kolana

bardzo słabiutko nogi to fundament ja tez kiedyś podchodziłem do nóg ze biegam chodze na mma gram w pilke amatorsko tylko do momentu kiedy mnie kolana zaczely bolec!!! popraw to

[...] sie w judo - dotacja z miasta byla na judo a nie jj wiec trener troszeczke sie przerobil na inny sport :>) teraz mialem kilka lat przerwy bo przez sport popsulem sobie kolana i musialem sobie zrobic przerwe by powrocic do siebie ;D niestety okazalo sie, ze w tych sklepach gdzie ja bylem maja tylko syntetyki, wyroby ze skory kosztuja kupe [...]

[...] u lekarzy, nic nie poweidzieli.. bylem w prywatnej klinice w wwa wywalajac kupe kasy dowiadujac sie, ze rosne :o, jakies zwyrodnienie lekotki czy cos takiego, przy ruchu kolana cos o cos ociera, w ogole dziwna opcja, jakies tam rehabilitacje, ktore nic nie dawaly, tylko zabieraly kupe czasu, ale wiesz.. ile mozna zyc bez sportu ;d ja mialem z [...]

Dobre wieści co do kolana, co do palca już niekoniecznie. Oby to było tylko zbicie i oby paznokieć nie chciał schodzić. Ja również się przymierzam do wznowienia wypisek treningowych także trzymam kciuki za regularność ;-)

to tak przysiad (na suwnicy,boje się troche samemu na wolnym powód kontuzja kolana) 1 seria 65-12powt 2 seria 75kg-10p 3seria 85kg-8p 4 seria 95kf-6p wyciskanie na płasko 1 seria 55kg-12p 2 seria 60kg-10p 3 seria 65kg-8p 4 seria 70 kg-6p martwego ciągu nie robie (kolano+ słaba niećwiczona technika)

te kolana pachna mi sciemą - nie chcesz to nie cwisz, ale robisz bląd

Z całym szacunkiem, to nie ściema nie kolana a jedno( lewe) czekam na rezonans nie chce go popsuć do końca gdyż mi przeskakuje i chrupie. Z drugiej strony nie boje się ćwiczyć i nie chodzę na siłownie się opie*dalać. Wkleiłem post z planem aby ktoś kto zna się lepiej odemnie mogł go ocenić/poprawić dać jakieś porady bo chyba o to chodzi na tym [...]

z ta uwaga ze robiąc siady na suwnicy, wyprosty kolana przyczyniają sie do niszczenia kolan siady - na wolnych ciezarach prostowanie - jako ostatnie cwiczenia pow 20 rep

[...] 5x5 47kg Unoszenie ramion w opadzie 3x10 8kg Uginanie ramion podchwyt 5x5 42 kg Czachołamacz 5x5 40 kg Próby dragona, zgięte kolana 3x10 Będę musiał redukować ciężar w niektórych ćwiczeniach, bo zaczyna kuleć technika. Trochę masy mi ubyło więc siła też troszkę spada. Energii mi jednak nie [...]

No właśnie. Głębiej nie mogę bo zaczynam podwijać ogon. Kolana przekraczają linię palców. Przy mc wydaje mi się że za wcześnie prostuje plecy.

[...] :) Aż był zdziwiony że tyle z tego obrzęku zeszło. Powiedziałam że to telepatia:) Za to dostałam kolejne skierowanie na kinezyterapie i krio 10szt dla poprawy stabilizacji kolana. I tutaj moje pytanie jak najlepiej się umawiać, codziennie czy lepiej co dwa trzy dni? Z tego szoku z braku punkcji zapomniałam dopytać:) PS To będzie już moja druga [...]

[...] unoszenia wyprostowanej nogi z przyciągnięciem stopy do siebie, to samo z lekką rotacją stopy na zewnątrz,unoszenie nogi po skosie z rotacją stopy do zewnątrz, przyciąganie kolana do siebie i odwodzenie do wyprostu, wspięcia na palcach (na obu stopach, tylko na chorej nodze) przysiady z piłką rehab za plecami na wysokości odcinka lędźwiowego i [...]

BIEGANIE W LISTOPADZIE ... ZIMĄ :) Sluchaj ... w odchudzaniu trzeba być troche hardcorem :) Bieganie w zimie?! Why not?! "Przełaj" przez droge z zaspami po kolana - to są dopiero aeroby :) Wiem ... SPRAWDZALEM :P

[...] operacji - przyznał Bednarek. - Do pewnego momentu wszystko dobrze się leczyło . Kiedy dostałem zielone światło, że mogę zacząć treningi z pełnym obciążeniem, stan mojego kolana pogorszył się. Pojechałem na obóz do Lanzarote, ale po powrocie doktor stwierdził, że kolano nadaje się do zabiegu. Poprzednie operacja nie dała takiego rezultatu, [...]

Bokserski jest bardziej naturalny, bo skręt bioder nadajacy ciosowi siłe uzyskuje się przez obrót stopy. W tsuki stopa nie zmienia położenia, a biodro wychodzi naprzód na skutek wyprostu kolana.

[...] potwore bole kolan ale to do tego iż trenowałem ponad 7 lat praktycznie codziennie na boisku ze sztuczna nawierzchnia ktora jak wiadomo jest duzo twardsza i po jakimś czasie kolana , stawy skokowe , kregoslup sa tak obciazone ze szkoda gadac. Jezli bol jest naprawdę dokuczliwy to wybierz sie na usg stawy skokowego i zobacz czy wiezadla sa w [...]

No to ja na bank przy zeskoku ze skrzyni skaczę na proste kolana. Będę o tym pamiętać przy następnych skokach. Dzięki Ruda.

[...] przy najbliższych trenie. Pierwszy raz widzę siebie ćwiczącego na kamerze i wiem, że marnie to wygląda. Nie wiedziałem, że tak szybko to robię (za szybko chyba) i że te kolana tak mi w bok odjeżdżają :/ (na maluteńkie usprawiedliwienie dodam, że przysiady były robione po syzyfikach) Będę wdzięczny za ocenę: Przysiady bokiem (w pewnym [...]

[...] przy najbliższych trenie. Pierwszy raz widzę siebie ćwiczącego na kamerze i wiem, że marnie to wygląda. Nie wiedziałem, że tak szybko to robię (za szybko chyba) i że te kolana tak mi w bok odjeżdżają :/ (na maluteńkie usprawiedliwienie dodam, że przysiady były robione po syzyfikach) Będę wdzięczny za ocenę: Przysiady bokiem (w pewnym [...]

Dzięki za analizę. Teraz parę pytań: 1. przysiady. "najpierw uginam biodra potem kolana" Pamiętam, że zwracałeś na to uwagę już po pierwszym filmiku, ale nie czuję tego. Jak można uginać biodra nie uginając w tym samym czasie kolan? 2. Martwy na prostych. Mogę nie blokować tych nóg w kolanach tak na maksa? Ciut je ugiąć? Myślę, że wtedy by lepiej [...]