kolana

J.w. nie blokować kolana podczas kopnięć przez skręt stopy to nie ma problemów.

[...] dają podobny a utwardzanie dłoni to bzdura i tak dłoć jest zawsze twardsza od twarzy :) co do kontuzjności karate to słyszałem tylko że kopanie w powietrze może uszkadzać kolana bo robią się przeprosty lepiej kopać w worek lub tarcze dożo zależy od sekcji jak trenuje cię jakiś podtatusiały świr z brzuszkiem który nic nie umie to pewnie [...]

[...] po niej miało być wszystko ok. 2 miesiące po zabiegu kolejny uraz(sierpień 2004),od tamtego czasu nie gram w piłke...W sumie urazów miałem ok 10(lekkich- bez wysięku, bloku kolana itd) oraz 5(poważnych- blok kolana, wysięk,1h zwijania sie z bólu, pogotowie). Podczas ostatniego takiego urazu zerwałem więzadło krzyżowe... Obecnie czekam na [...]

[...] w polskich aptekach - przed treningiem wystarczy ci mocna kawa, po treningu nie jedz 2h - mozesz sprobowac treningow interwalowych - imo: zwieksz aeroby, ja mimo wszystko polecam rower, latwiej kontrolowac tetno a i kolana mniej siadaja - nie przejmuj sie tylko rob swoje - pomysl nad takim rozkladem: b:90g, t:60g, ww:150g, total 1500 kcal

Kolana przy kopnieciu sie nie skrecaja bardziej biodra. To juz bardziej narazona na skret jest noga na ktorej stoisz. Lub na zderzenie kolanami w czasie walki.

Uderzenia - Tyson w szczycie formy highkick i middle kick - crocop low kick - jakiś taj stomp kick - Silva łokcie - Ortiz kolana - BonjaskySilvaYvel ground and pound - Fedor obalenia - Coleman jakbył w takiej formie kiedy walczył z Fedorem walka gardą - mino rozbicia o glebe - randelman ampage psychika - Silva praca nóg - Ali parter ogólnie - [...]

[...] trening hst oto on i prosze o ocene : KLATKA wyciskanie plaska 2 serie wyciskanie skos 1 seria NOGI Przysiady 2 Syzyfiki 1 cwiczenie na lydki ze sztange na kolana 1 PLECY Wioslowanie 1 1 sztrugsy 1podciaganie sztangielka w opadzie MC 1 BARKI wyciskanie sprzed glowy 1 unoszenie sztangielek bokiem w gore 1 unoszenie [...]

KLATKA wyciskanie plaska 2 serie wyciskanie skos 1 seria *ok. NOGI Przysiady 2 Syzyfiki 1 cwiczenie na lydki ze sztange na kolana 1 *dodaj coś na dwugłowe, przysiady na zmianę z mc PLECY Wioslowanie 1 podciaganie sztangielka w opadzie 1 sztrugsy 1 MC 1 * przydałby się drążek BARKI wyciskanie sprzed glowy 1 unoszenie sztangielek bokiem [...]

Kask ma racje... mnie po boksie czasem nizle bola barki,moze dlatego,ze w boksie wielka uwage zwraca sie na "dokrecanie" barkow no i przez caly trening trzymasz wyskoka garde ale z lokciami to tez jest czasem lipa, no i te kolana ...

[...] ćwiczeniu nie byłoby maksa. Więc jak rozłożyć progresję przy zamiennych ćwiczeniach? ************** Druga sprawa. Łydki. Żeby zrobić max 15 powtórzeń to musiałem wrzucić na kolana dwa talerze 21 kg, dwa tlaerze 15 kg i dwa po 10 kg. Ćwiczę sam, więc ledwo daję radę to wrzucić samemu. Chwieje sie ta piramida, ledwo ją jestem w stanie utrzymać. [...]

