kolana

ja jak robilem zurawia tez bolaly mnie kolana i sporo kombinowania z tym mialem , wiec zamienilem je na zwykly przysiad. Mozesz sprobowac robic je na dywanie albo podlozyc cos miekkiego pod kolana :)

Nie mogę w to uwierzyć! Znalazłem przyczynę bólu mojego prawego kolana... jest "koślawe". Nie mogę go zginać poprawnie, robię to do wewnątrz. Musiałem zacząć to robić długo przed zaczęciem siłowni, ponieważ nawet rzepka jest ustawiona w tym kierunku i to jest tak jakby dla prawej nogi " naturalne ". jednocześnie wyjaśniało by to małe problemy z [...]

Zwyrodnienia stawu raczej wyleczyć nie da rady. Wiem, że powinienem w końcu pomyśleć o jakiejś alternatywie dla E i F. Zalecenie lekarza to nie zginać kolana bardziej niż do 90 stopni. Przy E boję się trochę mocnego obciążenia jednego kolana, więc może chociaż zwykłe przysiady. Będę musiał popróbować jakie obciążenia dają jakie odczucie.

W niedziele grałem w piłke na orliku i zrobiłem ślizg i zdarłem całe kolano , potem pojechalem sie kapać na kąpielisko, z tego kolana zaczęła cieknąć taka ropa cały czas , psikałem takim czymś i polewałem jakims lekarstwem poszedłem na nocke do pracy i zaczęło mnie to kolano bolec wziąłem 2 nurofeny , i dostałem gorączki ,cały rozpalony byłem, [...]

[...] meczu gdzie już byłem trochę zmęczony. W tym już nie udało mi się powtórzyć. Dobrze że się sezon zakończył, kolano odpocznie bo coś się odzywa, tak delikatnie poniżej kolana, rzepki, to od skakania najbardziej... Ale myślę że przerwa od skakania i będzie git. Za tydzień mam zamiar zacząć 2-3 miesięczny wakacyjny trening na skoka, sama [...]

na wstępie gratulacje Damian- dusisz widzę na maksa skoro centymetry idą w górę, brawo :) ja mam pytanie dotyczące kolana. generlanie mój tydzien wygląda tak: treningi codziennie poza czwartkiem, siłownia w poniedziałek i środę. dodatkowo po treningu w srode i piatek zostawalem okolo godzine i wsady robilem na bocznym koszu+ w czwartek w ramach [...]

Może być pierwsze stadium kolana skoczka. Wpisz Jumper's knee w google. Na youtube masz filmiki z diagnozą jak "wymacać" czy są zmiany, natomiast masz na googlach lokalizacje bólu z tymże mogą być różnie ulokowane. Bardziej w Lewo, Prawo etc. Dokładną diagnozę da Ci USG kolana. Ale nie zaniedbaj bo będziesz się zmagał tak jak ja z tym 2 lata. [...]

[...] ostatnio chwal isobie wielu ludzi, sam mysle zeby je nabyć, jesli je wezmiesz Papryka to daj znać jak sie sprawuja :) ja z kolei mam taki oto ciekawy news co do mojego kolana, zanim zaczynam wzmacniac kolano to cwiczenia rozciagajace- dokladniej wykonanie dwóch na dwugłowy i jednego na czworogłowy sprawia ze calkowicie bol kolana mija, [...]

[...] bo niby odpoczywa sie w nocy,a okazuje sie ze rzepka sie zastaje, i tak ja pisaliscie musi sie rozciagnac troche i nie boli. Wg mnie masz najbardziej poczatkowe stany kolana skoczka. A co do osgooda... Przestalo mnie to bolec jakos pol roku temu, a opuchlizna calkowicie zniknela mi dopiero tydzien temu. Co do lekarza :Mav 3 tygodnie? Nie [...]

