kolana

te do futryny to badziewie, nie zrobisz podciągania w szerokim chwycie, poza tym futryny są niskie i przy wzroście 185 musiał by trzymać kolana pod brodą %-)

[...] spoko, jakowaś tam pompka była, ale jak już mówiłem - to tylko 3 serie. Wspięcia na jedną nogę 10/10/10 Wbito mi się na stojaki, gdzie prowadzono dyskusję na temat kontuzji kolana, przy czym panowie demonstrowali to na przysiadach... + brzuch Trening udany. Byłem trochę zajechany, ponieważ w ciągu dnia miałem basen i judo, które trochę sił mnie [...]

[...] będzie mniej efektywne? Wystarczą Ci dwa. Jeden duży i jeden średni. Możesz nawet przy łóżku to robić, grunt żeby nogi były wyżej/równo. Później, możesz dokładać ciężaru na kolana. Co do efektywności (jak dobrze wykonujesz) to pompki w podporze tyłem zaraz po pompach na poręczach to ćwiczenie najbardziej rozwijające triceps. Ale nie mam drążka, [...]

Kontuzje kolana nie przeszkadzają w robieniu przysiadów, sam miałem uszkodzone wiązadła.

[...] Europy w rzucie dyskiem, stanął przed dylematem: albo wyleczyć kolano, albo wystartować w igrzyskach olimpijskich w Londynie. Wkrótce Piotr Małachowski przejdzie zabieg kolana. Ale nie rozwiąże to jego problemów. - Ta interwencja będzie polegała wyłącznie na wycięciu fałdu błony maziowej. To mi w pewnym stopniu pomoże i wyłączy z normalnych [...]

[...] linki wyciągu górnego (triceps) 12/12/10 ?kg (progres w ostatniej serii) Triceps jak zawsze zrobił się gorący Spięcia brzucha na maszynie (tak jakby łokcie do kolan i kolana do łokci na raz…nie wiem jak to się nazywa…) 10/8/6 ?kg (bez progresu) Ta maszyna natomiast to jak dla mnie to maszyna tortur. Męczyłam się okropnie a przy ostatnich [...]

[...] sportów walki jakie wyczytałem na tym forum. Raz w tygodniu sauna/łaźnia (ale to chyba bardziej dla regeneracji niż treningu) Próbowałem dorzucić jeszcze aeroby lub HIIT ale kolana nie wytrzymują...więc jeśli będzie mało mogę dorzucić jeszcze basen lub więcej siłowni(chociaż wtedy na treningach sw jestem trochę "ociężały"). Jedzenie: staram się [...]

Ja jem 2 capsy arhtreo free dziennie co ma lepszy skład niż Nutrend Flexit a stawy czuć na winie. Zwłaszcza nogi przy bieganiu czuje mocno, kolana.

1.Załamujesz jego pozycje.Tzn ściągasz kolana do siebie i przyciągasz go.Kontrola.Lub rozpinasz garde przechodząc do motylej lub pół gardy. 2.Kładziesz mu swoje przedramię na szyje i dociskasz lub dążysz do jakiegoś duszenia.Np ezekiel choke.

1. Szczerze mówiąc to otwieranie gardy uciskiem na uda, kolana to działa przez jakieś pierwsze 6 miesięcy trenowania. Potem wszyscy się przyzwyczajają i muszą się nauczyć przechodzić po bożemu. 2. Jeśli nie jest silny jak tur to zawsze da się wybrać tę rękę. Poza tym pozostają ci jeszcze duszenia... Zmieniony przez - grimper w dniu 2011-10-28 [...]

No ja juz na pewno zrobie przerwe w 5 serii\-) Albo wytrzymalosc pojdzie do przodu- ja w ogole wytrzymek nie robie, bo wiekszosc z nich ma zbyt dynamiczne cwiczenia jak na moje kolana i stad slabo u mnie z kondycja. Aczkolwiek ze lzami w oczach wspominam kompleks sztangowy w 2010 roku. Pan spytal mnie czy mi pomoc, bo ledwo pelzlam po.:-D

W rdl-u równiez należy ugiąc nieznacznie kolana, chodzi o to że ruch odbywa się praktycznie wyłącznie poprzez wypchnięcie bioder do tyłu.

Sb 2h przed chwilą skończyłem pvc rolling,mobility Box Jump (+zeskok do siadu) wysokość: do kolana x5p do połowy uda x5p do biodra x5p do pępka x5p x5p x5p Drążek +9kg x5p +9kg x5p +9kg x5p +9kg x5p +9kg x5p 0 x5p Dips x5 +9kg x5 +9kg x3 strasznie traciłem stabilność na krzesłach x5 x4 x5 x5 x5 x5 x5 Brzuszki x15 x12 x15 Band Pull-aparts x10 x15 [...]

Złe obuwie , w twoim przypadku jego brak i skakanie na twardym podłożu , wtedy nogi nie mają żadnej amortyzacji i kolana dostają po dupie .

Dokładnie, Lesnar 2 razy obalił Caina, a ten nie położył go na plecy tylko na kolana i to na mniej niż 20 sekund, więc o czym wy tu piszecie. Overeem będzie obalał Lesnara? Dobry żart

No to robisz go prawdopodobnie źlę :/ Chociaz Boksero, ma też jakiś dziwny ruch w dolnej fazie, że mu kolana do przodu uciekają. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-30 19:43:52

Venci gdybym robił źle, to nie miałbym 60+ w udzie \-) W dodatku kontuzja lewego kolana od roku, więc cud, że w ogóle je jeszcze robię ;-)

Przemyski, miałbyś, ja mam ponad 60cm a też źle robiłem:) Venc, tak, ale to już jest ogarnięte i tylko kolana mi wychodza a nie cały lece;) z Antosem już gadałem i wszysstko wiem siad nie wyglada dobrze tylko z jednego powodu, pierwszy raz ustawienie nizsze sztangi, czyli straszny bol nadgarstków więc jak najszybciej chciałem zrobić i przez to [...]

[...] w chrzastce sie wytwarza maż i jest lepiej zmarowane co idzie za tym mniejszy bol mniejsze prawdopodobienstwo urazu i dopiero pozniej powoli zaczal biegac bieganie bardzo ociaza kolana duzy nacisk jest na ten staw Pozniej po skonczonej kuracji zapobiegawczo mozesz cos tam lykac nie zaszkodzi Zmieniony przez - LP.DFS... w dniu 2011-10-30 22:04:25

czyli jak obnizyłeś tą sztangę na plecach to przytrzymywałeś jej ciężar rękoma głównie, tak? Venc, tak, ale to już jest ogarnięte i tylko kolana mi wychodza a nie cały lece;) z Antosem już gadałem i wszysstko wiem to zdradź co Ci Antos jeszcze poradził bo też jestem ciekaw;-)