnie stabilizujace cialo i kolana. Ogolna dynamika i eksplozywnosc ktora wyraza min. skok pionowy.

[...] łącznie z 50 g carbo po treningu) Białko : 273 g (wliczając wszystkie produkty) Tłuszcze: 77 g (wliczając wszystkie produkty) Aktualnie po kontuzji kolana więc nie ma rewelacji jeżeli chodzi o nogi. Zdj : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2417fbe32644557acde829278c28cc6.jpg [...]

Też miałem spory luz. Chociaż pomimo tego trenowałem 2 lata. Ale jak dzisiaj przypomnę sobie ten ból przy "uciekaniu" kolana podczas treningów to aż mnie ciarki przechodzą. Dobrze że to już z głowy..

Ja jestem 9 miesięcy po i jeszcze zdarza się przeskakiwanie, głównie dzień po jakimś większym obciążeniu kolana.