[...] pierwszych treningach na pewno będzie trzeba dokonać zakupu. Piłka lacrosse- użyteczny przyrząd. Używa się go w celu masowania i rozbijania tkanek mięśniowych. Ściągacz na kolana - stabilzuje kolana. Pomocny przy wszelkiego rodzaju przysiadach. Pas kulturystyczny- każdy bywalec siłownia wie co to jest. W trenigach CrossFit przydaję się przy [...]

Co do przeprostu to zapewne chodzi o końcową fazę ruchu hubertowi, gdzie kolana powinny być w tak zwanej pozycji "lock knee", końcowej zamkniętej mówiąc na nasze bez potrzeby lecenia po za kąt 180 stopni między łydką, a udem. U ciebie to wynika z lecenia do przodu. Po 1. na pewno chodzi o końcową fazę ruchu, bo tylko w takiej występuje [...]

co do ćwiczeń to zwłaszcza siła nóg szła mi szalenie szybko. niestety kolana z których tak się śmiejesz nie wytrzymują. dziś robię bear complex, zawiera przysiad przedni a tym sobie tak doyebałem kolana (doszedłem do 100kg w bardzo krótkim czasie) że ledwo wchodziłem po schodach

[...] scar tissue wypychać spod rzepki i może będę sam się leczył. jedna sesja u fizjo to 40 funtów zanim ktoś napisze że se wymyslam, to 1,5 roku temu miałem tak doyebane plecy i kolana że wejście po schodach to była katorga, a raz wylądowałem w szpitalu po treningu judo i w ogóle nie mogłem chodzić, chyba że 5 kroków na minute ktoś nazywa chodzeniem. [...]

[...] zapomniałem :/ To jutro rano się zważe. - Ta rewolucyjna metoda dla mnie to poprostu jak masz maszyne do uginań leżąc (na dwugłowe) to siadasz jak do prostowań, kładziesz kolana pod te wałki, pod stopy podwyższenie, ktoś siada na tą maszyne, żeby docisnać i robisz wspięcia. Naprawde wkońcu mogłem zrobić porzadnie spięcia bo wcześniej [...]

ja jak siadam za nisko to kolana mnie bola,po filmiku w TCHP z przysiadem Marcina az mnie kolana zabolały jak to zobaczyłem ;-)

[...] zwolniłem do ok 5'30''/km (co i tak było lepszym wynikiem niż planowałem), bo już zaczynałem czuć mocne zmęczenie. Prawdziwy problem nastąpił od 17km kiedy odezwały się kolana (obydwa na raz)... jeszcze do końca 17km jakoś przebiegłem, ale ostatnie 4km to już była masakra. Musiałem przechodzić do marszobiegu (po 200m marszu mogłem biec [...]

Pobiegałem. Pierwsze 13.5km ok. Potem zaczęły nawalać kolana i zrobił się marszobieg. Plus jest taki, że kolana zaczęły nawalać 1 km dalej niż w zeszłym tygodniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/688c2390c16b459ea16b11998990a232.JPG

stepper taki gdzie nozki pracuja... o nie nie zadnych aero to tylko sobie mozna kolana rozwalic. na krotka met ale jak widze te przeprosty kolana w trakcie pracy na tym... mi sie to nie podoba

tzn tak, jesli naturalnie robisz przysiad i kolana nie wychodza poza obrys stop to tez dobrze! Zeby nie bylo ze zaraz wszyscy zaczna w druga strone sie wyginac. Chodzi jedynie o to ze jak kolana naturalnie sie wysuna to nie jest to problem.

Dzien 8 Dzisiejszy trening zaliczam do udanoych, ladny progress w pompkach i pompa na barkach Wypiska: 1. skokow nie robilem, oszczedzam kolana. 2. Ladnie poszlo, juz w pierwszej serii czulem jak pompuja sie barki Za tydzien dokladam. 3. Tez ladnie poszlo. 4. Troche sie balem o kolana ale zrobilem, chyba zmienie to na martwy na prostych nogach. [...]