[...] x Mc- x / 26 / x / 29 / x / 34 zrobilem skoki co 5 kg mysle ze tak bedzie dobrze. ************** Druga sprawa. Łydki. Żeby zrobić max 15 powtórzeń to musiałem wrzucić na kolana dwa talerze 21 kg, dwa tlaerze 15 kg i dwa po 10 kg. Ćwiczę sam, więc ledwo daję radę to wrzucić samemu. Chwieje sie ta piramida, ledwo ją jestem w stanie utrzymać. [...]

[...] tylko komputer i komputer. Poza moimi ukochanymi kajakami zero sportow. A i w kajaku juz od ponad miesiaca nie siedzialam. Chetnie bym sobie pobiegala ale nawalaja mi kolana, stawy niestety ciagle sie buntuja i wszystko co wymaga pracy kolanek odpada (ostatnio jest gorzej ale to pewnie od wzrostu wagi). Chetnie bym sobie pocwiczyla tak [...]

Trudno powiedziec czy znikna,ale sadze,ze raczej tak ... ja mam problemy z kolanami i lekarz zabronil mi cwiczyc (ale wytrzymalem tylko pol roku )i rzeczywiscie podczas tej przerwy kolana prawie wogole mnie nie bolaly, a wczesniej pojawialy sie codziennie ...

[...] tylko komputer i komputer. Poza moimi ukochanymi kajakami zero sportow. A i w kajaku juz od ponad miesiaca nie siedzialam. Chetnie bym sobie pobiegala ale nawalaja mi kolana, stawy niestety ciagle sie buntuja i wszystko co wymaga pracy kolanek odpada (ostatnio jest gorzej ale to pewnie od wzrostu wagi). Chetnie bym sobie pocwiczyla tak [...]

no własnie treniowałem MT teraz mam przerwe przez kontuzje kolana , ćwiczyłem do tego ACT którego cykl (6 tyg) skończyłem. no i niestety teraz nei moge wykonywać ćwiczeńna nogi ani żadnych gdzie nogi są potrzebne , no to pomyślałem żę troche sie zmasuje możę ale nei za dużo nom więc przechodze do rzeczy klatka + triceps wyciskanie na płaskiej [...]

no coz, ja jezdze na desce juz ze 2 lata, i kolana praktycznie od tego czasu zawsze mi strzelaja... a pewnego razu jak sie wywalilem, to kolano mi sie wygielo pod dziwnym katem... cos chrupnelo, bolalo dosyc, pozniej nie przestawalo bolec przez 3 dni, a na koniec sie dowiedzialem, ze najprawdopodobniej polamalem sobie łąkotki stawowe... no coz, [...]

[...] - wykrok na palcach - wykrok na wewnętrznej części stopy - motylek - siad płotkarski - przysiady - krążenia bioder i kolan - szpagat turecki 1 dotykanie głową lewego kolana 30s - dotykanie głową prawego kolana 30s i rozluźnienie (krążenia bioder i kolan) i tak jeszcze 2x 2 szpagat maksymalny z podpieraniem sie rękami o stołek 3min 3 [...]

I jescze co do uniku rotacyjnego - nie musisz przy jego wykonywaniu kłaniać sie w pas przeciwnikowi, ani zastygać w tej pozycjinie wiadomo ile. Jak sobie wyobrażasz to wyłapanie kolana? Bo mi jakos cięzko zrozumieć.

Cześć. W kopnięciach mawashi gedan/chudan/jodan kluczowym elementem jest wyprowadzenie kolana a dopiero końcowej fazie wyprostowanie kolana i kopnięcie stopą albo goleniem. Teorie, że przy mawashi jodan stopa ma być wyżej od kolana powinno się włożyć... gdzieś tam. Bo przy wyprowadzeniu kopnięcia w sposób: celujesz-kolanem-kopiesz-stopą gwarantuje [...]

WItam. NA wstepie chcialbym powiedziec zebyscie mi nie wklejali zadnych linkow ani nic takiego. OD dluzszego czasu biegam sobie rekreacyjnie wieczorkiem 8-10 km zalezy kiedy kolana zaczna bolec.Nawet nie moge to nazwac bieganiem bo tak o sobie trufcikiem pykam.Glownie biegam zeby troche tluszczyku popalic ale i dla wlasnego samopoczucia. Chcialbym [...]