kolana

najlepiej nagraj swój przysiad i daj do oceny.. bo ty może nie jesteś świadoma swoich błędów: może przysiad robisz za płytko, może "tulisz ogon" w fazie końcowej, może kolana idą ci do środka... (choć może faktycznie owych błędów nie ma..). Lepiej dmuchać na zimne... Poza tym, jest szansa, by ktoś na twoje wykonanie fachowym okiem rzucił, więc [...]

[...] wczoraj, wróciłem do domu i dietka dokręcona :) http://www.iv.pl/images/86524139952155552118.gif Dzisiaj podczas Tabaty pomimo długiej rozgrzewki znowu pokazała się kontuzja kolana, wcześniej po podobnej rozgrzewce podczas ćwiczenia nóg nie bolało tak bardzo, ba nawet w ogóle a ćwiczyłem z ciężarami a nie na pusto jak podczas tabaty. Ktoś może mi [...]

Ja słyszałem że pełne przysiady ze sztangą leczą kolana

[...] filmiki lub na prawdę szczegółowy opis tych ćwiczeń ? Trening pleców Babka i opis do tego : Stajemy w lekkim rozkroku,ciężar trzymamy pewnym chwytem na lekko ugiętych kolanach, obciążenie między nogami. Pozycja wyjściowa to schylony tułów z ciężarem na wysokości pięt, kontrolowanym ruchem unosimy ciężar nad głowę, prostując nogi, tułów i [...]

mialem operacje prawego kolana bylo to wyciecie lenkotki oraz wiezadla krzyzowe uszkodzone . a mam ubezpieczenie gropowe

[...] do momentu gdy poczuję, że zaczyna lecieć technika. W martwym ciągu poszło tak jak miało pójść. Po 135 założyłem 150, ale już po podniesieniu z podłogi poczułem, że jak minę kolana to technika pójdzie się teges. Odpuściłem. Cieszę się, że chwyt był pewny przez cały trening i to pomimo łapania sztangi na gładkim przy DL Sumo. Porobiłem jeszcze [...]

[...] okresie biegu wiedzie pod górę i nogi od razu dostają po tyłku. Jeżeli chodzi o dietę to mam ustawioną na 2600kcal B-170g W-30g T-200g i napiszę , ze ta miska nie powala na kolana. Mięso jest w dawce odpowiedniej ale gorzej z dodatkami bo nie można sobie na za wiele pozwolić bo wszystko ograniczone bilansem węgli:) Ale od jutra po mocnym [...]

[...] okresie biegu wiedzie pod górę i nogi od razu dostają po tyłku. Jeżeli chodzi o dietę to mam ustawioną na 2600kcal B-170g W-30g T-200g i napiszę , ze ta miska nie powala na kolana. Mięso jest w dawce odpowiedniej ale gorzej z dodatkami bo nie można sobie na za wiele pozwolić bo wszystko ograniczone bilansem węgli:) Ale od jutra po mocnym [...]

Jeżeli chodzi o dietę to mam ustawioną na 2600kcal B-170g W-30g T-200g i napiszę , ze ta miska nie powala na kolana. Mięso jest w dawce odpowiedniej ale gorzej z dodatkami bo nie można sobie na za wiele pozwolić bo wszystko ograniczone bilansem węgli:) Odrobinka wyobrazni i masz miske jak marzenie ;) [...]

[...] 5B. Przysiad nożyczkowy 2x25 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia Trening nie należał do udanych treningów. Po 2 parze ćwiczeń zaczęło boleć mnie kolana:-( Początkowo nie był to jakiś mocny ból i mi nie przeszkadzał w kontynuowaniu treningu ale przy ostatniej parze musiałam niestety przerwać trening bo nie byłam w [...]

[...] i chyba działa pozytywnie na serce - obniża HR spoczynkowe, wydłuża żywotność serca. Jako kontrargument wymienia się kortyzol, niszczenie stawów (bolą mnie prawie zawsze kolana po kilku kilometrach i dzień po długim biegu)i jeszcze coś tam innego. Jak to pogodzić? Jak poprawić wydolność i sylwetkę skoro jedno z drugim o dziwno się kłóci [...]

a co ze zdrowiem? jestes ogolnie zdrowy czy moze cos ci dolega? robisz brzuszki i martwe ciagi ?- moze to ci zepnie brzuch troche. arni robil jeszcze jedno ciekawe cwiczenie, nie wiem czy ci to pomoze ale moze, otoz siedzac i trzymajac nogi na ziemi unosil je lekko i wciagal brzuch jak najglebiej. nie dam sobie jader za to cwiczenie uciac ale [...]

Slad gestego wysieku w stawie kolanowym. Pogrubiala błona maziowa 5mm w zachyłku nadrzepkowym ,przysrodkowym oraz bocznym.W przyczepie udowym wiezadła łakotkowo udowego wysiek odwarstwiajacy więzadło 2 mm.Pogrubiały kompleks maziówkowo tłuszczowy z wysiekiem w kaletce podrzepkowej głebokiej .łąkotka przysrodkowa katowo ustawiona ,w trzonie [...]

Weidman miał ostatnio operację na oba kolana. Nie wiem, czy nie będzie miało to wpływu na jakość przygotowań, jak i na przebieg samej walki. Niemniej jednak - jemu kibicuję i mam nadzieję, że wygra.

[...] z siebie 100%, raczej 95 :) Starałam sie po prostu wyraźnie przyspieszyć (raczej na pewno wchodziłam w strefę beztlenową) i biec ładnie technicznie - długi krok, wysoko kolana itd. Fajnie było, zdecydowanie do powtórzenia + gra z siostrą w naszą autorską wersję badmintona. Autorska, bo za każdym razem, gdy któraś z nas zepsuła zagranie, [...]

[...] super się prezentują!!! Brzuszek jest cudowny :-)Jakie mięśnie :)) jak w takim stroju ćwiczysz, to chyba nikt od Ciebie oczu nie może oderwać!!! a w sukience :)) faceci na kolana będą padać! Ahhh te nogi, no cud miód i malina\-) Cała sylwetka na bardzoooooooo duży plus!! Prawdziwa sportowa sylwetka...jędrne i umięśnione ciało!! Gratuluję [...]

[...] albo krzesła. zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia__filmy-t729352.html lejjla - str 1 pull ups ze wspomaganiem przy użyciu krzesła agak strona 2 - rozciąganie gumy dla uczących się podciagania na drążku, gumę można też założyc pod kolana albo pod stopę i wspomagać się w podciąganiu Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-22 16:28:59

[...] 63 sek. na dłoniach 90 sek. na dłoniach 80 sek. na dłoniach + 22 sek. na przedramionach Aeroby: Bieżnia - 20min. (3,05km) + rozciąganie i masaże w domu Komentarz: A. Trochę kolana skrzypiały i strzelały, ale bez bólu czy dyskomfortu. Po 8 powtórzeniach 30kg musiał odłożyć na chwilę sztangę, bo mi się robiło raz jasno raz ciemno przed oczami. [...]

[...] niewykonalne i za ciężkie dla mnie jednak zarazem wiem, że zepnę się i przebiegnę. Dzisiaj poszło bardzo dobrze chociażby z samopoczuciem. Owszem zmęczenie było, owszem kolana bolały zmęczeniowo jak co niedzielę, ale inaczej, lżej niż po ostatnich 22km nawet. Do tego stopnia lżej, że czułem, że te 26 czy 28km nie sprawiłoby większego [...]

muszę poczytać jak się ma woda zebrana w okolicach kolana, jego ból, a obciążanie go. to se poczytałem, kolejne L4 się szykuje }:-( Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-22 21:13:10